豆类减肥食谱 一周轻松甩掉7斤肉
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【导读】:豆类食物是减肥佳品,低热量营养价值高,许多想要减肥的妹子都会选择吃豆类食物来瘦身。秀美网小编为大家介绍豆类减肥食谱,一周轻松瘦7斤。
豆类减肥食谱周减7斤:
材料:红豆50克,绿豆50克,山楂15克,红枣5颗。
制作方法:将红豆和绿豆用冷水泡一个小时,然后和山楂、红枣一起放入锅中,加水熬煮到豆烂即可。
分量:可分两餐吃。
豆类减肥食谱的功效:
一 豆和绿豆都是高纤维低脂肪的理想减肥食品,其纤维质有助于体内的盐分和脂肪的老旧废物的排泄。所含的石碱成分还可以促进肠胃蠕动,预防便秘,并且可以促进排尿,消除水肿。
二 山楂可以健脾开胃,解腻减脂,是消除脂肪的能手。
三 红枣具有补血润燥的功效,帮助健康减肥。
豆类减肥食谱定量餐:
周一
早餐:豆豆粥一份,苹果一个。
午餐:米饭一份,凉拌青菜一份,去皮鸡肉100克。
晚餐:豆豆粥一份,水煮鸡蛋一个,蔬菜一份。
这一天是减肥初始日,所以豆类减肥食谱的卡路里三餐安排的比较平均。
周二
早餐:豆豆粥一份, 牛奶一杯。
午餐:米饭一份,醋溜圆白菜一份,水煮鸡蛋一个。
晚餐:豆豆粥一份,蔬菜一份,胡萝卜汁一杯。
周三
早餐:豆豆粥一份,黑巧克力半块,橙子一个。
午餐:全面面包2片,牛奶一杯,水煮鸡蛋一个。
晚餐:豆豆粥一份,鱼肉100克,酸奶一杯。
周四
早餐:豆豆粥一份,香蕉一个。
午餐:米饭一份,蔬菜一份,去皮鸡肉100克。
晚餐:豆豆粥一份,水煮鸡蛋一个,黑咖啡一杯。
周五
早餐:豆豆粥一份,全麦面包一片。
午餐:米饭一份,西红柿鸡蛋汤一份,蔬菜一份。
晚餐:豆豆粥一份,鱼肉100克,酸奶一杯。
这一天是低卡日,豆类减肥食谱的卡路里相对较低。
周六
早餐:豆豆粥一份,草莓几颗。
午餐:米饭一份,水煮鸡蛋一个,蔬菜一份,西红柿一个。
晚餐:豆豆粥一份,水煮鸡蛋一个,苹果一个。
周日
早餐:豆豆粥一份,香蕉一个。
午餐:米饭一份,鱼肉100克,蔬菜一份,胡萝卜汁一杯。
晚餐:豆豆粥一份,蔬菜一份,水煮鸡蛋一个。
豆类减肥食谱具有很好的减肥保健功能,因为这种减肥方法简单方便实用,已经开始展现流行趋势,感兴趣的减肥朋友们快去试试吧。
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