保養頭髮的食療方法
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“發為血之餘,血盛則發潤,血虧則發枯”、“肝藏血”、“腎其華在發”,專家説,從這些關於頭髮的記載中不難看出,頭髮的生長、脱落、潤澤、枯槁,多與兩方面有關:一是肝腎足不足,二是氣血是否虛弱。其中,最關鍵的是腎氣。青壯年就毛髮稀疏的人,多為腎氣虛弱,最常見的表現就是男性前額脱髮或頭頂脱髮。這類人相對更容易疲勞、健忘,有些則性功能不好。
小孩頭髮稀疏萎黃,且伴有“五遲”現象(即坐、站、行、説話、牙齒髮育遲緩),也説明先天腎氣不足,而且消化不太好。頭髮枯黃、易斷,説明氣血不足,毛髮缺乏營養。這類人通常容易沒精神,睡眠也較差,屬於老百姓常説的“身子虛”。白髮多是由於進入中老年後,肝血不足、腎氣虛衰所致,屬正常生理髮展規律,但若太嚴重,就可能是肝腎久損,氣血大虧所致。值得一提的是,“少白頭”主要與三個因素有關:一是先天腎精不足;二是精神或情緒激動,血熱偏盛;三是情緒抑鬱,肝氣鬱滯,毛根失養,也會導致少年白髮。
針對肝腎虧虛或氣血虧損的情況,霍豔明建議,要多補充當歸、何首烏、大棗等。頭髮早白的可以試試這個方子:何首烏3兩、核桃肉7兩、黑芝麻2斤,一起炒幹,磨成粉,每次半兩,用紅糖水調服。
美髮的食物選擇。頭髮具有很強的生命力,頭髮的生長、柔順、烏黑亮澤。需要大量的營養供應,飲食與頭髮的秀美有直接的關係,各種營養素供應全面才能保持頭髮的活力和健美,頭髮的營養由頭皮毛細血管供應,頭髮所需最多的營養是蛋白質,蛋白質是氨基酸的來源。
另外還需要脂肪、維生素A、維生素E、維生素B1、維生素、維生素B12和各種微量元素鉀、鈉、鈣、鎂、氫、硫、銅、鐵、碘、鋅、錳、鈷鉬、硒、硅、氟等。如果其中任何一種供應不足或者過量,都會影響頭髮的質量,使頭髮乾澀枯槁,毫無生氣,影響美容。中醫認為腎其華在發,故發的發源在於腎,發又為血之餘,所以又稱血餘。如果要想保持頭髮的秀美,就要調理好飲食,使腎功能旺盛,保持體格健壯。
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