眼睛乾澀怎麼辦
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隨着手機、電腦等電子產品的普及,生活中很多人都會出現眼睛澀的狀況,現在很多人都因為用眼過度,長時間看電腦和手機屏幕,從而導致眼睛的不舒服,那麼,眼睛乾澀怎麼辦呢?一起來看看吧!
眼睛乾澀怎麼辦11、多眨眼
多眨眼是避免眼睛乾澀的最好辦法。因為眨眼睛可以讓淚液經常覆蓋眼膜,從而避免乾燥。因此眼睛乾澀的我們最好養成多眨眼睛的`好習慣。
2、熱敷
熱敷可促進眼部血液循環,對瞼板腺功能的恢復有一定幫助,防止因瞼板腺功能障礙導致眼睛乾澀。如果長期在辦公室,沒有熱毛巾之類的,也可以洗乾淨雙手,兩掌手心摩擦至微微發熱,然後輕輕的貼在眼睛上,如此反覆幾次,亦可達到熱敷效果。
3、補充維生素
平時要注意飲食和營養的平衡,多吃粗糧、雜糧、紅綠蔬菜、薯類、豆類、水果等含有維生素、蛋白質和纖維素的食物。另外,茶葉中含豐富胡蘿蔔素,能在人體內轉化為維生素A,而菊花茶裏富含維生素A,因此不妨多喝綠茶或者菊花茶。
4、定時休息遠眺
每1-2小時要休息幾分鐘。如果辦公室對着窗,休息時可以經常看看窗外,尤其是綠色的植物,會有效緩解眼肌疲勞。
眼睛乾澀怎麼辦21、注意用眼衞生
首先要注意用眼衞生,不要用手去揉眼睛。因為手上的細菌很多,容易導致眼睛受到感染。
2、避免長時間對着電腦和手機
應避免眼睛長時間對着電腦和手機屏幕,最好每工作一段時間,就眨眨眼睛或向遠處眺望,讓眼睛休息一會。
3、多吃新鮮水果和蔬菜
如果是從事電腦工作的朋友,建議多吃一些新鮮的水果和蔬菜,多為身體補充維生素A、C、E元素,比如核桃、青菜、奇異果、花生等。因為維生素A能預防眼睛乾澀、視力下降;維生素C能有效抑制細胞氧化;而維生素E則能降低膽固醇,清除身體內的垃圾,預防白內障。
4、每天喝綠茶
每天喝一兩杯綠茶,能夠改善機體的造血功能,尤其是茶葉中的茶多酚等活性物質會有利於吸收與抵抗放射性物質,能防輻射。建議那些長期對着電腦的朋友,多喝綠茶,以減少輻射對眼睛的危害。
5、用茶水敷眼睛
將毛巾浸入熱茶水中泡一下,然後擰乾,將泡了茶水的温暖的毛巾敷在眼部10-15分鐘,可以有效緩解眼睛疲勞,但要注意不要讓茶水流入眼睛裏。
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