只需要两个动作 让你的屁屁会放电
本文已影响1.28W人
本文已影响1.28W人
【导读】:只需要2个动作,就能让你的臀型变得十分诱人,让你不知不觉就可以用臀部放电了!
台阶练习
可在踏板、台阶机或楼梯上练习。站在离台阶一脚远的地方,一脚踏上台阶,用力伸直腿,把身体抬起,做时只单腿用力即可。可交替做或单腿做,每次10-20次为一组,每天2-3组。
桥式练习
在垫子或床上躺直,平放身体两侧,弯曲腿部90度,脚掌着地,开始时吸气,没有动作,呼气时抬起臀部,用脚和肩支撑身体,收紧臀部,吸气时放下。每次10-15次为一组,每天2-3组。
这两组动作最好每隔二三天练一次,能让臀部肌肉适当休息。如无法全部练习时,可只练习一个动作。
做什么运动可以瘦臀?6个提臀运动让屁屁更挺翘
超详细图解提臀动作 屁屁一天就翘
经常放屁的人健康吗:怎么老是放屁,为什么总是放屁还很响
8个动作提臀翘臀 2周拥有性感翘屁屁
美女图解提臀小动作 屁屁挺高5cm
深蹲狂练小屁屁?动作不到位等于白做
“有屁就放”!经常憋屁会提升致癌风险
超详细图解提臀动作 屁屁一天就翘
两大神奇刮油偏方 让屁屁不囤油脂
孕妇屁屁多 如何缓解孕期放屁尴尬
三个坏习惯让屁屁变肥大 你中枪没
为啥老放屁 这些原因竟会导致放屁
12个详细提臀动作 屁屁丰满而圆润
鱼会放屁吗 鱼会不会放屁
放屁其实是身体在说话!“屁声”告诉你的6个秘密警讯
吃芋头会放屁吗 吃芋头会屁多吗
胸可以不大但屁屁一定要翘!5组瘦臀运动练翘你的臀部
屁屁肥大又下垂?做这一个动作就够了
你的屁屁又扁又平吗 两个口诀提升臀线
怎么减屁股上的赘肉?6式瘦臀运动练出挺翘屁屁
宝宝放屁与健康 三种屁家长要注意
屁屁又紧又翘七个动作 男人都心动
跑男郑恺放屁是哪一期 奔跑吧兄弟郑恺放屁是哪一期