男性失戀心理治療的策略
本文已影響2.27W人
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男性失戀心理治療的策略,有些人失戀後會把煩惱和痛苦告訴別人,其實眾人的同情,只會放大你的創傷,讓你的創傷更嚴重。下面分享男性失戀心理治療的策略,一起來看下吧。
男性失戀心理治療的策略1
1、接受事實。
當你失去愛情的時候,不要刻意迴避它。假如感覺自己不應該被這樣對待,感覺自己的苦惱是別人造成的,那麼心理上總是不平衡。已走的她,用事實證明了自己的態度,只有直面失戀,才能擺脱失戀的痛苦。
當對方離開時,不要總是投入太多精力想要“抓住”她。愛情是一種感情,留住對方靠的是吸引,當感情和吸引都消失了,你究竟能抓住什麼?越想要佔有某人,就越不可能。纏繞只是對彼此都沒有好處。我們應該清楚地認識到,分手之後,對方有權擁有自己的生活,你無權干涉。若不懂得尊重,最後一點尊嚴也將蕩然無存。
2、把她踢出去。
列出彼此性格中,為人處世方面自己無法接受的地方,寫下沒有這個人你會活得更好的理由。這麼做可以減輕失戀的痛苦,而且不會因為對方的離去而後悔。有時,失去的比擁有的更踏實,失去的反而是破繭成蝶,自己會變得更好。
堅持下去,狠下心把她踢出你的世界。纏鬥毫無益處,承認這種關係已經結束,必須揮劍斬情絲。做正確的決定,會讓你獲得更多的力量,從此不再有掛念,不再有憂愁,心中沒有雜念,心中乾淨清爽。
3、保持沉默。
有些人失戀後會把煩惱和痛苦告訴別人,其實眾人的同情,只會放大你的創傷,讓你的創傷更嚴重。越叫越痛,感覺就越痛。更糟糕的是,你也因此變成了別人的可憐物,這對一個人的形象只會造成致命的傷害,變得令人難以忍受。
假如對別人訴説痛苦也無益,當沒有更好的辦法時,那你就只能笑着不説,痛着不説。跟自己説,這痛苦算什麼!只是自己心胸太狹窄,誰不一邊受傷一邊成長?世界上有許多比你更不幸的人,為什麼要自憐呢?一個成熟的男人不會向別人訴苦,要學會沉默。
4、心理康復。
儘管失戀了,心裏卻很清楚,自己到底在留戀什麼。假如這段感情不是值得留戀的美好,何必再談愛情。在失去愛情之後,一定要過一段最憂鬱痛苦的日子,過完這段日子,烏雲消散,就會感覺到自己又充滿了力量,能看得更遠,走得更遠,一切又變得可能了。
精神康復需要一個過程,同時也是對世界和生命重新認識的過程。在你們重新建立了正知正見之後,在你們的心中,彼此不再是敵人,不再糾纏、怨恨。有些美好的過去,將會變成動力,不管以後對方是否能回到自己身邊,但自己為之付出的努力不會白費,將會推動你的生命向前。
男性失戀心理治療的策略2
男人怎樣走出失戀的陰霾
1、一去無蹤
不管你是否多情,千萬別為慾望誘惑。有時候你會產生幻覺,好像惡夢已過,一切又可以好起來了。假如她離去,她已經用事實表明了態度,根本不值得你花精力去改變什麼。如果繼續交往,你就好比泥足深陷,不能自拔。
2、一切如夢
事情發生後,無論是寂寞、心碎、難過,隨便你覺得什麼都好,但是殘局總要有人收拾。不要以為失戀是沒有面子的事,即使真的是你不再被愛,又何必讓別人都這樣認為呢?失戀沒什麼大不了的,更談不上“沒面子”。
2、一刀兩斷
