养成餐前好习惯 轻松养成吃不胖体质
本文已影响5.58K人
本文已影响5.58K人
【导读】:为什么她就吃不胖呢?身边总有一些气死人的不胖星人,到底怎么才能一边享受美食,一边享瘦呢?其实只要养成餐前准备的好习惯,就可以让你也不吃胖哦!
为什么她就吃不胖呢?身边总有一些气死人的不胖星人,到底怎么才能一边享受美食,一边享瘦呢?其实只要养成餐前准备的好习惯,就可以让你也不吃胖哦!餐前摄取某些饮品或食材并进行简单运动,就可预防顽固的夏天肥胖,并成为不易胖的体质。
■朝不易胖体质迈进“饮品&食材篇”
“餐前摄取某些饮品或食材会使糖分吸收稳定并有饱足感,能平稳多余的碳水化合物(糖分)吸收”。接下来就来看看是哪些饮品或食材吧。
(1)蔬果汁
餐前摄取蔬果汁可抑制血糖值急速上升,特别建议摄取100%的蔬果汁。
(2)豆浆
大豆异黄酮可抑制脂肪吸收并提高基础代谢。
(3)葡萄柚
葡萄柚所含的营养可影响糖分及脂质代谢并抑制餐後血糖上升。
(4)橄榄油
餐前饮用少量可获得满足感,橄榄油内称为油酸的脂肪酸以可让中性脂肪难以堆积体内。
■朝不易胖体质迈进“运动篇”
餐前稍微运动(伸展或快走)都可预防饮食过量,最推荐的运动为以一条毛巾来进行的“干布摩擦伸展操”。
餐前进行干布摩擦伸展可增加基础代谢并使食慾正常(不会暴饮暴食)及防止饮食过量等效果,请大家务必尝试看看。
(1)腹部
顺时钟摩擦五次,可使内脏暖和并增加全身基础代谢。
(2)背部
左右两手拿着後摩擦五次左右,可刺激肩胛骨周围的褐色细胞使体温上升及增加代谢,也有运动的效果在。
(3)大腿
从大腿根部往膝盖摩擦五次左右。大腿有许多肌肉聚集若进行乾布摩擦可生热使全身体温及基础代谢增加。
以上就是本站小编要跟大家介绍的简单小妙招,都是可以马上实践的简单动作哦!一起养成这些餐前好习惯,拥有纤瘦好体态吧!
想瘦身先养身 5步养成易瘦体质不怕胖
健身养成好习惯避免损伤身体
养成5个睡前减肥好习惯 醒来就变瘦!
翁虹 养成健康不易胖体质最重要
3类食物有损肠道 养护肠胃养成5个好习惯
养成维持身材的好习惯 让你想胖也没办法
牢记6个饮食减肥小妙招 轻松养成易瘦体质
按摩肌筋膜好处多!轻松助你养成易瘦体质
怎么养成好习惯 如何养成好习惯
养成8个日常减肥好习惯 想不瘦都困难!
身体重在“养” 这十个养生好习惯不妨get起来
如何养成成功的习惯
女人30岁前养成8个习惯 不用减肥自来瘦
怎么让孩子养成好习惯
日常减肥习惯怎么养成?养成减肥习惯的方法
吃不胖是好事吗 怎么变成吃不胖的体质
不要养成几个不良习惯
唐嫣深夜吃火锅不怕胖 易瘦体质怎么养成?
如何养成吃不胖的体质:这些餐前小习惯让你吃不胖
职场成功人士需要养成哪些好习惯
晨起养生:排便和喝水要养成习惯
养成祛痘的好习惯
养成8个好习惯轻松瘦下来