孕晚期最後一個月飲食
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孕晚期最後一個月飲食,孕期吃什麼對於很多新手爸媽來説都是很關注的事情,因為孕期的飲食會直接影響到胎兒的發育。下面小編給大家分享孕晚期最後一個月飲食及注意事項,歡迎大家參考
孕晚期最後一個月飲食1
1、適當增加魚、禽、蛋、瘦肉、海產品的攝入量:魚、禽、蛋、瘦肉是優質蛋白質的良好來源,其中魚類除了提供優質蛋白質外,還可提供n-3多不飽和脂肪酸(如二十二碳六烯酸、DHA),這對孕20周後胎兒腦和視網膜的功能發育極為重要。
2、適當增加奶類的攝入:奶或奶製品富含蛋白質,同時也是鈣的良好來源。
孕末期鈣的需要量明顯增加:胎兒每日需積累約110毫克的鈣,有研究證實,孕期吃傳統中國膳食(不含牛奶),產後骨密度比同齡非孕女性下降16%,另外,孕期低鈣攝入也會增加孕末期患妊娠毒血症的危險。
3、少吃刺激性食物:濃茶、咖啡應儘量避免,刺激性食物亦應儘量少吃。
懷孕最後一個月飲食注意事項
1、減少主食攝入量。在北方以麪食為主,麪食的過多攝入只會增加寶寶體重,讓寶寶長肉。所以最後一月,孕婦每次主食吃到七八成飽即可,主食可以多吃些小米粥、玉米粥等粗糧,這些食物中含有豐富的維生素b1,維生素b1是孕婦必需的營養元素。
2、多補充蛋白質。為了儲備分娩時消耗的能量,最後一月孕婦要多吃富含蛋白質、糖類等能量較高的食品。富含蛋白質的食物主要有雞肉、魚肉、蝦、豬肉等動物蛋白,奶類、豆類食品中也含有豐富的蛋白質。含糖類的食物可以多吃些水果,但是不要過多,糖類攝入過多容易患妊娠高血壓。
3、多吃蔬菜。孕婦在孕後期特別容易得便祕和痔瘡,便祕和痔瘡都會引發早產,所以孕婦在最後一個月要多吃蔬菜,預防便祕和痔瘡,另外蔬菜中含有豐富的維生素和微量元素,對於準媽媽的身體都是很有好處的。
4、停止服用鈣片。孕期補鈣是為了讓寶寶發育的更好,但是補鈣要注意時間,一般情況下補鈣的時間最好是孕中期,孕後期一般就不要補鈣了,但是很多孕婦一直在服用鈣片,覺得補得越多越好,其實並非如此,鈣片最遲在孕33周也要停止服用了,孕後期過多服用鈣片,會使胎兒的骨骼比較硬,影響順利分娩,另外補鈣過多還會使得胎盤老化。每天喝200毫升的奶製品就可以滿足需要了。
孕晚期最後一個月飲食2
孕晚期吃什麼胎兒聰明
要給寶寶一個發育優秀的大腦,千萬不要錯過寶寶的大腦發育高峯期。這是因為大腦細胞有140億個,它是一次性分化完成的,以後不再補充。失去了就再也回不來了。那麼,孕晚期吃什麼胎兒聰明呢?
