怎麼祛除濕氣
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怎麼祛除濕氣?當我們體內濕氣重就會出現乏力、胃口下降以及虛胖浮腫等現象。現在有很多祛除濕氣的方法,可以幫助我們儘快排除體內的濕氣。下面就帶你看看怎麼祛除濕氣。
怎麼祛除濕氣1
1、艾灸、艾葉驅寒除濕
艾草有驅寒除濕的功效,用艾灸薰關元穴能夠幫助去除體內的濕氣,平時還可以每週用艾葉加水煮開後,撈去艾葉,把開水晾到適宜的温度來泡腳,不過艾葉水泡腳也不能每天都泡,最好保持一週兩三次就可以了。
2、紅棗薑片湯祛濕
將紅棗和薑片一起煮成湯飲用,可以利用生薑的驅寒祛濕功效排出體內的濕氣,同時紅棗還有補氣養血的功效,喝這個湯也能美容養顏。
3、多吃辣椒
辣椒是刺激性調味品,多吃能暖身也能驅寒,四川等地因為是盆地,濕氣重,那邊的人愛吃辣椒也跟實際的地理氣候有關,如果在這些濕潤的氣候生活久了,濕氣很容易就堆積體內,可以多吃些辣椒排排汗,去除濕氣。
4、玉米須煮水
將玉米鬚和玉米葉子一起煮水喝,有排濕利尿的功效,用這個水去除濕氣有一個注意事項,就是不要睡前吃,因為睡前吃不僅不會排除濕氣,反而會讓濕氣加重,最好是早晨到中午之前這段時間飲用,效果更佳。
5、陳皮薑片泡水喝
將陳皮和薑片一起用開水沖泡後飲用,這樣能夠發揮陳皮祛痰化濕的功效,同時薑片也是有發散祛濕的作用的,兩者放在一起泡水喝,非常有利於排除體內的濕氣。
6、冬瓜湯祛濕
冬瓜是有利尿祛濕、美白養顏的功效的,將冬瓜切塊和排骨煲湯飲用,不僅味道鮮美,還非常有營養,在煲湯的時候也可以加一些薏苡仁進去,祛濕效果更好。
7、白菜根湯
白菜根很多人都會直接丟去,但是實際上,將白菜根和土茯苓、金銀花等一起煲水喝,也能夠起到祛濕清熱的作用,如果不喜歡這個味道,還可以稍微加些紅糖調味。
8、白菜胡蘿蔔湯
白菜和胡蘿蔔都是很常見的蔬菜,將兩者放在一起煮湯,加些蜂蜜調味飲用,也有不錯的祛濕作用。
怎麼祛除濕氣2
1、食療調理
(1)清淡飲食。
腸胃系統關係到營養及水分代謝,保護腸胃最好的方式就是清淡、適量、均衡飲食。肥甘厚味等油膩食物不易消化,容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸食品會讓身體產生過氧化物,加重發炎反應。生冷食物、冰品或涼性蔬果,會讓腸胃消化吸收功能停滯,不宜經常食用。在烹調生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等時,最好加入葱、姜,以降低蔬菜的寒涼性質。
(2)穀物粗糧為主食。
我們在吃多了大魚大肉之後不妨吃一些五穀雜糧,為身體注入更多的營養。五穀雜糧不僅具有很好的養生功效,還能排毒養顏、防濕邪。
(3)常吃薏米粥、淮山煲湯等。
薏米,有利水消腫、健脾祛濕、舒筋除痺、清熱排膿等功效;紅豆,有健脾止瀉、利水消腫的功效。將薏米和紅豆加水煮熟後食用,可以利尿、除濕。此外,還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨蔘等放到煲湯材料中,煲成粥或者煮水喝,可以利尿、除濕,對水腫的人尤其有效。這兩種方法都有利尿的作用,不適宜尿多的人食用。
2、加強運動
體內濕氣重的人大多是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常因為感覺身體沉重、四肢無力而不願活動,但越是不愛運動,體內淤積的濕氣就越多,久而久之,必然就會導致濕氣攻入脾臟,引發濕熱病症。加強運動不僅可以緩解壓力,還能加速濕氣排出體外。因為在運動的過程中,體表的毛孔為了散熱而張開,排出的汗液中就含有大量的濕氣。所以,通過運動也能排濕氣。
3、背部刮痧,散熱祛濕
容易受風的部位通常是人體背部的上1/3,也就是肩背區域。背部刮痧可以使毛細血管的活性增加,更利於身體散熱祛濕。
具體操作方法是:使用刮痧板或瓷勺蘸少量精油或橄欖油以起到潤滑作用,從背部沿脊柱從上往下單向地刮,再沿着距離脊柱1.5寸寬的地方從上往下刮,然後再選擇距離脊柱3寸的地方,以同樣的方法由上往下刮。大概每個區域刮5-8下即可。
4、拔罐
中醫拔罐也是一種常見的'祛濕方法,且效果較為理想。剛開始拔罐時,建議使用體型較小的罐子,可以減少對皮膚的刺激。拔罐結束後,整個人會感到輕鬆起來,這説明拔罐起到了作用。需要注意的是,拔罐後,皮膚可能會出現紅腫、水泡、血點、淤血等情況,這是正常的,不必過於擔心。
需要注意的是,體內除濕的過程不是一蹴而就的,除了平時注意上述方法外,必要時看可中醫辨證施治。
怎麼祛除濕氣3
去濕氣的水果
1、西瓜
西瓜是一種能夠幫助人排尿的水果,而人體的濕氣大部分都是通過尿尿排出體外,所以多吃西瓜也可以起到去除濕氣的作用,在炎熱的夏季可以多吃一下西瓜來排出身體的濕氣。
2、甘蔗
甘蔗作為一種特殊的莖類水果,當中含有豐富的糖分和水分,還有維生素、蛋白質、有機酸等成分也是非常多的。甘蔗作為一種味甘性涼的水果,具有清熱解暑、生津利尿、祛濕下氣以及滋陰潤燥的作用功效。
3、蘋果
蘋果是一種非常好的水果,可以補氣健脾,也可以幫助身體排出濕氣,所以很多人都説,每天吃一個蘋果,疾病遠離我,這句話也是非常有道理的,濕氣少了,免疫力自然就會提高了。
4、枇杷
枇杷是南方常見的一種水果,具有酸甜可口的口感以及豐富的營養價值,尤其是當中含有的豐富果糖、鉀、磷、鐵、鈣等微量元素非常豐富,多吃對身體保養是非常有幫助的。因為枇杷具有止咳潤肺、健脾祛濕等作用,祛濕氣的效果也是非常不錯的。
5、甜瓜
甜瓜這種水果,只有夏天的時候才在市面上出現的最多,這種水果具有清熱解毒的作用,同時還能利尿通便,多吃甜瓜可以幫助排除身體的濕氣,還能幫助改善便祕。
6、木瓜
木瓜這種水果不僅可以去除濕氣,還能治療胃寒,對於平時特別害怕吃涼東西,即使在夏天也只能吃熱的食物,晚上睡覺要蓋被子的人來説多是點木瓜不僅可以改變胃寒的情況,還能去除身體的濕氣,其實胃寒大部分都是由於身體濕氣重造成的。
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