自卑感很嚴重如何找回自信
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自卑感很嚴重如何找回自信呢?每個人因為自己生活的環境不一樣,會有不一樣的性格特點。自信和自卑因此很容易判別出來,自卑的人在社會難以立足,那麼該怎麼辦呢?下面跟小編一起來看看自卑感很嚴重如何找回自信吧!
自卑感很嚴重如何找回自信1回憶過去的閃光點
自卑的人愛把注意力集中在自己的不足上,使自我形象扭曲。積極心理學強調,把注意力放在哪裏,哪裏就會成長,回憶成功的經驗和過去的閃光點能提升信心和正能量。美國心理學家露易斯·海認為,通過冥想自我肯定和做擅長的事,能提升自我價值感。
做自己的伯樂
阿德勒自小就駝背,而健康活潑的哥哥令他自慚形穢。但他奮發努力,成為著名的心理學家。他認為,自卑能使人振作,以補償弱點。做自己的伯樂,發現自己的優點,及時激勵自己,自信心會大增。
讓步履輕鬆穩健
調整步態可以改變心理狀態。挺起胸膛,讓步子穩健輕鬆,你的自信心就會增長。
此外,與自卑的人相處,我們要理解和接納他們,用平等謙和的態度與之交流。讓他們知道,人無完人,有缺點是正常的。要肯定他們的優點,鼓勵他們做擅長的事,這會提升他們的內在心理能量,強化自信心。
多照鏡子
美國心理學家布里斯托表示,照鏡子能給人信心。早上,不妨筆直地站在鏡子前,看着自己的眼睛,微笑地告訴自己"你看上去真棒",或想開心的事,體會與心靈對話的美好感覺。
直視他人
不敢正視別人是心虛、膽怯的表現,因此,經常提醒自己正視別人,用温和的目光與別人打招呼。這種練習不僅能增強親和力,還能贏得別人的信任,強化自信。
自卑感很嚴重如何找回自信21、從另一個方面彌補自己的弱點
每個人都有多方面的才能,社會的需要和分工更是多種多樣的。一個人這方面有缺陷,可以從另一方面謀求發展。只要有了積極心態,就可以揚長避短,把自己的某種缺陷轉化為自強不息的推動力量,也許你的缺陷不但不會成為你的障礙,反而會成為你成功的條件。因為它促使你更加專心地關注自己選擇的發展方向,促成你獲得超出常人的動力,最終成為超越缺陷的卓越人士。
2、警惕消極用語
你是不是經常使用一些消極性的自我描述用語?如“我就是這樣”、“我天生如此”、“我不行”、“我沒希望”、“我會失敗”等。如果你總是把這些消極用語掛在嘴邊,就只能使你更加自卑。把這些句子改成“我以前曾經是這樣”、“我一定要做出改變”、“我能行”、“我可以試試”、“這次會成功的”,並且要經常對自己説或寫下來貼在你房間的牀頭和書桌上。
3、全面瞭解自己,正確評價自己
你不妨將自己的興趣、嗜好、能力和特長全部列出來,哪怕是很細微的東西也不要忽略。你會發現你有很多優點,並且對自己的弱項和遭到失敗的地方持理智和客觀的態度,既不自欺欺人,又不將其看得過於嚴重,而是以積極的態度應對現實,這樣自卑便失去了温牀。
4、用行動證明自己的能力與價值
其實,看一個人有沒有價值,根本用不着進行什麼深奧的思考,也用不着問別人,有人需要你,你就有價值,你能做事,你就有價值。因此,你可以先選擇一件自己最有把握也有意義的事情去做,做成之後,再去找一個目標。這樣,每一次成功都將強化你的自信心,弱化你的`自卑感,一連串的成功則會使你的自信心趨於鞏固。
5、轉移注意力
不要老關注自己的弱項和失敗,而應將注意力和精力轉移到自己最感興趣,也最擅長的事情上去,從中獲得的樂趣與成就感將強化你的自信,驅散自卑的陰影,從而緩解你的心理壓力和緊張。
6、從成功的回憶中建立成功的自我形象
當你懷疑自己的能力併為自卑感所困擾的時候,你不妨從過去的成功經歷中吸取氧分,來滋潤你的信心。你不要沉溺於對失敗經歷的回憶,把失敗的意象從你腦海中趕出去,因為那是你不友好的來訪者。失敗絕不是你的主要方面,而是你偶然存在的消極面,是你心智不集中時開的小差。你應該多強調自己成功的一面。一連串的成功,貫穿起來就構成一個成功者形象。它強烈地向你暗示,你是具有決策力和行動力的,你能導演成功的人生。
7、每天給自己一個希望
在這個世界上,有許多事情是我們所難以預料的。我們不能控制機遇,卻可以掌握自己;我們無法預知未來,卻可以把握現在;我們不知道自己的生命到底有多長,但我們卻可以安排好現在的生活;我們左右不了變化無常的天氣,卻可以調整自己的心情。每天給自己一個希望,讓自己的心情放飛,不知不覺中自卑也就隨風而去。
8、用微笑對抗逆境
人生是變幻的,逆境也絕不會一成不變。也許,今日的逆境,將會造就未來的成功?逆境可以磨鍊我們堅毅的品質,並讓我們對人生進行深層次的思考。同時,在微笑中我們能吸取失敗的經驗,輕輕鬆鬆地迎接下一次挑戰。你可以微笑着告訴自己:“一次失敗不能證明全部失敗,只有放棄嘗試才必定失敗。”
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