運動前後護膚指南
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運動前後護膚指南,臉是一個人的門面,清潔面部之後就是保濕鎖水,運動對皮膚也很好。在我們平時的護膚中非常重要,皮膚的狀態和我們的身體健康息息相關,教你運動前後護膚指南,護膚小技巧!
運動前後護膚指南1
運動前摘掉毛孔瓶塞
常識一:温和洗面乳
運動的過程中毛孔中會排出汗水和毒素,如果臉上還化了彩粧的話,排出的汗水與粉塵粒結合,偷偷的隱藏到至毛孔中,造成細菌感染。運動過後身體血液循環明顯加快,毛孔張大,這時不適合再使用刺激性的產品,以免產生紅血絲現象。
常識二:清潔面膜
春天是萬物復甦的季節,就連皮膚油脂也在伺機而動,堆積了一天的油脂在經過陽光,電腦輻射形成,毛孔中也堆積了過多的毒素,因此在運動前建議先做個清潔面膜,把毛孔中的污物清潔暢通,這樣在排汗的過程中不會有細菌侵略到毛孔,特別是痘痘肌要尤其注意,千萬不可忽略。
常識三:長效保濕凝霜
健康房內因為開了空調,會比較乾燥,加上排汗流失水分,因此運動後皮膚會出現發熱症狀,這時利用凝霜清爽的質地迅速緩解,保持住皮膚中的水分不過度流失,是保濕的必備法寶
常識四:蛋白質
運動過後會消耗掉一部分的體力,這時需要適當的補充蛋白質,不僅可補充體力還不怕增加脂肪,同時也能收縮肌肉增加皮膚的堅實度,建議雞蛋、牛奶、牛肉等。
春季在外做運動,要做好防曬的工作,特別是由於流汗的原故,每2小時補塗一次。只要用嬰兒濕紙巾擦拭,等到乾透後補塗一次即可。
運動中及時補充水分
清單一:礦泉水
體內的水分通過汗水的形式排出體內,體內需要新的水分補給,這樣才可做到由內而外的交替,真正的清潔出毛孔中的污物和體內毒素,使皮膚變的更為潔淨通透。要注意的是不要大口的大口的喝水,以防造成腸胃不適。
運動後你需要
清單一:身體磨砂膏
沐浴沖走汗水的同時也不妨給身體去個角質吧!運動過後身體的老廢角質被汗水浸泡軟化,只要在這時利用磨砂膏中的顆粒按摩死皮,但能輕鬆去除身體中的老廢角質,皮膚會顯的特別細膩光滑。使用磨砂產品不建議含有海鹽,因為會造成更多的水分流失。>>>正確護理 告別毛孔粗大
清單二:補水面膜
大汗淋漓後每個毛孔都會變的乾淨,而且微微張開,與泡澡後的效果相仿,可以趁在這個絕妙的時機,敷一張補水面膜,讓面膜中的水分完全被毛孔吃透。注意不要盲目的使用滋潤型的`特效護膚品,這會造成皮膚的排斥,得不到理想的效果,因此只要一張簡單的保濕補水面膜即可。
運動前後護膚指南2
風車運動護膚
雙腳分開與肩同寬站立,右臂豎直向上舉過頭頂,左臂自然下垂。眼睛盯着右手,然後彎腰,用左手指尖去觸摸地板,停頓約10秒鐘後回覆初始姿勢,然後換另一側重複,這樣左右交替做10次。全部動作做完為1組,每天做3組,每週做3天。
墊上俯卧跳躍
以俯卧撐的動作開始,腳跟靠攏,雙手撐地,與肩同寬,將手臂伸直,使肩膀高於手腕。然後雙腳同時向外躍出,間距大約為100釐米,然後雙腳再同時跳回原處回覆初始姿勢。反覆做10次為1組,每天做3組,每週做3天。這個運動護膚動作其實頗有難度,能更好的收緊腹部肌肉和皮膚,同時還能增加對心肺系統的鍛鍊。紐約的健身教練Brooke Siler就是用這個動作幫助克爾斯滕·鄧斯特進行了腹部塑形。
踢臀跑
勻速慢跑也能運動護膚。腳跟向後高抬,擊打臀部。這個動作你在小學時一定就學過,不知道是小學體育老師受了好萊塢教練的啟發,還是好萊塢教練們來華取的經,總之這個踢臀跑的動作也被納入了天然整形術,據説有很好的收緊臀部和腿部肌膚的功效。
改善坐姿
沒錯,改善坐姿也是運動護膚的一種。只需要隨時注意收緊腹部,改善坐姿,就能讓你的腹部肌膚變得更緊緻,還能讓你看起來輕了好幾斤。如果你正在汽車駕駛座上,要調整座椅,使背部保持正直,不要用半躺的姿勢開車。如果騎着單車,要調整車座高度,絕不能弓着背騎行。
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