如何瘦肚子和腰上的赘肉 瘦肚子的最快方法
本文已影响2.26W人
本文已影响2.26W人
【导读】:很多MM一坐就是一天,肚子上怎么能不长肉?那怎么瘦肚子和腰上的赘肉呢?运动当然是瘦肚子瘦腰的最好方法,下面这几个运动可以有效帮助你快速瘦肚子。
瘦肚子第一招:全身运动
这个动作其实挺简单,就想象你在游泳就可以了,不仅能瘦肚子,连带着腿跟手臂都能瘦哦!
瘦肚子第二招:提腰运动
双手任性的打开吧,只用单腿支撑,另一条腿伸直,记住是笔直,然后用腹部的力量撑起整个身体。来回做几组,然后换一条腿试试。
瘦肚子第三招:综合运动
左手右腿,右手左腿,来回切换吧,动作关键是腹部要用力。感受到肚子脂肪在燃烧吗?对,就这样,继续!
瘦肚子第四招:后翻滚
总的来说,就是后仰,抬起臀部和双腿,尽量到双腿伸直,然后抬手。动作简单,但要规范才有效果。
瘦肚子第五招:腰臀运动
双手打开,双腿撑地,用腰腹部力量抬起身体,直到腰臀处于同一水平线,记住配合好呼吸。
瘦肚子第六招:抬手摸腿
身体平躺,交叉摸腿,腿部尽量伸直,重点是腹部要用力。
瘦肚子第七招:转体运动
双手伸直打开,做一个抬腿动作,然后用腰腹部力量侧转身体,胸部以上保持不动。
瘦肚子第八招:局部卷腹运动
看清楚动作分解,利用腹部力量与臀部力量完成一个抬腰低臀,提臀下腰的动作。整个运动过程中想象用腹部与臀部画一条波浪线。
瘦肚子第九招:伸手蹬腿
这个动作可以有效瘦肚子瘦腿哦!保证腹部处于一个紧张收紧的状态,伸手的同时伸直腿,然后同时回收,重复数组。
瘦肚子跟腰的方法:8个动作训练瘦肚子和腰上赘肉
肚子上的赘肉怎么减?9组快速瘦肚子运动
如何瘦肚子和腰上的赘肉 瘦肚子和腰上的赘肉的方法
瘦肚子和腰上赘肉最有效的方法 瘦肚子的运动方法
怎么快速有效瘦肚子?减腰腹部赘肉的好方法
怎么瘦腰减肚子最快最有效?3天瘦肚子方法
饭后站立可以瘦肚子吗 瘦肚子最快的方法
肚子上赘肉怎么瘦 减肚子赘肉简单方法9个动作示范
肚子上的肉松怎么变紧?瘦肚子的最快方法
腰两侧的赘肉怎么减?瘦腰减肚子最快的方法
肚子上的赘肉怎么减最快最简单?减肚子最有效的方法
女生如何瘦肚子和腰上的赘肉 推荐给女生的合理减肥方法
怎样瘦腰两侧的肉?瘦腰腹减肚子最快的方法
怎样才能瘦肚子和腰?减腰腹赘肉最有效的方法
腰粗肚子大怎么减肥?瘦肚子瘦腰最快最有效的方法
如何快速瘦腰腹?肚子减肥的最好方法
肚子上的脂肪怎么减?减肚子瘦腰最快最有效的方法
肚子上的赘肉怎么减?简单减肥方法瘦肚子
瘦腹部的最快方法 怎样减肚子最快快速减肚子的方法快速瘦腹怎么样可以减肚子
仰卧起坐能减肚子吗?瘦腰瘦肚子的最快方法
瘦腰和肚子最快最有效的方法 轻松甩掉小肚腩
肚子上的肥肉怎么减掉?瘦腰减肚子最有效的方法
怎样才能瘦腰瘦肚子 如何瘦腰腹 减腰腹赘肉