3歲小孩睡眠質量不好怎麼辦
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3歲小孩睡眠質量不好怎麼辦,父母最關心的就是孩子的健康成長,而小寶寶因為年齡太小,身體素質沒有大人好,可能會遇到各種各樣的問題,睡眠質量就是家長關心的問題之一,今天分享3歲小孩睡眠質量不好怎麼辦。
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三歲的寶寶睡眠不好,應該是有些缺鈣,或者是白天睡的太多了。平時要注意給寶寶多吃些含鈣的食物,還可以通過吃魚肝油來促進鈣吸收,最好在睡覺之前給寶寶泡個熱水腳,喝杯熱牛奶,還可以在房間裏放輕音樂來促進睡眠。必要的話可以去測一下微量元素。
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這麼小的寶寶睡覺不踏實,很可能是缺鈣的原因,可以去醫院檢查一下微量元素,有針對性進行補充。還可以適當補點液體鈣,最重要的是鈣裏面必須含有維生素d,還要注意在晚上九點之前就讓孩子進入到深度睡眠狀態,保證睡眠環境良好,輕拍寶寶睡覺還可以幫助快速入睡。
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要是寶寶睡不安分的話,媽媽們應該要給其佈置一個比較舒適的卧室。卧室對睡眠質量的影響比較大,有的家庭不會特別關注孩子的需求,將孩子的卧室弄得和大人一樣,也是簡單冷淡風,這並不適合孩子。建議家長最好還是將孩子的卧室佈置地更有童趣一些,這樣也可以讓寶寶在自己喜歡的環境中入睡。
缺少微量元素也會是3歲寶寶睡不好的原因之一,可以讓寶寶多吃一些含有鈣元素的食物,讓其多補鈣,這樣就可以睡得更舒適一些了。除此之外,還應該要讓寶寶要有好的睡前習慣,讓其在睡覺之前不看刺激性節目,不吃太多的食物,能主動上牀睡覺,這樣就可以有高質量的睡眠了。
寶寶睡不好,就不能好好成長,因此媽媽們要重點關注其睡眠情況,培養好的睡眠習慣,讓其可以安靜入睡。
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出現睡眠不好的情況,可能是有下列原因,一,缺乏微量元素。特別是鈣元素缺乏,很容易出現失眠的情況。二,環境的變化,如太冷或太熱。三,睡前過於興奮。在睡覺前讓小孩子要安靜下來,可給他講講故事聽聽輕音樂,讓她緩緩入睡。
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1、身體發育活躍度影響孩子睡眠
在這個月齡段,孩子本身也存在很多睡眠的干擾因素。比如:孩子在一歲之前是身體快速成長的階段,從呱呱墜地時的小肉團到能夠抬頭、翻身、坐立、爬行直至行走,孩子的身體發育幾乎完成了一整個獨立的生理週期,這種發展是令人驚歎的。
快速成長的生理週期意味着孩子的身體細胞處於快速發育的狀態,活躍程度很高,這種狀態也會在一定程度上干擾孩子的睡眠安穩,有的孩子存在睡夢中肢體抽搐的現象,這是很正常的。
2、大腦活躍度影響孩子睡眠
另外,這個階段孩子的大腦也獲得迅速的發展,大腦內部的腦細胞和神經元本身就處在高度活躍的狀態。
大腦要把全身心的吸收來自各種感官的經驗,加以整理和歸納儲存在細胞裏內化為孩子自身的經驗,所以孩子的大腦一直處在高強度的工作狀態中,睡眠就會比較淺,有時父母還可以觀察到孩子高速眼動的狀態。
3、不科學睡眠習慣影響孩子睡眠
還有一種情況是,長久以來,父母給孩子養成的'不健康的睡眠模式也會使得孩子睡不安穩。很多家長習慣性的抱着孩子哄他睡覺,有的邊餵奶邊哄孩子睡覺,等到孩子睡着了之後再把他放到牀上。
在睡眠場景切換的過程中,孩子很敏感地察覺周邊熟悉的感覺發生了變化,雖然孩子還沒有醒來,但是身體會發出信號指示大腦,各種信號的波動會讓孩子感到不安穩,很容易驚醒過來。
還有的父母,生怕孩子餓着,總是抓住一切機會給孩子餵奶,這種無節制、無原則、無秩序的餵奶方式無形中增加了寶寶的負擔,影響寶寶的腸胃,也會導致寶寶睡眠不佳。
4、擺正心態,全面認識
綜上所述,面對孩子睡眠淺的狀態,父母首先要擺正心態,認識到孩子這個月齡段的睡眠特徵;另外儘可能減少對孩子睡眠的人為干擾,別讓寶寶處於高度興奮的狀態,幫助寶寶形成科學地睡眠方式,維持睡眠環境的固定,讓寶寶心裏感到安穩。
同時有規律的餵奶習慣也會幫助孩子建立好的睡眠模式,身體滿足的情況下孩子會睡得更香。
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1、養成良好的睡眠習慣,每日按時入睡,不要為一些小事破壞寶寶的睡眠規律。
睡眠是神經系統興奮和抑制交替的過程,如養成良好的睡眠習慣,大多數寶寶到了睡眠的時間,就會自己乖乖入睡。
2、睡前一定吃飽,最好喝些牛奶,牛奶有促進睡眠的作用。注意千萬別吃可樂、巧克力之類的食物,這些食物可興奮神經系統,使睡眠不實。
3、小屁股用清水洗淨,小嬰兒應換上乾爽的尿布。
4、寶寶睡眠的房間應安靜、空氣新鮮、温度和濕度適中(温度20度左右,濕度40—50%)、光線不要太強。夏日應注意驅蚊滅蟲。
5、被子應輕軟,根據氣候掌握厚薄,不要矇住寶寶的鼻子和嘴巴,保證呼吸通暢。
6、睡眠前不要讓寶寶太興奮,不看驚險恐怖的電視,不聽令人害怕的故事,不要玩得太瘋,尤其不在睡前教訓和打罵寶寶,以免影響睡眠質量。
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