哪些食物有助寶寶睡眠
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哪些食物有助寶寶睡眠,寶寶的營養充足對睡眠有很大的作用,食物裏面的營養是我們人類補充能量的關鍵因素,寶寶的睡眠可以通過食物來推動入睡,接下來分享有關哪些食物有助寶寶睡眠的相關內容。
哪些食物有助寶寶睡眠1
1、百合
食用方法:燒菜或煲湯。
菜餚推薦:百合大骨湯
食材:大骨15克,百合30克
配料:鹽、油各適量
做法:將大骨洗淨,加水煮沸撇去浮沫,60分鐘後,加入百合煮熟,留湯約400毫升。
吃法:吃百合,飲湯,每日7次。
2、蓮子
食用方法:燒菜煲湯均適宜,新鮮蓮子也可以生食。
菜餚推薦:蓮子百合粥
食材:蓮子30克、百合15克、土米60克
配料:冰糖末30克
做法:將百合洗淨,切成小片,蓮子去皮去心,大米洗淨;鍋內加水,放入蓮子、大米同煮;煮熟後加入百合、冰糖,再煮至酥軟即可。
吃法:每日2次,連服2周。
3、金針菜
食用方法:燒菜、煲湯。
菜餚推薦:金針冬菇炒雞絲
食材:雞肉150克、冬菇15克、金針菜20克、韭黃50克
配料:蒜茸5克、精鹽、白糖、黃酒、濕澱粉、芝麻油各適量
做法:
(1)雞肉剁成雞絲,加入濕澱粉拌勻;冬菇用熱水浸至發軟,洗淨,切成絲,用沸水煮幾分鐘,瀝水備用;金針菜用清水浸軟,剪去蒂,洗淨,用沸水煮1分鐘,瀝水備用;
(2)熱油下鍋,投入雞叢,用筷子攪散,至雞絲熬時撈起,瀝去油;
(3)原鍋下蒜茸、冬菇絲、金針菜,韭黃,炒勻後下雞絲,主黃酒,調味炒勻,勾芡即成。
吃法:隨意佐餐。
4、牛奶
食用方法:加温後臨睡前飲用。根據寶寶的月齡確定飲用量,一般不超過100毫升。
功效:安神佐眠。
5、核桃
食用方法:生食熟食均可。
菜餚推薦:核桃豆腐丸
食材:豆腐250克、雞蛋2個、麪粉50克、核桃仁適量
配料:色拉油500毫升、高湯500毫升、鹽、澱粉各適量
做法:核桃仁磨成粉,豆腐用勺子擠碎。將核桃粉,豆腐均勻攪拌在一起,打入雞蛋,加鹽、澱粉、麪粉拌勻,做成小丸子狀;將色拉油加熟,下小丸子炸熟即可。
吃法:每次食用4~6個小丸子
6、小米
食用方法:煲湯、煮粥
菜餚推薦:小米蜂蜜粥
食材:小米60克、蜂蜜25克
做法:小米洗淨,鍋內加適量水,放入小米煮粥,熟後調入蜂蜜即成。
吃法:每日1次,臨睡前服用,連服1個月
哪些食物有助寶寶睡眠2
幾個有助於寶寶睡眠的措施
一、鋪嬰兒牀的方式要正確
買一個新的、稍微硬一點的嬰兒牀墊。鋪嬰兒牀的正確方法是:先在牀墊上平鋪4條吸水性好的全棉大浴巾,然後在上面平鋪一條牀單,要拉緊以免鬆滑(摘自《丹瑪醫生説》)。
當寶寶趴睡時,即使臉貼住透氣的浴巾,呼吸仍然順暢,皮膚也會透氣,可以避免長疹子或讓寶寶覺得太熱。寶寶吐出的奶,也會被這些浴巾吸乾。一定要用全棉的浴巾,摻有聚酯纖維的浴巾不透氣,寶寶趴睡時,會妨礙寶寶呼吸,寶寶也容易長疹子。
二、讓寶寶趴睡
到底該讓寶寶仰睡還是趴睡,在這個問題上有許多爭議。過去10年來,許多醫生鼓勵父母讓寶寶仰睡。大家有所不知,這個建議的提出是受到一項研究的'影響,而在這個研究者所研究的國家,有很多父母讓寶寶睡在羊皮上,讓寶寶趴睡在羊皮上似乎比較容易窒息。本書不會支持讓寶寶仰睡的觀點。隨便問一個醫生,或上網去看看,就會看見大部分人都鼓勵父母讓寶寶仰睡。但我所聽到和看到的,都是同一套觀點,引述的資料來源也都一樣,得出的理論卻五花八門。不過這些理論至今仍是理論,沒有一項研究可以證明,讓寶寶趴睡會導致嬰兒猝死。
當然,我們對攸關生死的問題,必須謹慎看待。我不是要逼為人父母者去做讓自己良心不安的事,但我要鼓勵大家,把前後邏輯想清楚,然後獨立做出決定。如果你讀了這本書,仔細思考之後,決定讓寶寶仰睡,我會對你説:“加油!”我的3個寶寶都是趴睡。嬰兒趴睡時會睡得比較好,也睡得比較久,這是個不爭的事實,連支持嬰兒仰睡的人都不得不承認這一點。為什麼寶寶趴睡時會睡得比較好?因為嬰兒比較有安全感。我覺得這是基本常識,觀察一下寶寶就知道了。當我們把寶寶抱起來時,會很自然地讓寶寶的肚子貼住我們的胸膛,儘量讓寶寶跟我們有身體上的接觸。我們抱寶寶的時候,不會讓寶寶背對我們,讓他的背頂住我們的胸膛。為什麼不這樣抱?因為寶寶會沒有安全感,小手小腳亂晃。寶寶尋求安全感時,會本能地抓住東西(跟無尾熊寶寶一樣),當寶寶仰睡時,會覺得前面空蕩蕩的,沒有安全感。趴着的寶寶有安全感,因為他的手腳可以隨時接觸到牀。
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