女人初一,男人十五。幻想中的夢中情人不能成為事實,最好的結果當然是及早脱離,注意不要太傷害自尊心。感情就像一團死結,解不開的就必須剪斷。“剪”一定會流血,但動作越快越利落,受傷就越輕。
失戀的具體治療方法
失戀療法一:刺激療法--降低敏感度
失戀初期,你終日魂牽夢繫的都是過去的`種種。刻意的壓住只能使你暫時忘卻,但第二天睜開眼,又來了。“不去想”就真的能不想嗎?“想要忘”就真的能忘記嗎!人的思想,是最叛逆的東西,愈強迫不去想,愈忍不住要想;希望去忘記,偏偏又忘不掉。除非你早已練就“心如止水”的功夫,否則,依心理學研究顯示,暫時鎮壓情緒和抑制思路,只會讓下一波情緒再起時,更加痛苦。
所以,本療法並不鼓勵壓抑,相反地,提倡“以毒攻毒”,讓淚暢其流,悲盡其哀,讓思念和悲傷盡情爆發,恣意去接觸那些易觸動情緒的物品或情境,直到反應趨疲,感覺麻痺為止。等你想到沒什麼可想,悲傷也重覆了N百回合,慢慢你就會麻木到觸景也傷不了情了。
這種“壓力加強療法”旨在借外在儀式將內心傷痛徹底驅逐出境,逐漸幫你達到“百想不悲”、“百毒不侵”的境界。
失戀療法二:比較療法--比比誰最慘
每個哭泣的人,都覺得自己最不幸,相信我,你絕絕對對不會幸運到變成“最不幸”的人。慘吾慘,以及人之慘,就是你雖然很慘了,一定有人比你還悽慘。去找出一些比你還悲慘的個案,來撫平心中不平和不幸的感受,當然,要是你又想起“失戀本錢”中的災難錄影帶,再次證明你果真先知灼見、智慧過人!遠到埃塞俄比亞的饑民,近到街頭的乞丐,誰不比你慘,你憑什麼理由尋死尋活、頹廢自憐呢?
對於第一次失戀者來説,這三項療法對你多半是“蚊子叮牛角”無關痛癢,看來你得送入加護病房,請看下面的高級失戀療法.
失戀療法三:罪狀加強法--想對方的壞
戀愛是盲目的,失戀了,就該擦亮眼醒醒了。翻開情海恩仇錄中的罪狀日記,想想他(她)的惡言惡行和薄情寡義,反覆洗腦,務必叫自己愈來愈討厭對方,討厭到咬牙切齒、倒盡胃口為止。(雖然分手的原因也可能是自己)如果這樣還不過癮,你可以找些原本就看他(她)不順眼或對你很愚忠的朋友,一同舉行“鬥爭大會”,大家輪流批判那個人,把他(她)説成十惡不赦的大壞蛋、人神共誅的大混球,讓你好好發泄一下怨氣。
本法最佳療效,是幫你在傾泄怨怒之餘,發現對方竟是如此不堪之人,收拾起思念懷舊的心情,完全拋去牽掛與不捨。
失戀療法四:情境遠離法
再會啦!傷心地引觸悲傷的也許不只是某些事物,而是某些地方。
你倆“愛的小屋”中,到處還留有那個人的巧笑倩影,已經變成你的“傷心小站”。走在街頭,某些熟悉的味道,或你和他(她)曾約會的小店,都會撩撥你心底最深處的那根心絃。在“失戀喪假”過後,不管你多麼不願,此時你都必須選擇改變,把房子改頭換面,搬新家,或來趟旅行,繞着地球跑幾圈,設法躲開這些傷心情境,讓悲傷心情得到充分的喘息和抒解。否則,一直自閉在留有太多回憶的空間裏,只會讓你更鑽牛角尖。
去看看世界之大,放寬視野與胸襟,你就會覺得自己一時的愛很嗔痴,相較起來顯得多微不足道。如果沒錢旅行或搬家,也可以把房子重新粉刷,更動傢俱擺置,以抹談記憶的痕跡。
如此,借環境的改變,給自己來個“心理大掃除”,重新出發。
失戀療法五:思考中斷法--轉移注意力
