减肥胸小了怎么办?瘦身不瘦胸小妙招
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【导读】:很多MM致力于减肥事业,忽视了对胸部的保养,结果体重是减了,原本完美的胸部却也瘦下去了。怎么减肥瘦身不瘦胸呢?下面就跟大家分享几个要点。
减肥胸变小了怎么办?
胸部是女性美的象征,无论怎样瘦都不想瘦胸!可是,为何减肥首先“瘦伤”的总是胸部...相信很多MM都有这样的烦恼吧。但是,其实只要好好照顾胸部,也是有可能只瘦身不瘦胸的哦!
1. 墙上俯卧撑锻炼胸肌
怎样瘦身不瘦胸?做俯卧撑可以锻炼上围肌肉,使胸部挺立。对于女性来说,比起在地上做俯卧撑,以下的方法可能会更好。站在距离墙壁有些许距离的地方,两手放在墙上,然后倾斜身体来进行“墙上俯卧撑”。大概做20次就OK了。
2. 以正确优美的姿势锻炼背肌
为了保持体型,相对应的体力是很必要的。特别是为了支撑胸部的重量,背肌一定要有足够的力量。背肌不够力的话,胸部就会下垂,张力不够的话,胸围就会变小。只要一直伸直腰,用正确的姿势行走和站立,就能够锻炼背肌,胸部也会更加挺立哦。
怎样减肥瘦身不瘦胸?
1. 健康的饮食
要时刻保持“不健康的饮食不可能变漂亮!”这样的意识,以督促自己保持健康正常的饮食。很多女性为了快点达到瘦身效果,就不吃饭,过度地限制卡路里的摄入,破坏了营养平衡,导致了皮肤粗糙、皱纹增加、便秘等“负效果”,更别说塑造什么完美身材了。
除了三大营养素碳水化合物、蛋白质、脂质,富含维他命和矿物质的蔬菜和水果,还有钙和镁等人体所需元素都要摄取足够,保持营养均衡的饮食是减肥的前提哦。
2. 适度的运动
运动对健康十分重要。如果能坚持锻炼,可以保持肌肉紧绷,预防松弛和身体线条的变形。或是去健身房、去慢跑&步行,又或是跟着DVD跳健身操等,甚至我们可以利用楼梯,尽量踮着脚上楼梯等等。其实只要我们在日常生活中多加留心,就可以随时随地地锻炼肌肉。MM们不要再给借口自己偷懒啦!赶快让你松弛的赘肉变成紧致的肌肉吧!
3. 良好的睡眠质量
想要瘦得好看,良好的睡眠质量是不可缺少的。睡眠质量好的话,大脑会分泌成长荷尔蒙。成长荷尔蒙可以修复受伤的肌肉、燃烧多余的脂肪、增长肌肉。为了能够睡好,可以泡澡来让身体变得暖和,或者在睡觉之前适当做些伸展运动。睡眠如此重要,那些想要减肥瘦身的夜猫子们可要注意适当调整自己的生物钟啦!
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