秋天準媽媽的飲食注意
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秋天準媽媽的飲食注意,相信大家都知道準媽媽的飲食對於胎兒生長髮育有着不小的影響,在涼爽的秋季到來,準媽媽的飲食不僅要保證每種營養素的供給要充足,同時還要注意不可盲目進補,今天為大家分享的內容是秋天準媽媽的飲食注意。
秋天準媽媽的飲食注意1
一、營養要均衡
孕期的合理營養及平衡的膳食對於胎兒的發育有很大影響。孕婦營養攝入的一個重要原則就是每種營養素的供給要充足,既不能少,也不能過多,而且各種營養素之間的搭配比例要適宜,保持一定的平衡。通常人體所需的營養素包括蛋白質、脂肪、熱量(主要由澱粉類食品供給)、維生素、物質以及微量元素。
蛋白質主要由動物類食品提供,是胎兒組織器官尤其是腦組織形成和發育所需的最重要成分,準媽媽要保證每天攝入充足的蛋白質,如雞蛋、牛奶、以及各種肉製品(魚、肉等)。
小提示:
準媽媽飲食中油膩食物和肉類要適量,別一味追求貼秋膘,要適當增加新鮮水果和蔬菜的比例。另外,多喝水、養成定時排便習慣對於緩解便祕都有好處。
二、不可盲目進補
孕婦秋季補身是必要的,但應以温和、清淡為宜,可選用燕窩、黨蔘、茯苓、麥冬、沙蔘、蓮藕、銀耳等,少吃狗肉、羊肉。另外,秋季孕婦應少去人多擁擠的地方,要保持居室空氣的流通,特別要小心一些致畸病毒,如風疹、鉅細胞病毒感染,它們會導致畸胎。
醫生向孕婦推薦一款補氣益血的雞蛋棗湯,做法如下:雞蛋2個、紅棗10個、紅糖適量。鍋內放水煮沸後打入雞蛋,水再沸下紅棗及紅糖,文火煮20分鐘即可。
小提示:
秋季準媽媽進補應該科學進行,多聽取醫生的建議,千萬不可盲目進補,以免得不償失,那就不好了!
三、秋季水果雖好,準媽媽可不要貪吃!
秋天上市的新鮮瓜果比較多,但這個季節也正是天氣逐漸轉涼的時候,早晚氣温低,晝夜温差大,如果再不注意食品衞生,抵抗力相對比較差的孕婦就容易鬧肚子了。這對孕婦的威脅可比對平常人大的多,可能刺激孕婦宮縮甚至導致早產。
秋天準媽媽的飲食注意2
一、淡補為主,遠離油膩
孕婦本身就對油膩的食物有牴觸,特別是一些消化不良的孕婦一定要避免一些比較膩的養生品和食物,比如阿膠、豬肉等,否則很可能是造成食慾不振,飲食下降的狀況。立秋飲食應以“淡補”為主,蔬菜。瓜果淡補效果最為突出,鮮藕、黃瓜、綠豆芽等清淡食物具有很好的功效。
二、去濕熱,健脾胃
剛剛進入秋天,雖然天氣依然有些炎熱,但是已經開始逐漸轉涼。這個時間段,孕婦應該多吃一些去濕熱,健脾胃的食物。立秋之後,早晨喝粥既可以養胃,又可以去濕熱。茯苓、山藥、小米等食物是孕婦秋季的'最佳選擇。
三、少食用消暑水果
進入秋季之後,孕婦就已經逐漸減少消暑水果的食用量。立秋之後,繼續食用大量的消暑瓜果,可能會引起胃腸疾病,這也是立秋之後,腸胃病患者會增多的原因之一。同樣的水果,不同的季節,對孕婦的影響也是不一樣的,這點一定要注意。
夏秋季節,是疾病多發季節,特別是孕婦患病機率增加。為了自己和胎兒的安全,一定要做好平時的保護工作。改變自己之前的飲食習慣,改善飲食結構,提高食慾,增強自身的抵抗力。
孕婦秋天飲食禁忌
1、遠離大閘蟹、甲魚
金秋時節,大閘蟹肥滿美味,逐漸成為人們餐桌上的饕餮食補大餐,有些準媽媽對其尤為鍾愛;而此時的甲魚也鮮嫩可口,一直被家人當做為準媽媽食補的首選。 但要提醒各位準媽媽們,10月底到11月間,千萬不要過多吃大閘蟹和甲魚進補。因為它們具有活血化淤的功效,有可能會導致流產。
2、葡萄不可多吃
孕婦秋季不宜吃太多的葡萄,因為葡萄中含有較多的葡萄糖,過量的攝入容易引起妊娠期糖尿病或胎兒生長過大。 除了葡萄外,秋季上市的新鮮蔬果也比較多,但對於孕婦來説,一些寒涼的水果也要少吃,比如梨,香蕉,李子,柿子,無花果等。另外,要注意食品衞生,以免出現拉肚子的情況。
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