香蕉热控减肥法 一周让你速瘦9斤
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【导读】:大家都知道香蕉可以减肥,但是如何正确吃香蕉才能充分发挥减肥功效呢?秀美网小编为大家支招,一起来看看香蕉减肥如何进行,让你轻松瘦身,吃出好身材。
香蕉减肥法,向来是很多艺人比较热衷的减肥方法,很多人见众多女星通过香蕉实现了大瘦身,便也盲目的开始尝试,可是你知道吗,香蕉减肥并不是说你只要吃香蕉就能真的大瘦身,只有方法科学,你才能成功瘦下来,现在就来看看飞华小编给你推荐的香蕉热控减肥法吧,只要按照小编的方法做,保证让你7天内掉肉9斤多哦!
香蕉热控减肥法减肥原理
香蕉的卡路里很低,富含膳食纤维,香蕉中含有大量的糖分以及人体所需的各种营养成分,必要时可以充饥并且还能补充营养和能量,采用香蕉热控减肥法,可以有效削减赘肉类食用品的摄入,又可以补充能量和营养。
香蕉热控减肥法
偏方:早上吃香蕉配白开水,香蕉无穷量,午餐、晚餐照常吃,并于9点前入睡。
偏方改良版
早上吃一根香蕉、一颗白煮蛋配白开水,午餐、晚餐照常吃,并于9点前入睡。
香蕉早餐 健康又瘦身
比起汉堡蛋、烧饼油条这类比较油腻的早餐,香蕉早餐的热量要少很多,一般早餐可以提供300~500卡的热量,如果再加上一杯奶茶或豆浆,热量可能高达500~700卡。而一根香蕉的热量约为120卡,由于热量较一般早餐低,能很好地削减一天的热量摄取。
香蕉早餐可以严格控制人体摄入的热量,加上香蕉中含有的适量果糖可以提供人体所需能量来源,不至于一夜空腹后毫无进食而造成低血糖;也不会由于吃了过度油腻的早餐而造成肠胃不适。
香蕉中富含水溶性纤维,可以加速肠胃蠕动,刺激排便,都市忙碌的上班族,外食的概率特别高,蔬菜水果的摄取量难以得到保证,用香蕉做早餐,既能控制热量的摄入,还能补充人体所需的维生素。
空腹吃香蕉可能会让人产生些许不适,可以根据个人体质搭配一颗水煮蛋或一小片苏打饼干食用,这种搭配,减肥效果会更好哦!
香蕉热控减肥法注意事项
一根香蕉的热量约为120卡,相当于半碗白饭,不能无穷制摄取;香蕉中含有大量的钾离子,心律不齐及洗肾患者应避免大量食用。
除此之外,香蕉性冷味甘,可以清肠热,对于肠冷或湿热体质的人来说,不宜多吃,以避免腹泻,另外,胃酸过多者不宜吃,胃痛、消化不良、腹泻者也应少吃。
香蕉热控减肥法虽然瘦身效果很好,但却不易长期使用,在看到减肥效果好,应该学会调整自己的饮食结构,少吃油类太高的食物,食物以清淡为好,在控制饮食的基础上,应该多搭配些运动,饮食加运动,向来是减肥的王道,可以让你瘦身不伤身。
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