減肥食療的食譜
本文已影響1.4W人
本文已影響1.4W人
減肥食療的食譜。減肥是受到很多人重視的一件事,很多人減肥會選擇節食,但是減肥如果餓肚子不僅會對身體帶來不好的影響,還會更難堅持。這些減肥食療的食譜送給大家,希望可以有用。
減肥食療的.食譜1
怪味海帶:海帶、赤小豆、蘿蔔、山楂、甜葉菊甙粉各適量。將海帶浸泡一夜,洗淨切絲。將赤小豆、蘿蔔、山楂加水及甜葉菊甙粉燒煮30分鐘,撈出豆、蘿蔔、山楂不要,放入海帶燜至汁盡,海帶酥爛,起鍋晾乾食用。利水,消腫,減肥。
紅燜蘿蔔海帶:海帶、蘿蔔各適量,丁香、大茴香、桂皮、花椒、核桃仁、素油、醬油各適量。將海帶用水浸泡24小時(中間換水2次),然後洗淨切成絲,蘿蔔亦切成粗絲。將油燒熱,加海帶絲炒幾下,放入丁香、大茴香、桂皮、花椒、核桃仁、醬油及清水燒開,改中火燒至海帶將爛,再放入蘿蔔絲燜熟即可。利水,消氣,減肥。
青鴨羹:青頭鴨1只,蘋果1個,赤小豆250克,食鹽、葱各適量。將青頭鴨宰殺洗淨,去內臟。將赤小豆洗淘淨,與蘋果一起裝入鴨腹,入沙鍋,加水適量,文火燉至鴨熟爛時,加葱適量、鹽少許即成。空腹飲湯食肉。健脾開胃,利尿消腫,減肥。
赤豆鯉魚:鯉魚1尾(1000克以上),赤小豆100克,陳皮、花椒、草果各7.5克。將鯉魚去鱗、鰓,摳去內臟,洗淨。將赤小豆、陳皮、花椒、草果洗淨,塞入魚腹,再將魚放入沙鍋,另加葱、姜、胡椒、食鹽、灌入雞湯,上籠蒸1.5小時左右,魚熟後即可出籠,再灑上葱花,即成。行氣健胃,醒脾化濕,利水消腫,減肥。
什錦烏龍粥:生薏苡仁、幹荷葉各30克,冬瓜子100克,赤小豆20克,烏龍茶適量。將上述除幹荷葉外各藥洗淨,混勻,放入鍋內加水適量煮至豆熟米爛,再將用紗布包好的幹荷葉和烏龍茶放入粥內再煮熬8分鐘,取出紗布袋即可食用。每日早晚食用。健脾減肥。
減肥食療的食譜2
紅燜蘿蔔海帶
海帶、蘿蔔適量,丁香、大茴香、花椒、桂皮、核桃仁、素油、醬油各適量為原料。海帶用水浸泡1天1夜(中間換2次水),然後洗淨切成絲、蘿蔔亦切成粗絲。將素油燒熟,加海帶絲炒幾下,放入丁香、桂皮、大茴香、花椒、核桃仁、醬油及清水燒開。改中大火燒至海帶將爛,再放入蘿蔔絲燜熟即可食用。可利水消氣,減肥。
荷葉粥
需要鮮荷葉1張(約200克)、粳米100克、白糖適量為原料。將米洗淨,加水煮粥。臨熟時將鮮茶葉洗淨覆蓋粥上,燜約15分鐘,揭去荷葉,粥成淡綠色,再煮沸片刻即可。服時酌加白糖,隨時可服。能清暑,止渴,生津,降脂減肥。
鯉魚湯
蓽芨5克,將鮮鯉魚100克、川椒15克、生薑、料酒、香菜、葱、味精、醋各適量為原料。將鯉魚去鱗,剖腹去內臟洗淨,切成小塊;姜、葱洗淨,拍破待用。把蓽芨、葱、鯉魚、姜放入鍋內,加水適量、置武火上燒開,移文火上燉熬約40分鐘。加入香菜、味精、料酒、醋即成。可單獨食用,也可佐餐,吃魚喝湯。可利水消腫而減肥。
冬瓜粥
新鮮連皮冬瓜80克—100克(或冬瓜仁,乾的10克—15克、新鮮的30克),粳米100克為原料。將冬瓜用刀刮後洗淨,切成小塊,再同粳米一起置於砂鍋內,一併煮成粥即可(粥內不要放鹽)。或是先用冬瓜仁煎水去渣,再淨粳米放粥煮,每天早晚兩次時,常食有效。可利尿消腫,減肥降脂。
葡萄柚減肥食譜 雪梨減肥食譜桑葚減肥食譜石榴減肥食譜獼猴桃減肥食譜
一日3餐減肥食譜 不用節食照樣瘦
一週快速減肥食譜 不節食也能瘦
一週減肥食譜:減肥食譜一週減肥食譜分享
減肥食品+瘦身食譜 吃出窈窕美人
兩款高纖減肥食譜 不節食也享瘦
7款冬季減肥食譜 不用節食也能瘦
一日3餐減肥食譜 不用節食照樣瘦
一日三餐減肥食譜 不用節食照樣瘦
秋季瘋狂減肥食譜 首選7大食物
一週減肥食譜 不用節食飽着瘦下去
秋涼乾燥 4款食療食譜治療寶寶咳嗽
要瘦身不節食 1周減10斤減肥食譜
8款秋冬減肥食譜 不節食月瘦30斤
食療快速減肥法 快速減肥食譜推薦
貓減肥食譜 貓咪減肥食譜
1周節食減肥食譜 消滅贅肉超健康
食堂一週減肥食譜 月瘦9斤享苗條
一週節食減肥食譜 健康消除贅肉
大學生1周減肥食譜 吃食堂也能瘦
1周健康減肥食譜 不節食月減22斤
三款減肥食譜教你抵抗外食
夏季減肥食療推薦 絲瓜減肥食譜