只长肌肉不甩肉的三种运动 太坑爹
本文已影响2.5W人
本文已影响2.5W人
【导读】:有些运动不仅不能为你起到减肥的作用,还会给你长不少肌肉,是不是得不偿失呢?究竟是哪些运动这么坑爹呢?
在各种减肥 方法难辨真伪的今天,越来越多的人更相信饮食均衡,再配合适当的运动,便是科学、有效的减肥好方法。但是,前不久有专家指出,并非所有的运动都对减肥有帮助,不适当的运动反而可能使你“增重”。以下三种运动就不利于减肥。
大运动量运动:
若运动量加大,人体所需的氧气和营养物质及代谢产物也就相应增加,这就要靠心脏加强收缩力和收缩频率,增加心脏输出血量来运输。做大运动量时,心脏输出量不能满足机体对氧的需要,使肌体处于缺氧的无氧代谢状态。无氧代谢运动不是动用脂肪作为主要能量释放,而主要靠分解人体内储存的糖元作为能量释放。因在缺氧环境中,脂肪不仅不能被利用,而且还会产生一些不完全氧化的酸性物质,如酮体,降低人体运动耐力。血糖降低是引起饥饿的重要原因,短时间大强度的运动后,血糖水平降低,人们往往会食欲大增,这对减脂是不利的。
短时间运动:
在进行有氧运动 时,首先动用的是人体内储存的糖元来释放能量,在运动30分钟后,便开始由糖元释放能量向脂肪释放能量转化,大约运动一小时后,运动所需的能量以脂肪供能为主。
快速爆发力运动:
人体肌肉是由许多肌纤维组成,主要可分为两大类:白肌纤维和红肌纤维。在运动时,如进行快速爆发力锻炼时,得到锻炼的主要是白肌纤维,白肌纤维横断面较粗,因此肌群容易发达粗壮。用此方法减肥 会越练越"粗"。
总之,想要达到全身减肥的目的,就应做心率每分钟在120-160次的低中强度,长时间(1小时以上)耐力性有氧代。
健身吃什么长肌肉最快 如何健身能猛长肌肉
抖音吃肉肉不吃肉肉是什么歌谁唱的 抖音吃肉肉不吃肉肉歌词完整版
只需两个瑜伽动作 肚子再也不长肉
6个排毒甩肉小动作 三天就见奇效
小腿肥肉多怎么减 六个简单动作教你轻松甩掉赘肉
“假日运动员”当心肌肉损伤 运动减肥的正确方法
什么运动燃脂最快?运动名模:这动作甩肉燃脂最快
冬季最经典的四个运动 排毒甩肉
运动后怎么不长肌肉呢
运动过后吃什么长肌肉?运动健身长肌肉吃什么好?
怎样运动瘦腿最快最有效 怎样运动瘦腿不长肌肉
紧实手臂赘肉还得靠哑铃 甩拜拜肉就练这三招
10个瑜伽动作 塑身美体甩掉小腿肌肉
学生妹一年甩肉50公斤肌肤松弛像老太
饭后做三个简单动作 快速甩掉赘肉
9个最经典的瑜伽动作 三天甩6斤肉
做完运动怎么做会长肌肉 做完运动长肌肉方法介绍
穿无袖的季节胳膊粗怎么能行?三组手臂运动甩走恼人拜拜肉
腿部肌肉锻炼的运动推荐 动起来吧
瘦手臂的最快方法 5运动甩赘肉
瘦腿运动腿会越来越粗吗 瘦腿运动会不会长肌肉
吃肉会胖吗?吃肉不长肉的小秘诀
瘦手臂的最快方法 五大运动甩赘肉