几个漫画瘦手臂动作 穿啥都显瘦
本文已影响8.06K人
本文已影响8.06K人
【导读】:会不会因为手臂太粗太感觉穿什么衣服都不好看呢?小编也同样有这种困扰,如果你想瘦的话来学习以下几招漫画瘦手臂动作哦!
▌为什么手臂上会积满赘肉?
在平日的生活中,不想提太重的东西,生活过于方便,于是可以上抬手臂,充分活动手臂肌肉的机会少之又少。原本女性的肌力就比男性弱,如果在平时又不多运用一下,肌肉衰弱就会大量减少,而肌肉与脂肪的比例本来就是此消彼长,令多余的脂肪有机可乘,不断积聚,“拜拜肉”就这样形成了。
▌一周即效!摆脱双臂脂肪的奥秘
要想瘦手臂,就必须要活动上臂三头肌。上臂三头肌是当手肘伸展的时候,位于手臂内侧的肌肉,但日常生活中,几乎不怎么活动,于是很容易积聚脂肪。
虽然说上臂三头肌很容易积聚脂肪,可又却是只要稍微运动一下就能瘦下来的部位,所以,只要我们平时多做瘦手臂运动,并有针对性地活动上臂三头肌,局部减肥效果也是相当显著的!
在短短的一周里,在做这一套瘦手臂操的同时,不妨令全身肌肉都带动起来,并且逐渐加快动作的速度,好好舒展背部的肌肉,配合快步走、爬楼梯等日常小运动,再加上沐浴时的适当按摩,脂肪、水分与老旧废物定能充分排出,瘦手臂效果一流哦!
▌一周快速瘦手臂方案
【瘦手臂操】
Program 1 胸廓挤压
全身站直,骨盆立起来,上身与下身连成一个平面,腹部与臀部肌肉收紧,两肩放松,肩胛骨后仰并下压,两臂屈肘打开,双手合十,然后往中央压手,向内挤压胸廓,刺激手臂肌肉。
Program 2 拉臂与扣手
1、挺胸收腹,骨盆立起来,两臂屈肘,从左右两侧抬起,两肩放松,并与上臂连成直线,双手手指并拢微微弯曲,掌心一上一下地摆放,手指互相扣住,并往外侧水平拉伸手臂。
2、双手轻轻握拳,手臂往下屈肘,上臂微微与侧身相离,在双手一上一下,方向相对地叠放,于手腕处交叉,一手往上,一手往下地施力,扣手扭转。
Program 3 振臂步行
平时走路的时候要有意识地活动手臂肌肉,当往前迈步时,一手往前自然屈肘摆动,而另一手则往后振臂,手肘绷直,手臂肌肉紧张起来,以1秒1步的速度来左右交替振臂步行。
Program 4 水平摆臂步行
双腿并拢站立,骨盆立起来,背部肌肉往上伸展,腹部与臀部的肌肉收紧,两肩放松,双臂微微屈肘水平抬于胸前,然后左脚往右前方踏出一步,步幅不需太大,腰以上的部位往左侧扭动,两臂随之左摆,再往左前方踏出右脚,往右侧摆臂。
Program 5 扶墙撑臂
站在墙壁前,与墙壁之间相隔脚长的2倍,双脚并拢,站直全身,背部肌肉往上伸展,手臂伸直往前平抬,手掌与墙壁贴合。然后手肘往下弯曲,令身体往墙壁的方向压,全身保持绷直的状态,脚掌不要离地,手掌也不要离开墙壁。
六个神奇瘦手臂动作 跟着做绝对瘦
瘦手臂经典瑜伽动作(4个瑜伽瘦手臂动作)
瘦手臂最有效的方法 瘦手臂吃什么比较好瘦手臂做瑜伽有用吗瘦手臂可以练哑铃吗郑多燕瘦手臂操有用吗
关晓彤素颜健身壮实手臂抢镜 4个动作快速瘦手臂一周见效图
每天两个瘦手臂动作 穿上性感吊带
瑜伽可以瘦手臂吗 瑜伽瘦手臂的动作
4个瘦手臂动作 轻松瘦出纤细胳膊
手臂粗壮显老更显胖!瘦手臂最有效的运动
如何瘦手臂有效 轻松居家瘦手臂运动
瘦手臂9动作 穿吊带最美丽
手臂太粗怎么减 图解六个瘦臂动作
九个快速瘦手臂动作 吊带裙穿起来
手臂肉多怎么穿更显瘦 粗手臂怎么穿显瘦
瘦手臂的最快方法 8个动作甩掉麒麟臂
学三个瘦臂动作 甩掉手臂内侧赘肉
4个OL最爱瘦臂动作 快速拥有纤细手臂
瑜伽瘦手臂多久见效 瑜伽瘦手臂动作图解
5个瘦手臂运动 紧致手臂瘦胳膊
手臂粗可以穿无袖吗 选对款式很显瘦
手臂粗怎么减 几个效果极好的瘦手臂动作
如何瘦手臂赘肉 轻松五个动作还你纤瘦美臂
10个瑜伽瘦手臂动作 夏天拥有纤纤玉臂
游泳可以瘦手臂吗 什么运动最瘦手臂