瘦大腿最有效的方法 7组瘦腿运动摆脱大粗腿
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【导读】:想要hold住美美的短裙和热裤,没有一双纤细的美腿怎么行?但不少女生都有大腿粗壮的烦恼,怎么瘦大腿最快最有效呢?下面跟大家分享一组有效瘦大腿运动。
Step1:首先将双腿分开大于肩宽,下蹲的时候双手合十。注意保持呼吸的均匀,双眼平时前方。
Step2:做跳跃动作的时候,我们要注意重心。这个动作不仅能燃烧腿部脂肪,还能增强腿部力量。
Step3:先吸腿,然后将身体往内侧转动。左右腿交替,这个动作可加速腿部的血液循环。
Step4:和普通的瘦大腿内侧的动作不同,屈膝再打开需要将腿收回,整体动作要轻盈。
Step5:想要有iphone6腿,大腿外侧的肉肉也不能忽视哟!手臂和腿同步拉伸,让身体的线条更优美。
Step6:大腿内侧是最容易囤积脂肪的部位,侧踢腿是最好消灭内侧赘肉的动作。踢腿的时候一定是脚尖带动腿部,不能大腿用力,不然会变肌肉腿。
Step7:在吸腿的同时拉手臂,让大腿内侧的脂肪得到充分的燃烧。做10次之后,换另外一边。
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