1、葉酸:
因為葉酸會影響胎兒腦部和脊髓的發育,攝取不足將會導致胎兒神經管畸形(如脊柱裂)。孕婦在孕早期攝取足夠的葉酸可有效地降低神經管畸形的發生。
2、鐵:
鐵對於孕期母親紅細胞的生成,胎兒的成長及新生嬰兒的紅細胞生成特別重要。孕期所需的鐵是平時的兩倍,孕期缺鐵將導致貧血。
3、鋅:
鋅對於確保胎兒以及寶寶出生後的正常發育非常重要,鋅攝取量低可能會影響寶寶的出生體重。
4、鈣:
鈣非常重要,它能幫助您和寶寶建造強壯的牙齒和骨骼。懷孕期間缺乏鈣質會導致肌肉痙攣,如腿抽筋,此外攝取足夠的鈣質可預防孕期高血壓的發生。奶和奶製品是食物中鈣的最好來源,不僅含量豐富,而且吸收率高。蔬菜、豆類、油料種子、蝦皮、海帶和髮菜含鈣也很豐富。
孕晚期吃什麼好順產
進入孕晚期,準媽媽們的心情應該是又興奮又緊張的。這個產前的重要時刻,孕晚期吃什麼好順產呢?吃哪些食物能夠為順產“加油打氣”呢?相信這是準媽媽比較關心的話題之一。下面我們一起來了解一下。
1、飲食要以量少、豐富、多樣為主,一般採取少吃多餐的方式進餐,要適當控制進食的'數量,特別是高蛋白、高脂肪食物,如果此時不加限制,過多地吃這類食品,會使胎兒生長過大,給分娩帶來一定困難。
脂肪性食物裏含膽固醇量較高,過多的膽固醇在血液裏沉積,會使血液的黏稠度急劇升高,再加上妊娠毒素的作用,使血壓也升高,嚴重的還會出現高血壓腦病,如腦出血等。飲食的調味宜清淡些,少吃過鹹的食物,每天飲食中的鹽量應控制在7克以下,不宜大量飲水。
2、孕婦應選體積小、營養價值高的食物,如動物性食品,避免吃體積大、營養價值低的食物,如土豆、紅薯,以減輕胃部的漲滿感。特別應攝入足量的鈣,孕婦在吃含鈣豐富食物的同時,應注意維生素的攝入。
孕婦要攝取足夠的優質蛋白質和必需脂肪酸,但尿蛋白高的孕婦應限制蛋白質、水分和食鹽的攝入,多吃植物性油。
3、注意均衡營養,平常的飲食生活要節制食鹽的攝取,熱量高的食物、甜食、米、麪包等主食不要吃太多,要多吃含有優質蛋白質的蛋、牛奶、肉類以及大豆製品等,同時也要考慮食用含有其他營養成分的食物。
孕晚期吃什麼去胎毒
很多孕媽媽都聽過胎毒,其實胎毒就是嬰兒在母體中生成的熱毒。去胎毒是避免寶寶出生皮膚出疹或出現黃疸嚴重的做法。那麼,孕晚期吃什麼去胎毒呢?一般可以吃鵝蛋、白蓮鬚、橄欖等。
1、鵝蛋
鵝蛋不僅十分有營養,而且清腦益智,可以改善記憶力。此外,孕婦在妊娠後期特別是臨產之前吃鵝蛋,還可以去胎毒。鵝蛋甘温,可補中益氣;故可在寒冷的節氣的日常飲食中多食用一些,以補益身體。一般人均可食用,適宜用量,每天一個。更是老年人、孕婦、兒童、體虛、貧血者的理想營養食品。
2、白蓮鬚
白蓮鬚就是白蓮子的須,在藥用方面有固精止血的功效。白蓮鬚煲雞蛋能去胎氣,又可治產婦產前產後陰癢,使嬰兒皮膚白淨。當孕婦將近分娩時,年長的一輩會用白蓮鬚煲糖水給她們吃,可能由於它具有止血的功用。
3、橄欖
橄欖內含蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、有機酸及維生素等,孕婦及哺乳期食橄欖,對嬰兒大腦發育有明顯的促進作用,可使嬰兒變聰明。還有防治心臟病、保護膽囊的功能。近年來還用於配合治療咽喉癌和其他腫瘤。至於橄欖去胎毒作用,並沒有像鵝蛋和白蓮鬚那樣得到廣泛認可,只侷限於川渝的地區,認為青果燉豬肚可以去媽媽體內熱毒。
