张含韵月瘦12斤 减肥还得靠运动和饮食搭配
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【导读】:还记得那个唱着酸酸甜甜就是我的甜美女孩张含韵吗?出道以来的张含韵一直是微胖的形象,但如今的她却通过努力成功瘦身12斤,变身减肥达人,想知道她是怎么减肥的吗?
第一步:制定计划
瘦身最重要的就是制定一个合理的计划。瘦身的第一天,教练就在小黑板上写满了各种要训练的项目,像是:触地拉背,下蹲触地,背部V收等......都是针对身体不同部位必要的训练。
第二步:实行计划
制定了一个完美无缺的计划,接下来就是要实行了。坚持了7天的张含韵减肥初见成效。体重成功掉到了53公斤,整整瘦了2公斤。在健康减肥的基础上,这个数字已经十分的客观了。
第三步:完美的饮食计划
在这一周里,张含韵除了坚持运动训练外,饮食上也控制的十分严格。一起来看看张小花的吃肉减肥秘籍吧。
瘦身说起来容易,做起来难。好身材可都是用汗水换来的。
虽然过程很艰辛,但张含韵对教练的训练要求可是百分百服从,也在尽力完成每一步。
不要只看到别人的魔鬼身材,要知道为了能拥有这样的好身材,背后得付出多少努力。
减肥的过程中不可避免的会遭遇到瓶颈期,在第25天的时候,体重保持在53公斤,并没有任何变化。
坚持了这么久,也辛苦了这么久,平台期的到来,让减肥毫无进展,张含韵也会有崩溃想要放弃的时候。
但是,在困难面前怎么能这么轻易的说放弃呢?瓶颈期不可怕,勇敢的面对她。运动还是要坚持的,不过尝试着不同的运动方式,有氧无氧相结合,饮食也开始要配合着多样化起来。
努力总是有收获的,在第30天的时候,体重成功的降到了50公斤。
看到体重的变化,自信心也满满,瘦身的动力自然蹭蹭上涨。
感受一下张小花健身前后身材的变化,是不是很励志呢?还在为减肥而苦恼的你,赶紧也行动起来吧,好身材不是羡慕来的,是要用汗水来交换的。
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