瘦身还得先排毒 10种食物给你的肠子洗洗澡
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【导读】:瘦身最根本的原因你们知道吗?除了运动要兼顾,饮食也是相当重要,尤其是对肠胃有帮助的食物。下面跟大家介绍10中有助于排毒减肥的食物。
又到了一年一度露肉的季节,为此女孩们也开始重启瘦身计划!但是无论怎么节食、运动却还是瘦不下来....到了所谓的停滞期。女孩们,瘦身最根本的原因你们知道吗?除了运动要兼顾,饮食也是相当重要,尤其是对“肠胃”有帮助的食物。遇上无论如何都减不下体重的你是不是也有宿便的困扰?不只体内毒素只进不出,除了胖以外、皮肤也每况愈下,这就是你的肠胃在拉警报啦~快将本篇的“10种排毒圣品”牢记,只要多吃就能摆脱胖女人及豆花妹的称号~
快来看看你的宿便是几天量的毒素!若是没将毒素清乾净这些坏东西全都会浮现在肌肤、脸上、遍及身体各部,实在太恐怖了!
[改变饮食习惯、从体内调整]
01.膳食纤维
膳食纤维又被称为绿色清道夫,可以调节肠道的菌群平衡(保持身体肠道通顺)一方面能对身体进行排毒,另一层面还能清脂养颜,对於身体的好处相当多。想要多多摄取膳食纤维可以从糙米、燕麦、玉米等杂粮下手。
02.蜂蜜甘蔗汁
电脑族群最需要!因为长时间坐办公室呼吸不到室外的新鲜空气,容易影响肺部功能,蜂蜜甘蔗汁就能解肺热和肠胃热喔!当然~不要一直坐着不动,每30分钟就起来走一走才能跟大屁股Say Googbye啦~(立刻打包10瓶回家)
03.酸奶
酸奶所含的乳酸有助於人体肠胃在夜间的蠕动,晚饭後两小时左右饮用有助於防止便秘的功效喔~(小编太需要了!)但是可要切记在空腹时喝酸奶。
04.香蕉
香蕉含有能排解人体内活性氧化物等毒性物质,提高免疫力的化学物质。当我们食用香蕉时,体内的白血球会受到刺激,让白血球的数量增多,活动加快。除了可以帮处肠胃蠕动,还拥有十足的饱足感,对於正在减肥的人可是不可多得的食物唷!相当适合在运动前1小时补充能量,或是当成上班休息时的点心。这也就是为什麽香蕉会有“超级水果”的封号啦!(看完是不是也想每天来一根)
05.核桃
核桃含优质油,可以有助於改善便秘问题。随着年纪增长,不仅身体的新陈代谢速度下降,消化系统、肠道蠕动也渐趋缓慢,因此便秘困扰更是常见,只要摄取适量核桃可以有效解决,此外每天摄取适量还能帮助活化脑部、间接减少忘东忘西的坏习惯!
06.柚子
中秋节必吃的柚子具有清肠、利便的功效,而且热量低又容易产生饱足感,非常适合减肥的人食用喔~
07.地瓜
地瓜堪称是排毒效果最佳的食物之一。减肥的人不妨可以将一餐完全改以地瓜代替主食,不只热量极低,又容易增加饱足感。(讨厌吃地瓜的编也开始要来挑战了!)
08.胡萝卜
有着平民人参之称的胡萝卜虽然味道重,让许多人不敢尝试,但其实食用它的好处却相当多!正常的胃酸分泌有助於消化,但如果是肠胃较虚弱者,很容易有胃酸分泌过多,或是不足的情况,此时吃进胃里的东西,都会难以消化,导致胃痛、胃胀气,或胃食道逆流的情况。如果时常遇到这种困扰的话,可以试试吃红萝卜,有助消化。
09.南瓜
南瓜不仅是高纤低卡的减肥好食材,更有丰富的维生素,对健康好处多多,包括能抗癌症,也能降低糖尿病、预防白内障等的超级食物。100公克的南瓜中,多含水分90.8%,热量仅24大卡,脂肪也只有0.2公克。所以吃南瓜除了摄取纤维抑制肚子饿的感觉外,又能补充水分,增加饱足感,不容易肥胖。连皮带籽一起吃还能对抗肺癌喔!(不妨让小编想起以前都不好好吃学小养午餐的南瓜汤...真是太对不起它了。)
10.洋葱
洋葱能促进肠胃蠕动、加强消化能力,且富含丰富的硫,若能和体内的蛋白质结合对肝脏特别有益,因此非常助於排毒。
看完本篇的食物是不是让你恍然大悟!原来这麽随手可及的食材就能改变宿便、改变体质。想要瘦身不用花大钱买药物维持,反而是从自体开始保养,兼顾运动你也能拥有女星般的好身材唷~
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