健康减肥 山茶油美容瘦身有奇效
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【导读】:减肥的MM,在减肥的时候不要把健康也减掉了,特别是节食减肥的MM,在日常饮食的时候,也要注意营养,今天小编推荐大家用山茶油代替其他我们使用的食用油,山茶油和橄榄油一样在减肥瘦身方面有奇效。
久坐不动的办公室白领们害怕身材走样而节食;中年发福的阿姨们为了套上合身的衣服远离脂肪肉食……
营养专家提醒:
健康瘦身不等于拒绝吃油。改用山茶油、橄榄油这样的健康油来烹制清淡的食品,不会增加心血管负担和体内油脂,还可以补充身体所需脂溶性维生素,最适合减肥族度过炎夏。
山茶油瘦身功效:
广医三院营养科主治医师曾青山告诉记者,目前我国的山茶树基本都是野生的,产量少。精炼过的山茶油富含维生素A、B、C、E,胡萝卜素及多种对人体有益的微量元素,并含有较高的单不饱和脂肪酸(50%~80%)———防止内脏及皮下的脂肪形成,还能调整人体血浆中高、低密度脂蛋白胆固醇的浓度比例,与橄榄油一样被称为“液体黄金”。
特别适合糖尿病、心血管疾病、化疗病人服用,还有助于治疗烂嘴角、皮疹、湿疹(因饮食不均衡缺乏脂溶性维生素)等疾病。
节食减肥人群
对于为保持身形节食,容易饮食不均衡的现代人来说,可用橄榄油、山茶油来制作凉拌菜,还可以代替沙拉酱,连同酸奶、水果一起制作清淡爽口的“水果沙拉”。但山茶油、橄榄油每天的食用量最好控制在半两左右。
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