怎麼處理憤怒的情緒
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臨牀心理學研究顯示,人類容易對憤怒情緒失去控制,那麼,當憤怒情緒產生時,我們可以做什麼呢?以下是小編為大家整理怎麼處理憤怒的情緒相關內容,文章希望大家喜歡!
1、別在氣頭上提高音量説話
讓身體上的激動冷靜下來。不管你的激動是來自環境的應激,比如熱、擁擠或噪聲,還是來自與他人的衝突,慢慢的放松下來。你會有時間判斷你是否真的很憤怒,還是隻是累了而且很緊張。
2、別對號入座
如果你覺得被侮辱了,檢查一下你理解的正確性。使你感到被冒犯的行為是否另有原因?容易憤怒的人傾向於將他人的行為理解為故意的冒犯。而不容易憤怒的人則傾向於不對他人急於下結論,並且不太注重自己受傷的.自尊。
3、謹防自己和他人的馬路暴躁
駕車會增加每個人生理上的激動,但不是每個人都得成為暴躁的駕車者。有些人開車時對其他駕車的人懷有報復和回敬的想法,從而使得自己憤怒起來。腦袋發熱的駕駛員在駕車時會冒更多險,做出更具攻擊性的行為,從而發生更多的意外。
4、如果你斷定表達憤怒是適當的
一定要用正確的語言和正確的非口頭語言,以使自己得到理解。因為文化有着不同的表達規則,一定要讓你憤怒的對象明白你感受到的是什麼,並且你要表達的怨氣是什麼。
5、想清楚如何表達憤怒
你想要你的憤怒成就什麼?你是否只想使對方感覺不好,還是想使對方明白你的憂慮並對你做出反應?如果你的目標是改善一個不良情況或達成公正,那麼學會如何表達憤怒,以使對方願意聽才是關鍵的。
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