更年期女人心情煩躁失眠怎麼辦
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1 第一:要是失眠了,白天儘量擠出一點時間來鍛鍊身體,週末的時候爬山最好了。規律運動,找出適合自己的減壓方法。如
2 第二:女人失眠可以為自己創造良好的睡眠環境,促進睡眠,給自己佈置一張舒適的大牀外,還要給自己買一套舒適的睡衣。穿着透氣、吸汗的棉質衣服睡眠,或考慮能快速排汗、維持乾爽等特殊布料製成的衣服,可減少因衣服悶濕而醒來的狀況發生。
3 第三:更年期的'女人要是晚上失眠睡不着覺,心情煩躁、胡思亂想、靜不下來時,試試躺在牀上,把腳抬起來,靠在牆壁上5~10分鐘,幫自己冷卻一下過熱的腦袋。
注意事項
更年期的女人失眠在睡前,要讓自己煩躁的心安靜下來,慢慢的平靜,不要讓自己去想那些令你感到焦慮心煩的事情。
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