失眠会长胖吗 失眠会长胖还是变瘦
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【导读】:失眠应该是很多人都遇到过的事情,一般来说失眠的时候无论是心理上还是生理上都十分的痛苦,那么这种痛苦究竟是会让人长胖还是变瘦呢?下面就和小编一起来看看。
失眠是有可能会导致长胖的,一般来说失眠会影响人体的内分泌,而内分泌紊乱很容易导致发胖,可能很多人会以为失眠熬夜能让人变瘦,但其实这种想法是错误的。
人的机体在白天在正常的运行后,晚上就应该得到充分的休息,如果一个人晚上睡不好觉,甚至出现失眠,这样大脑就无法获得充分的休息,使机体内的内分泌产生变化,体内胰岛素不能使葡萄糖进行正常的代谢,往往会造成血糖持续上升,引起高血压高血糖,这样就会引发脂肪的堆积,最后导致肥胖。
很多失眠的人,白天精力不足,晚上休息不好,免疫力降低,伤风感冒是经常发生的,长时间的这样失眠,也会引起一些心血管疾病。因为身体弱不参加体育锻炼,形成恶性循环,失眠的时候又经常会吃宵夜,这样更容易引起肥胖,体质弱的人引起肥胖会给整个肌体,带来负担,让身体健康状况雪上加霜。
失眠会长胖还是变瘦是根据个人的体质决定的。
长胖是因为内分泌失调引起的。 要看你的失眠会不会引起内分泌失调,如果内分泌失调了,就有可能变胖,不过也有可能变瘦。因为内分泌是往胖了失调还是瘦了失调,这带有随机型的,不是人能掌握的。 不过,失眠了必须调理,或者调理身体,或者调理心理,或者综合调理。长期失眠会让人的身体老化的很快,影响面貌和精神,严重地降低人生质量。
1、牛奶喝一些
这种东西女人应该常喝,除了能够为女人们美容之外,也有安神助眠的效果。建议在夜晚准备上床休息的前一个或者是半个小时,去热下牛奶,之后喝一杯热牛奶下肚。坚持这样的习惯,相信你能够睡得安稳许多哟。
2、泡脚可以试试
虽然说现在天气转暖了,很多女人都不爱泡脚了。但是为了能够赶走失眠,建议女人们还是要坚持每晚休息前泡脚。因为这样一个简单的习惯,对于活络血液,舒松筋骨,放松情绪有很很好的效果哟。泡完脚的女人,往往会感动身体很是轻松,这样的话是更容易入睡的。
3、增加运动量
当你身体累了,困意很快就会袭来的。所以说,女人们可以适当增加运动量,下班之后出去跑步,跳舞都是很不错的选择。这样做,不仅让身体得到了锻炼,同时还能更快地入睡,减缓失眠的困扰。如此好的方法,女人们千万要坚持哟,可别运动一两天就放弃咯。
4、吃些香蕉
香蕉是助眠的好食物,对于长期失眠的女人而言,要学会爱上吃香蕉,因为其含有镁,这种元素能够让肌肉变得松弛,从而让身体放松,同时还有助平复女人们的情绪,人在安静地状态下,往往是更加容易入睡的。
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