本法和“刺激療法”剛好相反,兩者卻可相濟並用,尤其此式,也可以在失戀末期,用來拯救過份頹廢的心情。
失戀初期,你放縱自己想念對方的思緒馳騁,經由狂想猛想後,使憂傷疲憊,把思念耗盡。如此過了數月,假使你還不能掙脱情緒夢魔,失戀陣痛期還在無休無止持續中,證明你需要本療法,來給過熱的思念澆盆冷水了。找個箱子,把一些引爆傷感或回憶的東西,統統收藏在這個“潘多拉悲傷盒”裏,避免睹物“發情”。一旦驚覺自己又沉迷往事時,立即做運動、唱軍歌,甚至吼叫一兩聲、拍幾個桌子,或是放幾首振奮人心的歌,來抑止或切斷思潮。這是精神科常用的“思考中斷法”,用來對付失戀這類精神病,頗見成效。
失戀療法六:建立信心法----自我催眠
治療失戀的自卑自憐症狀,先從外表開始,徹頭徹尾洗心(心情)革面(面容)。縱容自己買幾套奢侈的衣物,儘量穿明亮色豔的衣服來帶動心情開朗,即使只給自己看,也要訂份光鮮。每天對鏡中的自己打氣:“瞧你長得多正點,他(她)不要你,可真沒福氣呀!”或是,學學洗面乳廣告的台同:“我真的很喜歡我的臉。”
長夜漫漫,輾轉難眠,最是寂寞失眠夜,這時,喝酒、吃安眠藥或肌內鬆弛劑,都不是治本的辦法,最好的對策是讓自己白天忙碌些。日本大文豪芥川龍之介就曾説過:“能將我們從情網裏解放出來的,與其説是理智,不如説是繁忙。”不要睜着眼躺在牀上發呆亂想,設法讓自己累到眼睛都睜不開了,再“爬”着上牀。
早上起牀時.是心理防衞最弱的時刻,記得對自己精神訓話一次:“你又活過了一天,真不容易哪。”接者,高喊三聲萬歲,為自己喝彩。暫時別想未來的事,在失戀這段日子裏,每活過一天都需要相當的能耐,所以,每熬過一天,就讚許自己一遍:“事情並沒那麼嚴重嘛,昨天都撐過去了,今天更沒問題嘍。”你會發現日於真的一天天好過。
另外,不斷稱讚嘉勉自己,把自己的優點寫成“大字報”,早晚瞻仰數次,你會發現:“我是真的真的很不錯。”或當你有頗佳的表現時,“愛現加臭屁”地去向朋友尋求肯定與讚美的擁抱。
失戀打擊了你的自信,現在你要想盡一切辦法,挽回失去的信心,重振往日雄(雌)風。記住要加倍愛自己,好好心疼自己,他(她)既然不愛你了,你更應該厚愛自己一點,把對方應愛你的部份“一併處理”。即使偶爾有些寂寞孤單,也要説服自己:一個人的生活也不算太壞嘛!至少,你不必再遷就對方的好惡,也不必再擔心對方的喜怒了。
失戀療法七:雨露均沾法----患難同當
失戀,是你“陷害”朋友的大好良機。向你的密死黨宣佈:“我失戀啦!”此後幾個月進入“戒嚴整時期”。
他們和情人過份親密的舉動,一律嚴禁在你面前出現,犯風化罪者,列為出入境管理的黑名單。先取得朋友的諒解,你會發覺:絕大多數真正的好友,都不會吝惜對這遭情變的你,伸出援手。這些雪中送炭的友誼,像刻意要反駁你因失戀而對人性的失望似的,排山倒海而來。
説起來滿邪門的,悲慘的事經由雨露均沾的分擔後,痛苦果真會減輕不少。別擔心你的朋友會因為你的任性而翻臉,有誰會發神經到對一個精神病患的“發神經”而生氣呢?再説,誰叫他們交友不慎呢?認識你,是他們一生的錯,叫他們乖乖認命吧!
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