减肥须知!7种易发胖的含糖食物
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【导读】:有些食物其实隐藏着许多糖分,所以在不知不觉之中你的糖摄取量一点都没有减少。现在就跟着爱秀美小编一起把这7种悄悄毁掉你饮食控制的食物给揪出来吧!
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在饮食控制的过程中,非常重要的一点就是要减少糖份的摄取。但分明已经努力忍住自己的甜牙齿少吃甜食了,但却怎么都没有看到瘦身的效果呢?可能问题就出在你没发现有些食物其实隐藏着许多糖分,所以在不知不觉之中你的糖摄取量一点都没有减少。现在就跟着本站小编一起把这7种悄悄毁掉你饮食控制的食物给揪出来吧!
沙拉酱
多次生菜沙拉可以帮助我们吃得更清淡、也吃下更多纤维质,但是沙拉酱中不只含有许多油脂,更至少有10克的糖隐藏在其中!所以下次吃沙拉的时候记得要注意酱的份量,别一口气吃下太多啦!
贝果
觉得跟甜甜圈相比,贝果已经算是比较健康的食物吗?可别放心的太早,其实一个贝果中至少含有7克的糖,如果是其他口味的贝果含糖量就更高,可能会多2至3克!
水果口味优格
在瘦身的时候优格是许多人都会推荐的食物,因为它不只有足够的饱足感,也能促进肠胃蠕动!但可不要为了更好吃,而选择水果口味的优格,以免吃进太多糖分!
奶昔
同样也是瘦身餐中常见的推荐的“代替餐”,因为它可以补充人体所需要的营养,但为了让奶昔更好喝通常会添加一些草莓、蓝莓等水果口味,因此糖份也跟着增加,一杯喝下来可能就吞下了40到70公克的糖!
新鲜果汁
再来一个也是颠覆大家一般印象的食物就是新鲜果汁,虽然说都已经是新鲜现打的,但是有些商家为了确保能更好喝,还是会在果汁中添加一些糖,所以下次购买前最好请店员帮你去糖才能喝到最健康的果汁!
能量棒
在运动过程中或是运动後多人都会吃些能量棒补充体力,但其实小小的一包能量棒就含有48公克的糖份,除非目标是要练肌肉的人,不然一般只是单纯想减脂的运动建议要少吃能量棒!
香料水
包装得漂漂亮亮、喝起来又充满新鲜感的香料水,可能对於在戒饮料的人来说是不错的替代品,但是相较於白开水、香料水还是还有不少糖份,光是一罐维他命水就可能含有30克的糖,所以能全面改喝无添加的水还是你最好的选择!
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