时尚OL聪明的办公室丰胸法
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【导读】: 现在上班族每天坐在办公室里,长时间的面对电脑,不用说运动了,就连站起来的时间都少之又少,下面教你几招在办公室里既不耽误工作,又能丰胸的简便方法哦!
现在上班族每天坐在办公室里,长时间的面对电脑,不用说运动了,就连站起来的时间都少之又少,下面教你几招在办公室里既不耽误工作,又能丰胸 的简便方法哦!1、用书做道具
上班应该不缺书吧,我们就拿书来做道具,在两腋下分别加一本书,用两本书夹住胸部,双臂弯曲,并向前抬到平举状态,坚持书本不能掉在地上并且保持手臂的弯曲。
坚持这个动作大概10分钟。一日练习三次就可以,不过小编提醒大家的是要选择好书本的厚度,要不会感觉到难受。做这个动作时要挺胸,挺腰,这样才有助于胸部的锻炼。
2、提臀收腹
双腿分开站立,与肩膀同宽,提臀收腹,保持左腿拉直,双手自然放松、下垂,放在大腿根部,抬头挺胸,将力量集中在乳房上,然后向前挺胸,将双臂往身后侧收,使上半身向后仰,并且保持脖子向后伸展,背部保持挺直。
3、饮料瓶子来帮忙将用完的饮料瓶子装满水,两手分别抓住一个塑料瓶,同时向上举高。反复做这个动作十五次。
4、反复做五次将双手合十,就像是做拜佛的动作,同时将两手臂向上提拉,然后向左侧移动到最大限度,再向右挪动到最大限度,反复做这个动作五次即可。
5、调整内衣的动作
将两只手的拇指和食指分开,分别放在胸部下边和外侧,向上提拉,感觉到像是在调整内衣的动作即可。
6、呼吸的丰胸 运动最后我们来做呼吸的丰胸运动,做在地板上,将腿盘坐,脚底并拢,上半身保持向上伸展,将两臂向上伸直,用鼻子吸气,尽力扩展胸部,上半身同时向前倾,腹部下压。
上半身前倾到身体的最大限度,憋气到忍不住,边吐气边抬上身,两手臂不要用力。然后站起身,深呼吸5次。调整好后,重复这个动作十次。在呼吸时舒展上腹部,收紧小腹,呼吸节奏尽量不要太快或太慢。
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