如何改變孩子的壞習慣
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如何改變孩子的壞習慣,現實生活中我們大部分人都會十分關心自己寶寶的生長情況,不過有時候會遇到各種各樣的問題,其中很多父母都會遇到孩子有壞習慣的情況,那麼如何改變孩子的壞習慣呢?下面就一起來看看答案吧!
如何改變孩子的壞習慣1
1.利用講故事改缺點
通過講故事等寓教於樂的形式,讓孩子意識到自己身上的缺點。
2.寬容的態度
鼓勵永遠比批評有效。最好不要拿孩子與同齡的孩子相比較,重要是孩子過去的表現和現在的行為。對孩子偶爾的退步不要表現出失望,要相信孩子可以解決自己的問題。
3.轉移注意力
孩子屢教不改千萬不能認為孩子故意反抗,也許孩子自己還沒有意識到又犯錯了,可以根據孩子的喜好轉移注意力,細心的家長額可以在家裏顯眼的地方,提上簡明的提示圖,時時提醒孩子改掉壞習慣。
4.發揮榜樣作用
榜樣的力量是無窮的。針對孩子難以改正的壞習慣,不妨在平時生活中樹立以和榜樣,例如,找一位年齡相近的小朋友來住一些日子,天長日久,好的習慣形成與自然,不知不覺中就改變了。
5.循序漸進效果好
孩子的壞習慣不是一天兩天養成的,所以,糾正的要求不能太高,需要切合實際有耐心,不必操之過急。
如何改變孩子的壞習慣2
孩子每天40%的行為,都是出於習慣。可以説,掌控了習慣,就能更好地掌控孩子的人生。很多事情都要每天去做,直到變成自己的一種本能。同樣,家長也應該幫助孩子把習慣變成本能。
我們總説,好習慣養不成、壞習慣改不掉,但其實根本就不存在“改變不了”的習慣。我們之所以覺得習慣難改,因為它並不是我們深思熟慮的結果,而是被一套大腦控制的生理機制。也正因為如此,只要我們掌握了這套機制的原理,一切習慣都可以被重新設計。
習慣到底是怎麼一回事呢?這是我們大腦上兩個部位決定的:新皮質和基底核。新皮質負責比較複雜的理性思考,比較耗能;基底核思考能力不強,但能耗很低。每當我們新接觸一件事,新皮質會思考要不要做、應該怎麼做;而等到足夠熟練、不需要專門思考的時候,新皮質就會把它丟給節能的基底核處理。所以,習慣養成的標誌是:新皮質把這件事丟給了基底核,“不用思考就能做”。比如剛學車的時候,你的注意力全在駕車這一件事上,而熟練之後,你就能一邊開車一邊想其他的'事情。因為習慣都是不需要思考的事情,想要真正改掉它的時候,也會變得比較困難。
具體來説,當大腦認為一件事是“習慣”的時候,會記錄它的三條信息,由這三條信息形成一條完整的習慣迴路:
①線索:在什麼環境、什麼情況下,你會用到這個習慣;
②行為:這個習慣,包含哪些步驟、具體怎麼做;
③獎賞:做完之後,你會得到什麼反饋。
比如,你孩子早上有喝牛奶的習慣,那麼觸發你想喝牛奶的“線索”就是“早上起牀後不太精神”,“行為”是“喝牛奶”,“獎賞”是“喝完感覺精神飽滿”,你可以想想,你想想所有的習慣是不是都含有這三個要素。只要掌握了這個原理,理論上任何習慣都能被設計出來。你可能想不到,很多我們孩子生活中看起來不可或缺的習慣,包括刷牙,都是被刻意設計出來的習慣。一直到20世紀初,全世界都還沒有刷牙的習慣,有一家叫白速得的牙膏品牌告訴人們,吃完東西嘴裏黏糊糊的,不利於牙齒健康——這是“線索”;用牙膏刷牙——這是“行為”;牙膏裏有薄荷油,刷了牙口感會特別清爽——這是“獎賞”。於是,習慣迴路形成,人們一吃完飯就想去刷牙。僅僅10年,美國有刷牙習慣的家庭就從7%躍升到了65%。
看到這兒你明白了吧,想要養成一個習慣,就得設計出一條完整的習慣迴路,“線索”“行為”和“獎賞”,一個都不能少。我們孩子之所以總是戒不掉壞習慣、養不成好習慣,往往是因為我們只關注“行為”,而忽略了它的“線索”和“獎賞”。
如何培養一個好的習慣?
一、想要養成好習慣,你可以主動尋找觸發它的線索。
線索一般有五種:①固定的時間; ②固定的地點; ③情緒狀態,比如無聊、壓力大; ④周圍其他人的表現; ⑤之前發生的事情。不同類型的線索組合在一起,效果更好。比如,你想孩子養成在通勤的車上讀書的習慣,那麼你孩子就有了“固定的時間”“固定的地點”,感到無聊是“情緒狀態”,周圍的人也不會來打擾你……只要堅持幾天,之後一看到這些線索,孩子就會自然而然打開電子書讀起來。
如何給習慣設計出獎賞呢?獎賞分為兩大類,一種是行為本身給你帶來的獎賞,比如吃甜食、運動會讓人愉悦;還有一種,是你給孩子設定獎賞,比如做完一項工作,就給他/她一個小獎勵。不管是哪一種,最終目的是要在你孩子心中形成渴望,讓他/她為了這個獎賞,等不及要把這個行為給完成,這樣習慣也就養成了。
二、利用“習慣迴路”,你不只能養成好習慣,也能改掉壞習慣。
你需要知道的一點是:改掉壞習慣最好的方法不是抹除它,而是替代它。咱們已經看到,習慣不是單獨的行為,而是一整條迴路。如果用理智強行壓制它,它就像一個定時炸彈,不知道什麼時候又會被激活;但如果用一個新的行為來替代它,這條習慣迴路還是完整的,不會造成大腦的牴觸。具體方法是:當你想戒掉一個壞習慣,嘗試把這條習慣迴路畫出來,最重要的是識別出,誘發這個行為的“線索”和這個行為帶來的“獎賞”。比如,你想戒掉孩子每天來賴牀的習慣,那就先看看線索是什麼:是睏倦?是懶惰?還是想單純不想起牀?再看看早起牀能給她/他帶來了什麼獎賞?是舒暢,還是活力?和朋友孩子交談下感受,如果你沒法一下子確定,可以做個書面記錄,慢慢體會。
三、線索和獎賞確定之後,你要做的就是替換掉孩子中間的行為。
如何換掉中間行為讓孩子大腦逐漸喜歡上用新的方式來解決問題?比如,你發現孩子賴牀的線索是“睏倦”,你就可以嘗試着換種方式,如讓孩子早睡早起。因為線索和獎賞都沒變,所以大腦會很快習慣這種新方式。不管你是想改變自己,還是想幫孩子改掉壞習慣、養成好習慣,最重要的第一步就是——尋找習慣三要素、畫出你想要的習慣迴路。當然,這是個很好的開始,也只是個開始,你還需要反覆實踐去強化它,直到變成孩子自己的一種本能。培養好習慣、跟壞習慣鬥爭,是每個人畢生的功課。
習慣,都是被設計出來的。最關鍵的一步在於:畫出習慣迴路,找到習慣的線索、行為和獎賞。讓我們一起幫助孩子改掉壞習慣,養成好習慣,家長們行動起來吧!
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