優生優育先備孕 提前一年做這些事
本文已影響2.12W人
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【導讀】:想要優生優育,當然要做好充足的備孕工作,備孕到底要多長時間呢?專家建議最好是提前一年開始準備?為什麼要一年了?這一年裏要為懷孕準備做哪些事情呢?有計劃的夫妻們快來了解。
進行孕前準備,有些人覺得一年時間太漫長了,根本不需要,其實不然。如果準備要寶寶,那麼處於備孕期的夫妻就應該儘早開始做準備,針對自己的實際情況,按部就班地進行。
提前1年開始記錄體温變化
根據體温的變化週期,你可以更好地掌握自己的生理週期。
基礎體温是人體一天當中最低的體温,通常是在早晨剛醒來,體温還沒有受到運動飲食或情緒變化影響測出來的體温。觀察基礎體温的每日變化,可以幫助我們瞭解到自己是否排卵、是否懷孕、有沒有流產徵兆、容不容易懷孕。
基礎體温測量方法:
測量基礎體温,選用普通的體温計就可以了,掌握正確的測量方法。
最基本的要求是要看得懂體温計,測量體温前不要起牀、上廁所、吃東西、説話等。
每天晚上睡之前把體温計甩一甩,讓水銀柱上的度數降下來,不要超過35°,放在早晨醒來後最方便拿的地方。
每天早晨醒來時,立即把體温計放在舌下5分鐘(如果習慣放在腋下,要適當加半度)然後把體温記錄在基礎體温專用的表上。
記錄的時候也要記錄影響基礎體温的其他因素,比如有沒有失眠、感冒或是喝酒吃藥過。
排卵日的計算方法為:(上次月經來潮日+月經週期)-14天。
例如:如果你的末次月經第一天是11月2號,你的月經週期是26天,那你的最近排卵日可能是:(11月2日+26天)—14天=11月14日
提前12個月做一次全面的身體檢查
包括婦科檢查、血常規、尿常規、肝功、血壓、口腔等;如果家裏有寵物的,還要進行特殊病原體的檢測(弓形體、風疹、單純皰疹病毒等);另外,還有艾滋病毒的檢測。如果發現患有某些婦科疾病,尤其是性傳播疾病,以及牙周疾病應該及時治療。
提前11個月注射乙肝疫苗
我國目前還沒有專為女性設計的懷孕免疫計劃。但是專家建議有兩種疫苗最好能打:一是風疹疫苗,另一個是乙肝疫苗。
tips:為什麼要提前11個月注射?
乙肝疫苗是按照0、1、6的程序注射的。即從第一針算起,在此後1個月時注射第二針,在6個月時注射第三針。因此至少應該在孕前9-10個月進行注射,才能保證懷孕的時候體內乙肝疫苗病毒完全消失,並且產生抗體。還有些人在3針注射完之後仍不能產生抗體,或者抗體的數量很少,還需要進行加強注射。所以最好將注射乙肝疫苗的時間提前11個月。
提前10個月改變不良的生活習慣
開始改變不良的生活方式,實施健身計劃。每天中速步行30分鐘,或是每週游泳1~2次,有助順利懷孕及分娩。
戒掉煙、酒、咖啡和軟飲料等對身體有刺激的東西。給自己制定一套鍛鍊身體的計劃。多吃新鮮的水果和蔬菜,增加維生素、鈣等微量元素的吸收。為受孕做好營養儲備。不僅是妻子,做丈夫的也要遵守戒煙、戒酒。因為不論是自己抽煙,還是被動地抽“二手煙”都有可能影響到下一代的“質量”。長期吸煙、喝酒的人,與不吸煙、不喝酒的人相比較,精子數量低17%左右,精子的活力低,畸形率明顯增多。
提前8個月注射風疹疫苗
如果在孕期感染了風疹病毒,很可能會導致胎兒畸形。所以這個環節不能省略。
tips:為什麼要提前8個月注射?
醫生建議:風疹疫苗至少應該在孕前3個月注射,這樣才能保證懷孕的時候體內風疹疫苗病毒完全消失,不會對胎兒造成影響。為了保險起見,建議你能給自己留出充足的時間,提前8個月注射風疹疫苗。並在2個月後確認體內是否有抗體產生。
提前6個月停藥
在懷孕前一段時間停服有致畸作用的藥物(利眠寧、安定、苯妥英鈉、激素類藥、抗腫瘤、抗癲癇、抗甲狀腺藥、降血糖之類的藥),使身體有充足的時間代謝掉這些有害物質。如確實因病不能停藥,也就不應懷孕。
提前5個月禁煙忌酒
煙酒可危害精子、卵細胞。所有請您提前戒酒。但是對於準準爸爸來説,則只需要適當的減少飲酒量,偶爾飲酒被認為是安全的。大量飲用葡萄酒、啤酒、烈酒等則會影響男性的荷爾蒙水平,導致睾丸激素水平下降,還會影響睾丸令精子成熟的能力,引起精子數量減少同時精液中的非正常精子數量增加。現在還沒有證據表明適量飲酒(英國衞生部建議男性每天的飲酒量不超過3~4單位,1個單位的酒精含量是指284毫升標準濃度的啤酒或果酒、或是酒吧賣的1杯(約30毫升)烈酒的量)會對男性生育能力有任何影響。
提前3個月補充葉酸
提前補充葉酸,可以預防神經管畸形兒的發生。人類如缺乏葉酸可引起巨紅細胞性貧血以及白細胞減少症,如果在懷孕頭3個月內缺乏葉酸,可導致胎兒神經管發育缺陷,從而增加裂腦兒,無腦兒的發生率。
劑量:每日補充葉酸0.4毫克。
提前1個月放鬆心情
放鬆心情有助於提高受孕率,孕育健康的寶寶。
生育一個健康、優質的寶寶,是未準爸媽的心願,但這種想法需要強有力的措施來保障,全面的備孕計劃不能缺少,如果時間允許,可以提前一年進行安排,給身體和心理充分的準備,打下堅實基礎,更好地迎接寶寶到來。
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