有氧运动大盘点 五种常见方法有效减肥
本文已影响1.13W人
本文已影响1.13W人
【导读】:减肥永远是女人的经典话题,而减肥方法更是花样百出。抛去那些诱人的噱头不提,小编觉得有氧运动永远是最健康最有效的减肥方式。传统的也许才是最经得起考验的,下面就一起来看看哪些有氧运动最适合健康减肥吧。
1、跑步
不得不说,跑步也许是最方便最简单的有氧运动,只要你控制好自己的呼吸,选择合适的运动量,消耗脂肪的同时还可以呼吸新鲜的户外空气,对于久坐办公室的白领一族未尝不是绝佳的选择哦。
2、跳绳
跳神其实也十分简单易学,不过入门容易,想要跳的好可非下一番功夫不行。许多职业运动员也常常选择跳绳作为赛前准备的重要内容,因为它对呼吸及心率的调节十分明显,还可以提高身体反应能力,真是一举多得的减肥方法哦。
3、游泳
游泳对环境的要求稍微高一点,不过效果也是非常明显的。游泳时水里可以对全身起到按摩疏解的作用,同时对心肺功能的提高也很有效果。如果你不会游泳也没用关系,在泳池中快步行走也是一 种很好的方法。需要提醒大家注意的是,不要盲目攀比闭气时间,保持充足的摄氧力才是有氧运动的减 肥要旨哦。
4、有氧操舞
练习有氧操舞的条件相对可能要高一些。在专业老师的指导带领下能够起到事半功倍的效果。如果是自己一个人在家练习,则要十分注意动作的要领。有氧操舞对身体力量和柔韧度的控制往往有一定的要求,如果动作不到位,不但起不到减肥的效果,还有可能伤害身体哦。
5、单车
健身房里的动感单车固然十分适合有氧运动,但是与其花费时间在闭塞的房间里原地踏步,不如趁着周末出去郊游。现在是时候把你的山地车拉出来透风啦,就算出一身臭汗也掩盖不了飞扬的心情,你还在等什么呢?
盘点9个最有效减肥运动 轻松瘦出苗条身材
初学有氧运动减肥方法 有氧运动减肥方法有哪几种
什么方法瘦肚子最快?有氧运动减肚子的8个要点
最简单有效的减肥方法 几种适合懒人减肥方法
如何减肥安全有效?9个日常快速减肥好方法
减肥的最有效方法 和闺蜜每天瘦五斤的4种运动
拳击属于有氧运动吗 有氧拳击减肥吗 拳击减肥的好处
避开冬季运动减肥误区 冬天减肥最快最有效的方法
春季减肥看过来 10种有氧运动最瘦身
哪些有氧运动减肥好 有氧运动小常识
有效减肥 远离三种只长肌肉不减肥的运动
10种实用瘦身运动 不花钱最有效减肥法
最有效的运动减肥法 跳绳减肥瘦得快
夏季减肥要运动 有氧运动最瘦身
常见6种中医减肥法 立刻就见效
杠铃是有氧还是无氧运动 无氧运动和有氧运动的区别
运动量越大瘦身效果越好?常见的六大减肥误区
有氧运动减肥方法:推荐5种公认最好有氧运动减肥方法
盘点最快最有效的减肥方法
怎么运动减肥最有效?找准方法是关键
快速减肥最有效方法 养成4个日常减肥好习惯
减肥最有效的4种有氧运动
空中蹬车是有氧运动吗 室内有氧运动有哪些