怎么减肥最快最有效?女生28天瘦身计划
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【导读】:女生每28天就有一次重新开始的机会,这是上天给我们的特殊待遇,好好把握这个机会,给自己制定一个28天的瘦美养成计划吧。
女生28天瘦身计划
大部分女生都是每28天是一个周期,这可是老天给女生朋友最好的排毒减肥时机哦!好好把握机会,给自己来个28天瘦美养成计划吧!
关於第一周你需要做的是…
第1天
MC的第1天开始感觉不舒服,能躺着休息最好,也能避免心情烦躁,肌肤只需要做好清洁即可,因为这时吸收力都很差。
第2天
MC的量开始增多,人体的退黑激素也会开始增多,你会很早就有困意,别抗拒睡意,早睡对肌肤是有帮助的!
第3天
为了确保MC顺畅,可以开始喝热红豆汤,避免血块残留子宫内。这天开始加强一些保湿产品,避免MC结束後肤况太乾燥。
第4天
可以继续喝热红豆汤,并且开始吃一些B群,加强体力预防感冒。
第5天
MC进入尾声,你会发现身体的水肿也慢慢消退,建议可以外出快走,增加身体的新陈代谢力,让水肿消得更快。
第6天
同样是减肥的最好时机,继续外出快走半小时。
第7天
补充铁质的时间到,例如猪肝汤或是多吃葡萄乾、樱桃都是不错的选择,也能让肌肤从死白恢复成红润好气色。
关於第二周你需要做的是….
第8天
MC结束後身体的新陈代谢开始全速运作,是排除身体内废弃物的好时机,这天开始每天早晨都要喝一大杯温开水,帮助身体排出有害物质。
第9天
雌激素开始上升,你会发现此时的肌肤非常有光泽,记得趁胜追击,不管是常敷面膜或使用高机能型保养品,都能让肌肤好上加好!
第10天
因为退黑激素的下降,精神显得特别好,不妨在夜晚喝点红酒,帮助一夜好眠吧!
第11天
身心都在最佳的状况,可以开始从快走运动进入到慢跑,让身体代谢再度提升,瘦身效果也会比较好。
第12天
接近排卵日,有些人在排卵期会冒痘痘,因此这两三天要特别注重肌肤的清洁与保湿。
第13天
女性荷尔蒙开始提升,这时候开始喷一点香水就能瞬间提高女人味。
关於第三周你需要做的是…
第14天
进行妇科检查与胸部超音波检查最好的时间。
第15天
开始排卵後会胃口大开,特别想吃东西,请记得要节制啊!
第16天
多吃一点水果与蔬菜,促进肠胃的蠕动,并且记得继续保持运动。
第17天
排卵後避免雌激素会开始下降,会促进脂肪的燃烧加快,也是你瘦身的最好时机,请继续多吃蔬果与运动。
第18天
开始进行清淡的饮食,控制你胃口大开的食慾,避免瘦身失败。
第19天
MC周期的中段,可以加入一些瑜珈运动,伸展四肢,让身心都舒畅。
第20天
一个月中最後强化肌肤的机会,这周可以利用美容油或乳霜搭配按摩,并拉提脸部,让下次MC到来肌肤依旧完美!
第21天
接近MC的下一个周期,身体会开始有水肿的现象,记得可以在睡前加强小腿的按摩。
关於第四周你需要做的是…
第22天
肌肤会开始有出油现象,避免痘痘冒出,请注意保湿与清洁。
第23天
胸部有明显的胀痛现象,这周请尽量少喝奶茶或咖啡,避免乳腺的阻塞。
第24天
开始会想暴饮暴食,偶尔吃一点炸鸡等高热量食物没关系,但切记勿过量!
第25天
MC快来前记得进行肌肤的大扫除,可以做深度的去角质,让毛孔保持顺畅,不长痘,保养成分也能更好吸收。
第26天
持续进行瑜珈伸展,对於下次MC顺畅度会有帮助。
第27天
接近MC日持续敷两到三天的面膜,会让MC期的肌肤水当当!
第28天
对於MC要来不来的感觉着实烦躁,这时可以回到快走的运动,减少压力。
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