冬季保健小常識
本文已影響9.93K人
本文已影響9.93K人
冬季保健小常識,當冬季來臨的時候,一定要注意養生,因為冬季裏孩子容易生病。學會保健就減少疾病的機率。在冬季保健中應該注意哪呢,下面我們就一起看看冬季保健小常識吧!
冬季保健小常識1
1、合理飲食
冬季是感冒的高發季節,合理的飲食能增加機體的抗病能力。應根據兒童生長髮育的需要,補充富含維生素的食物,如新鮮的水果、蔬菜、蛋魚及肉類,均衡營養,防止偏食及挑食,以防維生素及微量元素缺乏使機體抵抗力下降,適量補充水分,防止呼吸道乾燥,以減少呼吸道疾病的發生。
2、保護皮膚
季寒冷乾燥,兒童皮膚中的水分散失較多,皮脂腺分泌較少,皮膚容易出現乾裂發癢,要讓幼兒多吃蔬菜、水果,多喝開水,並常用熱水洗手、腳、臉,再適當搽點護膚霜。
3、堅持户外活動
堅持做户外活動,天氣冷可選擇太陽光充足、風較小的時候,讓孩子在大自然中活動半小時到一小時,可提高體質。冬季地面温度很低,小孩坐在上面,體內的熱量就會大量散失,容易感冒、腹瀉。
4、減少病源感染機會
冬季是呼吸道傳染病流行季節,家長應儘量避免帶孩子去人多擁擠的公共場所,如電影院、聚會場所、大商場等。注意督促好小兒的手不要亂碰髒東西,及要勤洗手,防止病從口入。
5、注意保暖
冬日寒潮多,氣温變化大,幼兒易着涼、感冒、常會引起許多大病,如肺炎、心肌炎、急性腎炎,因此冬季要給幼兒保暖,避免着涼。特別是在兒童玩耍出汗以後,要及時擦乾,要做好防寒保暖工作。
6、注意節制飲食
“若要小兒安,三分飢與寒。”適當地讓孩子“餓肚子”,可以防止孩子食積便祕。冬季本來就乾燥,導致兒童的.身體水分容易散失,假如在遇到積食的情況,就會影響小孩的腸胃吸收。
冬季保健小常識2
1、朝喝鹽水晚喝蜜
“朝喝鹽水晚喝蜜”這句話的意思就是在早上起牀後先空腹喝一杯鹽水,因為有利於降火,在一天中不僅可以保持大便的通暢還可以改善腸胃的吸收不良問題。而為什麼要睡前喝杯蜂蜜呢?因為睡前喝蜂蜜可以幫助益氣補血,對於睡眠有安神和鎮靜的作用,可以幫助晚上有個好的睡眠。
2、飲食預防上火
因為本來冬季就是一容易上火的季節,在飲食上就不要再選擇容易上火的食物了,飲食主要以清潤和温潤為主,例如新鮮果蔬等。
3、洗澡時間不宜過長
在冬季洗澡的時候一定要注意把握時間,因為過長的洗澡時間會導致皮膚的表面的油脂失去保護,而加劇皮膚的乾燥程度,除了洗澡時間不要過長以外,水温也一定要注意不要太熱,水温過高也會對我們的皮膚起到傷害的作用。
4、多運動
因為冬季天氣寒冷導致很多人在這段時間都不愛運動,但要想一天保持充沛的體力,還是在冬季要注意運動。而且冬季本身人的抵抗力就會變弱,多運動可以提高我們的免疫力,預防疾病的入侵。
冬季幼兒健康常識
不可忽略的冬季健康常識
幼兒園衞生保健知識小常識
冬季車輛保養常識
春季運動保健的常識
兒童口腔保健小常識
十個口腔保健小常識 讓健康從“齒”開始
春季養生保健常識
幼兒冬季保健知識
冬季幼兒健康保健知識要點
夏季健康知識小常識
幼兒園保健小常識
冬季如何養生對身體好 冬季飲食保健有哪些小常識
冬天吃什麼水果好 冬季養生保健的小常識
幼兒園秋季幼兒保健小常識
冬季護膚小常識冬季的美麗肌膚法則
冬季飲食健康常識
日常保健小知識
中醫日常保健小知識
冬季敷面膜你必須知道的小常識
秋季保養小常識
冬季健康常識參考
冬月育兒知識:冬季幼兒保健常識
中班保健小常識
冬季健康的常識
幼兒日常保健小知識
幼兒健康常識冬季
冬季臉乾燥有什麼偏方 冬季護膚小常識
人體保健生活小常識
幼兒園健康保健小常識
幼兒保健小常識
冬季養生小常識 冬季保健小常識
幼兒生活保健小常識