瑜伽減肥動作
本文已影響2.67W人
本文已影響2.67W人
動作一:
1、在地面上平躺,雙手抬起向身體的後方延伸,手指的方向向着腿部移動,手掌放在身體的兩側,雙腿微微的打開;
2、吸氣時,手肘緩緩抬起保持挺直,讓整體的重心放在腹部,讓全身和地面平行,雙腿伸直,大腿和地面的距離為60度;
3、呼氣時,頭部向身後仰去,保持這個動作30秒,接着恢復初始動作即可,重複動作五次。
動作二:
1、在地面上,身體平躺下來,雙手放在身體的前側伸展,直到將手肘延伸甚至,手掌貼在地面,雙手之間的距離為半隻手臂的長度;
2、借用手臂的力量讓上身緩緩地抬起,收緊腹部,保持均勻的呼吸,注意頭部和背部可以向後方仰去;
3、兩腿微微的張開,大約20cm,膝蓋貼在地面,雙腿屈膝,小腿緩緩地向上抬起和伸展,保持這個動作30秒,接着恢復初始動作即可,重複動作五次。
動作三:
1、在地面上躺平,調整好呼吸,讓全身感覺到放鬆,雙手放在身體的兩側向後方延伸,手掌緊貼在地面放在頭部兩側;
2、腳掌試着緊貼地面,雙腿之間的距離大約為20cm,小腿緩緩地向身體的一側靠攏,和地面呈90度;
3、吸氣時,用手臂的力量帶動全身向上牽引知道手肘伸直,大腿和地面平行,收緊腹部,頭部向後方仰去,保持這個動作30秒,接着恢復初始動作即可,重複動作五次。
輕鬆減肥的排毒瑜伽動作
簡單的減肥瑜伽動作有哪些
減腹部瑜伽的動作
練瑜伽球可以減肥嗎 用瑜伽球怎麼減肥動態圖
13式瑜伽減肥動作分解
絕對能瘦的減肥瑜伽動作
冬季練瑜伽減肥效果更好!5個簡單瑜伽減肥動作
怎樣練瑜伽減肚子 減肥瑜伽3大基礎動作
10個趴着減肥的瑜伽動作
瑜伽運動有助於減肥
簡單瑜伽動作就能幫你減肥
瑜伽減肥注意動作要領
簡單的瑜伽減肥動作有哪些
運動減肥 瑜伽減肥
產後減肥瑜伽動作(4個產後減肥瑜伽動作)
晨起瑜伽減肥動作
適合女性減肥的瑜伽動作
男生瑜伽減肥動作是什麼
瘦肚子的瑜伽減肥動作
簡單的減肥瑜伽瘦手臂動作
常見的瑜伽減肥的動作有哪些
瑜伽減肥的動作有哪些
簡單的瑜伽減肥的動作
適合男人減肥的瑜伽動作
5個情侶減肥瑜伽動作 邊減肥邊戀愛
最減肥的瑜伽動作
什麼瑜伽動作減肥效果好
瑜伽可以瘦腰嗎 減肥瑜伽瘦腰動作
適合秋天減肥的瑜伽動作
經典四式瑜伽減肥動作
2組瘦手臂減肥瑜伽動作
哪些瑜伽動作可以減肥
這些瑜伽動作既減肥又養生