预防白发先从饮食开始 女生都该学会的食疗养发术
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现在长白发的年龄层越来越下降,许多人为了养回原本的乌黑发,都会到处尝试各种迷思与偏方,专业中医师指出想预防白发要先养肝肾、健脾胃,从食疗角度来看,除了基本的头皮护理,从日常生活、食疗做调整,也能改善持续长白发的现象!
IU、秀智拥有所有女生梦寐以求的柔顺黑长发,想要跟她们一样养出健康的黑发,一起看看中医师的专业建议!
落发、白发元凶!
肝血亏虚》》毛发缺乏养分,容易掉发!
肾精不足》》头发失去光泽,出现白发!
脾胃虚弱》》气血生化乏源,发量稀疏、脆弱易断、头皮干燥!
锁定黑红紫3色食物能改善
想要吃出一头乌黑浓密秀发,要针对疏肝、补肾、养血三个重点!饮品可以选择薰衣草、柠檬、迷迭香、洋甘菊、佛手柑、玫瑰花、洛神花茶、枸杞茶、蔓越莓汁、黑木耳、红枣等饮品。
想要养发就锁定黑、红、紫色的食材,选择含有丰富的铁及维生素B12,是可以预防贫血的重要营养素,让头发摄取充足的滋润。海带、紫菜含丰富碘,也能让头发有光泽!
另外本草纲目中记载黑芝麻有润五脏、益肝肾、乌须发等作用,黑芝麻有头发生长所需要的必须脂肪酸及多种微量矿物质,有助于头发乌黑亮丽!而黑木耳营养丰富,含有蛋白质、脂肪、维生素、胶质、铁、钙、胡萝卜素、维生素B1、B2,尤以含铁量最高,是菠菜的30倍,是预防贫血的最佳食品,可预防白发、落发危机。
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