注意:
1、妊娠晚期容易出現妊娠高血壓綜合徵,該病是引起早產和胎兒、嬰兒、產婦死亡的重要原因之一。
2、孕晚期,如果孕媽咪營養攝入不合理,或者是攝入過多,就會使胎兒長得太大,出生時造成難產。所以,這時的孕媽飲食要以量少、豐富、多樣為主。
孕晚期飲食食譜
到了懷孕晚期(懷孕7個月到生產階段),胎兒生長得更快,胎兒體內需要貯存的營養素增多,孕婦需要的營養也達到最高峯,再加上孕婦需要為分娩儲備能源,所以孕婦在膳食方面要做相應調整。下面給大家介紹幾款孕晚期飲食食譜。
1、肉炒百合:
材料:豬瘦肉片100克,幹百合50克,雞蛋1個(取蛋清),調料 鹽、水澱粉、植物油各適量。
做法:
1)將幹百合用水泡發,洗淨,焯水;豬瘦肉片用鹽、水澱粉、蛋清拌勻,醃漬入味,備用。
2)鍋置火上,倒油燒熱,放入豬瘦肉片滑炒,撈出,備用。
3)鍋置火上,倒油燒熱,放入百合翻炒,放入肉片,加入鹽翻炒均勻即可。
2、木耳鴨肝燴:
材料:鮮鴨肝300克,紅甜椒20克,木耳20克,植物油、鹽、味精、胡椒粉、料酒、水澱粉、葱段、薑片、香油各適量。
做法:
1)鴨肝切厚片;木耳用温水泡發後洗淨切小朵;紅甜椒切成紅甜椒圈。
2)鍋內加水,待水開後下入鴨肝,用中火稍煮一會兒,倒出沖洗乾淨。
3)另起鍋倒入油燒熱,爆香葱段、薑片,下鴨肝、木耳、紅甜椒圈,加入少許料酒翻炒一下,加入少許清水用中火燜5分鐘,再放入鹽、味精、胡椒粉燜2分鐘入味,用水澱粉勾芡,淋上香油即可。
3、黃豆燜雞翅:
材料:黃豆、水發海帶各50克,雞翅4個, 葱段、薑末、薑汁、鹽、植物油、清湯各適量。
做法
1)將黃豆、海帶分別洗淨,海帶切片,同葱段、薑末放入鍋中煮熟;雞翅用薑汁、鹽、葱段醃漬入味,備用。
2)鍋置火上,倒油燒至八成熱,放入雞翅,翻炒至變色,加入黃豆、海帶片翻炒,加入適量清湯,轉小火燜至汁濃即可。
孕晚期最後一個月飲食3
怎樣輕鬆度過孕晚期
晚上失眠了怎麼辦:
到了孕晚期你會發現,本來一沾枕頭就着的你,現在怎麼都睡不着,怎麼躺都不舒服。想要一覺睡到大天亮,首先要有規律的生活習慣,白天要儘量多走動,不要一整天呆在家裏。其次,睡覺前可以用熱水泡泡腳,泡完按摩一下腿腳。
手指關節疼痛該如何是好:
手指關節疼痛的原因無非有二,
一是,母體內缺少鈣質,鈣質被寶寶吸收;
二是,子宮日漸增大,一晚上躺在牀上不動,影響了血液的循環。可以適當的補充鈣,晚上注意睡姿,不要壓迫手臂及手。早上起牀後,雙手交叉,活動一下手指,白天也多活動,保證良好的血液循環。
半夜腿抽筋怎麼辦:
腿抽筋主要是缺鈣引起的,再加上半夜受涼所致。緩解的辦法,日常多攝取含鈣多的食物,或者服用鈣製劑。晚上睡覺注意保暖,如果發現抽筋,應該馬上坐起來,用手緊握抽筋的腿的前腳掌,儘量伸直的同時向外側扳,這樣可以有效緩解抽筋的症狀。
孕晚期水腫怎麼應對:
首先,在平時的生活和工作中,要儘量避免同一個姿勢過長的時間,不要長時間的站立。坐着的時候,把腳墊高。其次,晚上睡覺,可以放一個枕頭在腿下面。
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