產後口腔潰瘍真麻煩 教你5招來預防
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【導讀】:月子裏要是得了口腔潰瘍可真是麻煩,好多食物都遲不了,母乳產量也會減少,怎樣預防產後口腔潰瘍呢?首先要平衡飲食以免上火,保持好心情也很重要,生活起居要規律,月子裏勤刷牙,多飲水這些都能預防口腔上火,...
口腔潰瘍是一種最常見的口腔粘膜疾病,多見於中青年。產後媽咪也經常會出現口腔潰瘍,即產後口腔潰瘍。要避免產後口腔潰瘍,新媽媽要注意些什麼呢?
1、平衡合理的飲食
產後應該吃適量的蔬菜和水果,因為身體的恢復及乳汁的分泌都需要更多的維生素,而蔬菜和水果中都含有大量的各種維生素及較多的食物纖維,可促進腸蠕動,有利於產後通便。
儘量做到飲食多樣化,不偏食,多吃雜糧、粗糧、綠葉蔬菜、水果、薯類、豆製品、牛奶等,做到膳食平衡。
Tips:新媽咪不妨多喝一些酸奶,酸奶中存在着大量的乳酸桿菌,乳酸桿菌是對人體有用的有益菌,據初步研究,它可以很有效地治療口腔潰瘍呢!
2、去除焦慮保持心情舒暢
新媽咪的情感處於脆弱階段,特別是產後1周情緒變化更為明顯,心理處於嚴重不穩定狀態,多是由於媽咪對即將承擔母親角色的不適應,造成心理壓力而出現抑鬱焦慮情緒。而新媽咪的焦慮和抑鬱可造成心火上炎和肝鬱化火的症候,引起和持續口腔潰瘍的症狀。
3、生活起居有規律
生活起居要按合理的計劃有規律的進行。根據自己的身體情況,儘快開始做產後康復運動;從產後第3周起,可以在家人的幫助下逐漸開始做些家務;還要珍惜時間好好休養,白天在寶貝睡覺的時候儘量安排好時間,自己也睡,以保證睡眠充足。
4、注意清潔口腔
產後應該潔齒。月子裏進食大量糖類、高蛋白食物,容易引起口腔潰瘍、齲齒和口臭等,所以刷牙會保護牙齒和口腔。但是在產後前3天最好採用指漱,方法是將右手食指洗淨,或在食指上纏上紗布,把牙膏擠在手指上,以手指充當牙刷在牙齒上來回擦拭,然後再用手指按壓牙齦黏膜,這樣有活血通絡、促進循環的作用。
5、多飲水和保持大便通暢
便祕會加重消化系統的火熱積聚,所以新媽咪要注意保持排便通暢,多吃新鮮水果和蔬菜,還要多飲水,至少每天要飲1000毫升水,這樣可以促進代謝以清理腸胃,防止便祕。
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