職場中如何增加自信
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職場中如何增加自信?面對激烈的職場競爭,有些人總是很不自信,覺得自己這也不行,那也幹不好,這就導致事業裹步不前,措施晉升機會,那麼職場中如何增加自信,小編這就告訴你。
職場中如何增加自信1
雙眼直視前方。
“低頭看腳”會讓人覺得“我不想與你過多交流”。因此,提醒自己養成“抬起下巴、雙眼前視”的習慣,會讓你看上去更容易親近。
挺胸站直身體。
這是保持自信的重要方法,會讓你精神飽滿。平時可對着鏡子,強迫自己雙肩後拉、挺起胸膛。
走路大步流星。
自信者走路時絕不會鬼鬼祟祟、偷偷摸摸。建議你走路時步子邁大些,會讓你看起來更果斷,內心平靜、處事不驚。
握手有力。
在外國朋友眼裏,有氣無力的握手“像握住了一條死魚”,讓人反感。握手一定要有力度,這是自信的表現。
打扮整潔清爽。
整潔的衣着、乾淨的面容、清爽的髮型等,都能讓你看上去自信又幹練,為你的成功交際助上一臂之力。
保持微笑。
自信者通常能笑對一切,戰勝煩惱。因此,常把微笑掛在嘴邊,無論對提升自信度,還是拉近人際距離,都大有幫助。
拍拍對方的肩膀或後背。適當的身體接觸,可以表達善意和親密。別人説得好,拍拍他的肩膀或後背,可以傳達出你的欣賞和支持,也表明你是有主見的自信者。
雙手放到口袋外。
感覺不舒服或不自信的時候,我們可能不知不覺地將手插入口袋。因此,與人説話時一定要把手拿出口袋。
手臂放下來。
雙臂抱於胸前是典型的防禦性動作,説明你心情不好、不想與人交流,或者是掩飾焦慮等,給信心大打折扣。
手腳別亂動。
手足無措是精神緊張的最明顯標誌,自然也説明心中忐忑、不自信。因此,與人交流時,一定要儘量保持相對固定的姿態,特別是不要讓手腳晃過來抖過去,讓它們出賣你心中的不安。
職場中如何增加自信2
第一階段:消除自我懷疑
第一步:瞭解根源
早在嬰兒時代,自我懷疑就潛入了我們心中。作為幼童,家人在我們眼中威力無儔,我們會想:“我也要變成他們那樣”。這種願望本身沒什麼錯,但把父母推上神壇就是個問題了。
這很複雜,不過,從我們開始渴望父母在我們想象中所擁有的那種權威之時起,我們就會不斷拿自我意識去和自我理想——想象中完美的自我,來源於“全知全能的”父母在我們心中的映象——進行比較。
由於沒有人能達到自我理想所設定的高標準,我們的餘生(或多或少)都飽受自我懷疑的折磨。這是不理性的,可也是真實存在的現象。
第二步:接受現實
有一種心理學流派稱為“接受療法”,其根據在於:承認自己受某個問題的困擾,能夠緩解該問題所能造成的負面情緒。相反,否認某個問題的存在,或者因為存在某種缺陷而不斷自責,總是會加劇問題。
任何人,哪怕是超級明星,都會有覺得自己像個冒牌貨或者非常失敗的時候。沒有人是完美的,認識到那些你崇拜的人也存在這樣那樣的不完美之處,正是關鍵所在。
第三步:傾訴
可能你還沒完成第二步,因為除非能向某個你信任的人傾訴讓你焦慮之事,真正接受它們是很困難的。覺得你會搞砸一次演講?對着朋友試一次吧。覺得自己不受尊重?詢問一位你景仰的人士(但不能是你的上司)的'意見吧。
最壞的結果是,這位接受你的傾訴的人給你負面的反饋,即使如此,你也可以據此改善自己。承認哪些問題困擾你(並得知其他人也有同樣的想法),將會幫助你認識到:儘管自我懷疑令人惱怒,但也沒什麼大不了——死不了人的。
第四步:分析事實
如果一個幽閉恐怖症患者困在電梯裏,他們會很難把精力集中於這個現實:電梯隨時可能會重新開始移動,因為恐懼與驚慌接管了他們的心靈。自我懷疑也具有類似的傾向,不過,與幽閉恐怖症不同,你可以尋求一些確鑿事實的幫助。
舉例來説:如果你最近得到了升遷,那就可以提醒自己為何獲得重用。編制一份清單,列出你的各種有價值的技巧及取得的成就,如果有必要的話,大聲讀出來。
不過,同樣重要的是,不要依賴於那種事先準備好的鼓舞士氣的套話,把自己弄得像《週六夜現場》(SaturdayNightLive)裏的角色斯圖爾特。斯莫利(StuartSmalley)一樣。虛偽的自我讚揚可能比自我懷疑更加有害。
第二階段:增強自信
第五步:鼓足勇氣,迎擊挑戰
如果説“現實佔有,敗一勝九”(譯註:法律諺語,指沒有相反證據時,現實佔有某物的人往往被推定為所有者)成立,那“堅定信心,無往不勝”也就沒錯。哪怕是非常可怕的事件,只要你告訴自己,你有應對它所需的資源,那它或許也就真能得到控制。
第六步:挑戰自己的恐懼
好吧,對多數人來説,上述絕地武士式的信念理論還不夠。無論來源於何處,恐懼都是一個難以戰勝的敵人。
正因為此,你應該主動挑戰它,威廉。詹寧斯。布萊恩(WilliamJenningsBryan,美國政治家,三次競選總統均失敗,曾任國務卿——譯註)曾説過,“建立自信的方式就是做自己恐懼的事情”。
挫折是在所難免的,忍受它們吧,堅忍不拔正是自信的鋼筋骨骼。
第七步:選擇戰場
具體來説,這意味着選擇接受“自我協調”(egosyntonic)——這是個心理學詞彙,指的是與你心中對自己的認識相符的行為和情感——的挑戰,通過直面自己選擇的挑戰而提振自信,遠比應對別人給你選的挑戰更有效。
如果你相信某些戰役具有重要意義,因而主動選擇它們,那你的勝率和可以獲得的自信都將增加。
第八步:掌握某事後,逐步拓展
沒有什麼事比射擊桶裏的魚(譯註:諺語,比喻非常簡單、定能成功的事情)更挫傷自信了,給自己面對的每個任務都加上點挑戰,你的自信心也會不斷增長。如果長期毫無進展,你的自信遲早會消耗殆盡。
第九步:不要為增進自信而渴求正面回饋
政客與選民交流時,“我幹得怎麼樣”或許是個不錯的問題,但對於那些想要增進自信的人來説,這是個蠢問題——主要是因為它表明你充滿不安全感,可能也不會得到誠摯的迴應。
第十步:切忌傲慢自大
不管什麼事,都存在過猶不及的問題,自信心同樣不例外。相信你自己吧——但不要過了頭。
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