遇事容易緊張如何克服
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不知道你是否曾有過這樣緊張焦慮的時刻!曾有個朋友,遇到點事情就緊張焦慮,就連老師上課讓其回答問題,都會緊張到臉發紅,手心裏流汗,腦袋一片空白,更別提其他的事情了,肯定是整夜睡不着失眠!下面是小編分享的是遇事容易緊張如何克服,希望能幫到大家。
1、深呼吸
深呼吸可以緩和即將爆發出來的情緒反應,你只要從鼻子吸氣,慢慢的流經你的腹部,然後到你的肋骨,再慢慢地從鼻子呼出這些氣,而且輕輕地説聲放鬆,只要幾秒鐘的動作就可以你就可以煥然一新。
2、肌肉放鬆
在一方面儘可能收緊你的.肌肉,讓身體鬆弛下來,比如説先從手開始,拉緊你手上的肌肉,保持幾秒鐘,然後放松下來,一步一步,將自己的全身肌肉全部放鬆。
3、浸泡熱水
時間不要超過15分鐘。温水浴有同樣的幫助。
4、散步
散步能讓我們的不良情緒慢慢地放鬆下來。
5、運動
多進行運動,有利於通過運動來放鬆自己的身體。
6、興趣
做一些自己感興趣的事情,也可以很好地放鬆自己。
7、放鬆
選擇一個空氣清新,四周安靜,光線柔和,不受打擾,可活動自如的地方,取一個自我感覺比較舒適的姿勢,站、坐或躺下。
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