孕婦食慾不振怎麼辦
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孕婦食慾不振怎麼辦,孕婦的飲食對於我們來説也是非常重要的一個事情,那麼對於孕婦的食慾來説食慾不振也是常見的一種情況,那麼對於我們來説需要怎樣的調理,下面介紹孕婦食慾不振怎麼辦,一起了解一下吧。
孕婦食慾不振怎麼辦1
孕婦食慾不振怎麼調理
1、飲食儘量選擇顏色鮮豔的食物
當準媽媽在孕期飲食不振的時候一定要選擇顏色比較鮮豔的食物,因為這樣的食物可以起到開胃的作用。顏色鮮豔的食物不僅口味比較清淡,而且還具有很高的營養價值,如番茄、新鮮的平菇、黃瓜、蘋果等食物。
2、儘量選擇易於消化的食物
在孕期的飲食應該避免不易消化的食物,如果經常食用一些不易消化的食物會導致孕期便祕,從而使孕婦的食慾降低。在發生妊娠反應的時候更要選擇一些消化的食物,如小米粥、麪包等。這些食物不但可以很好的消化,還能在一定程度上緩解嘔吐的現象。
3、保持少吃多餐的原則
食慾不佳的時候需要遵循少吃多餐的原則,這是在孕期保持營養健康最有效的方式,少量的進食可以充分的消化食物吸收營養,這樣才能避免孕期消化不良引發便祕的情況。
4、保持身體的水分
在孕期補充水分也是必不可少的,只有身體裏有充足的水分才能促進食物的消化,並且分泌胃液保持孕期食慾,所以在食慾不振的時候更要及時的補充水分,多喝温熱水。
5、攝入足夠的膳食纖維
含有大量的纖維才能保持良好食慾,在平常的時候孕婦需要多吃一些含有纖維的食物,如蘆筍、蔬菜、酪梨等。
注意事項
想要孕期保持良好的食慾避免消化不良,在生活當中就需要注意以上的細節。當然除了在飲食上面的調整以外,孕期的生活習慣同樣重要,孕婦需要保持充足的睡眠以及進行是當兵的運動,這樣才能讓自己身體保持健康。
燕窩富含蛋白和燕窩酸,純天然燕窩口感類似蛋清味。具有滋養、潤肺、護膚、滋潤人體、養陰益氣和調理身體的功效,燕盞經清水或純淨水浸泡後,可與冰糖、核桃、紅棗、桂花、枸杞、人蔘等燉煮搭配食用,不僅能有效改善人體中的水分含量和細胞活力,養顏美容、美白肌膚,也是極富營養價值的孕婦滋補品和禮品。
孕婦食慾不振怎麼辦2
食慾不振是早孕反應的表現之一,另一個表現是妊娠嘔吐。
為促進孕婦食慾、減輕嘔吐,應注意補充足夠的維生素B6。維生素B6參與女性身體內蛋白質、脂肪、碳水化合物以及某些激素的代謝。對於各種病因引起的.嘔吐,尤其是妊娠嘔吐的療效最佳。
正常人每日需要維生素B6大約1.6-2毫克。如果攝入不足,就可影響人體對蛋白質等3大產熱營養素的吸收,引起神經系統及血液系統的疾病。孕婦如果缺乏維生素B6,會加重早孕反應,使妊娠嘔吐加劇,反覆嘔吐不僅造成脱水與飢餓,而且導致胚胎早期營養不良。因此,孕婦要注意攝入富含維生素B6的食品。
維生素B6在麥芽糖中含量最高,每天吃1-2匙麥芽糖不僅可以防治妊娠嘔吐,而且使孕婦精力充沛。富含維生素B6的食品還有香蕉、馬鈴薯、黃豆、胡蘿、核桃、花生、菠菜等植物性食品。動物性食品中以瘦肉、雞肉、雞蛋、魚等含量較多。
這裏特別推薦孕婦多吃些馬鈴薯。據測定:馬鈴薯不僅富含粗纖維素,可以防止便祕,而且含有豐富的維生素B6、C,對緩解孕早期厭油膩、嘔吐均有良好的防治作用;還含有多量的鉀、鈣、鐵、鎂、碘等礦物質以及碳水化合物等,也是妊娠中、晚期防治妊娠高血壓的食療保健品。
研究證實,生活在缺少新鮮蔬菜或水果地區的人,只要常吃馬鈴薯,就很少患維生素缺乏症,故馬鈴薯在法語中即為“地下蘋果”。甚至曾有營養學專家斷言:每餐只要吃全脂奶和馬鈴薯,就可以得到人體需要的營養素。
值得強調的是,土豆適宜放在乾燥、避光的地方貯藏。如果發現土豆外皮變綠,哪怕是很淺的綠色都不要食用。因為土豆變綠是有毒生物鹼存在的標誌,如果食用會中毒。
想吃酸食是早孕反應的表現之一。妊娠期間胃酸分泌減少,胃腸蠕動減弱,尤其以孕8周內最明顯。所以,早孕婦女喜歡吃酸食品,從而幫助消化,以利營養吸收。
喜歡食酸可選吃新鮮水果,例如:櫻桃富含葉酸,素有“春果第一枝”的美稱。它農曆二三月間開花,三四月間先百果而熟。富含葉酸的水果還有桃、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、石榴、葡萄、橘子、獼猴桃、草莓等。交替吃這些水果既可補充足夠的葉酸,又可增進食慾。
切忌:各種醃製酸菜富含致胚胎畸變的亞硝胺,忌吃。
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