7款秋季减肥食谱 美味营养瘦六斤
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【导读】:秋季是养生的季节,如果在此基础上又能达到减肥效果,那就皆大欢喜啦。所以秀美网小编为大家介绍7款秋季减肥食谱,营养又美味,让你一周瘦6斤。
豆苗紫菜虾仁汤
原料:豌豆苗50克,虾仁、紫菜适量,盐、酱油、味精、香油各适量。
制法:1、豌豆苗去根洗净,切成段。
2、炒锅置火上,倒入清水,加酱油和盐煮开,然后先将虾仁、紫菜放入汤中,再开锅时,撒入豌豆苗,加香油、味精后出锅。
点评:紫菜含有丰富的维生素A、维生素B1和B2,有利于身体排毒和排出积累的水分。这款“豆苗紫菜虾仁汤”热量很低,很适合想瘦身的人食用。
白菜烩牛肉
原料:牛肉250克,番茄150克,大白菜150克,黄酒、盐、味精、猪油、葱、生姜各适量。
制法:1、将番茄洗净,切成块;大白菜洗净切片,待用;葱洗净切段;姜洗净切片。
2、牛肉洗净,切成薄片,放入锅中,加清水适量。以旺火烧开,放入猪油、黄酒、葱段、姜片,改小火煮。3、牛肉快熟时,再加入番茄块、大白菜片,炖至全部熟烂,再加盐、味精即可。
点评:健脾开胃、调理气血。白菜不含脂肪,并且含丰富的纤维,是秋冬减肥的首先之物。想防止下半身胖起来的人,可以多吃白菜。并且,牛肉热量不高,含脂肪和胆固醇很少,也适合减肥的人食用。
蜂蜜牛奶芝麻粥
原料:牛奶300毫升,蜂蜜、芝麻各少许。
制法:1.将芝麻炒熟,研成末。
2.用小火将牛奶煮沸,加入蜂蜜。
3.再加入芝麻末,搅拌均匀即可。
点评:芝麻里面含有亚麻仁油酸这种物质,可以去除附在血管内的胆固醇。所以秋冬季节可以多煮“蜂蜜牛奶芝麻粥”,吃较多肥腻东西的人可以清理一下身体胆固醇。
益母草红豆饭
原料:益母草1钱、香附1钱、红豆1/4杯、小薏仁1/4杯、糙米1/2杯。
制法:1、益母草、香附、小薏仁、2碗水,放入锅中,开中火煮,煮至剩1碗水,即可关火,并倒出汤汁备用。
2、红豆、小薏仁、糙米洗净、滤干水分;将处理好的红豆、小薏仁、糙米放入做法1的汤汁,浸泡30分钟,再入电锅
3、内蒸熟,稍焖一下,即以筷子挑松饭粒,再压下开关待电源开关跳起,即可。
点评:理气活血、利水消肿。红豆含有一种叫石碱酸的物质,它可以增加大肠蠕动,有利于促进消化。并且红豆有利尿和减少便秘的作用,还可以清除身体的脂肪。
菠菜鸡蛋汤
原料:菠菜100克,鸡蛋2个,湿淀粉、熟猪油、鲜汤、盐、味精
制法:1.鸡蛋磕入碗内打散。菠菜去老叶洗净。
2.锅内加熟猪油烧热,倒入蛋液煎成两面金黄色的蛋饼,加鲜汤、湿淀粉,盖上锅盖,用小火烧至汤呈奶白色,放菠菜、盐、味精,起锅装入大汤碗内即成。
点评:禽蛋其实非常好,它含有的维生素B2可以帮助人体消除脂肪,它含有的菸碱酸和维生素B1可以去除下半身的肥胖。所以秋冬季节可以多吃一点鸡蛋、鹅蛋等。菠菜有促进血液循环的作用,有利于增强新陈代谢,可以帮助瘦腿的。秋冬想喝汤的美眉,可以多喝“菠菜鸡蛋汤”。
芹香豆干
原料:五香豆干2块,冬菇(浸软)4朵,胡萝卜、西芹80克,炒香芝麻l茶匙,生抽2茶匙,麻油1茶匙,盐和糖各1/2茶匙。
制法:1、将五香豆干用水冲净,切成细丝。
2、将冬菇浸软后,蒸5分钟,待凉后切细丝。
3、将胡萝卜及芹菜冲净,切细丝,放热水内汆水半分钟,即取出,过冷水,备用。豆干丝放热水内,汆水半分钟取出。
4、将全部材料放大碗内,与调味料拌匀,置冰箱冷冻半小时。食用时撒上炒香芝麻即成。
点评:芹菜含有丰富的钾,大家都知道的了。下半身容易水肿的女性,可以多吃“芹香豆干”,它可以帮助你减少下半身水分的积累。让你看起来瘦一点。
番茄鸡块
原料:鸡腿2个,番茄(中型)2个,洋葱l4个,腌渍嫩姜约30克,茄汁3大匙,糖1大匙,酱油1大匙,盐1/2茶匙,水1/4杯,芡粉l茶匙。
制法:1、鸡腿洗净,切块;番茄切滚刀块、洋葱切粗丝、嫩姜切丝。
2、锅中热油2大匙,放入洋葱炒香,再加入鸡块,拌炒至肉变色,且看不到血水后,加入番茄拌炒,再加入姜片、茄汁、糖、酱油拌炒约2分钟,加入水拌匀,加盖焖煮约10分钟,加盐调味后,以调入1大匙水的芡粉勾芡,至稠状后盛起。
点评:番茄可以帮助消除疲劳,所以站得多的美眉,可以多吃番茄。番茄还有美容效果,热量很低,100克才19卡路里。
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