游泳抽筋是什么原因 这几招自救方法关键时候救你性命
本文已影响2.68W人
本文已影响2.68W人
【导读】:游泳抽筋的原因可能是准备活动没有做好,在水中的停留时间过长,饿时、饱食后游泳造成的,那遇到这种情况怎么办呢?一起来看看游泳抽筋的自救方法。
游泳抽筋的原因可能是准备活动没有做好,在水中的停留时间过长,饿时、饱食后游泳等造成的。
1、准备活动没有做好
我们都知道,游泳前一定要先热身,做一些准备活动,做好了准备活动,下水后肌肉才能更好的适应水下活动状态,如果没有做热身的话,肌肉一下子没法适应就容易抽筋了。
2、在水中的停留时间过长
体内能量的不断消耗,令乳酸在肌肉内大量累积起来,导致肌肉疲劳,也能引起抽筋。
3、寒冷刺激
游泳时如果水温太低,肌肉受到冷水刺激,兴奋性就会突然增高,致使肌肉发生强直性收缩,导致肌肉痉挛。
4、饥饿时、饱食后游泳
处在饥饿状态时下水游泳,容易出现低血糖现象,而饱食后再游泳,会出现胃痉挛,引发抽筋。
5、劳累
游泳者过度劳累、长期睡眠不足的话,游泳也容易出现肌肉痉挛现象,特别是抵抗力下降的人。
1、不熟悉水性者自救方法
除呼救外,取仰卧位,头部向后,使鼻部可露出水面呼吸。呼气要浅,吸气要深。因为深吸气时,人体比重降到比水略轻,可浮出水面,此时千万不要将手臂上举乱扑动,而使身体下沉更快。
2、保持镇静并呼救
游泳中发生抽筋时务必保持镇静,千万不要惊恐慌乱以至呛水致使抽筋加剧。如果周边有人,发生抽筋时应大声呼救并与前来救援的人主动配合安全出水,决不能紧抱救援者不放而导致双双发生意外。
3、仰泳快速游回岸边
如果抽筋时远离岸边,则马上仰泳,把腿尽量靠上伸。尝试用一条腿配合两只手游泳,若实在无法在抽筋时实现缓解抽筋的症状,也务必要稳定地,安全地利用一侧未抽筋的腿配合两只手游回岸边。
4、及时按压抽筋部位
游泳者可先吸一口气,使身体仰浮水面,用抽筋肢体对侧的手握住抽筋肢体的脚趾,用力向身体方向拉,同时用同侧的手掌压在抽筋肢体的膝盖上,帮助抽筋腿伸直,一般即可缓解。
5、水草缠身自救法
(1)首先要镇静,切不可踩水或手脚乱动,否则就会使肢体被缠得更难解脱,或在淤泥中越陷越深。
(2)用仰泳方式(两腿伸直、用手掌倒划水)顺原路慢慢退回。或平卧水面,使两腿分开,用手解脱。
(3)如随身携带小刀,可把水草割断,不然试试把水草踢开,或像脱袜那样把水草从手脚上捋下来。自己无法摆脱时,应及时呼救。
(4)摆脱水草后,轻轻踢腿而游,并尽快离开水草丛生的地方。
救命解药电影讲了什么 救命解药好看吗
游泳抽筋不正确的自救方法 游泳抽筋不正确怎么自救
韩剧救救我主角都有谁 韩剧救救我剧情讲的是什么
大S怀二胎频抽筋 孕妇抽筋怎么办
游泳先生每周几更新几集 游泳先生主题曲叫什么
紧急救命3主要讲的是什么 紧急救命3有什么看点
哪里痛就点哪里!关键时刻能应急自救的穴位快mark
半夜腿抽筋被痛醒?分享预防和改善腿抽筋的办法
没皮套没卡子怎么扎头发 学会这几个方法临时救急很管用
遇歹徒袭击咋办?砸玻璃喊着火这些招关键时刻能救命
逆时营救什么时候上映?逆时营救电影
脸部皮肤过敏咋办 教你五招自救法
游泳时腿抽筋是什么原因?游泳时腿抽筋怎么办?
这些都是肾脏发出的求救SOS 看懂了就能自救
熬夜皮肤差如何补救 用这5个方法拯救黑眼圈干燥肌!
男人游泳锻炼肌肉 这四招帮你自救抽筋
刘海总是出油?夏季自救可以试试这些方法!
带着游泳圈游泳能减肥吗 游泳减肥的正确方法
游泳减肥效果好吗 游泳减肥的方法 选对泳姿很重要
毛孔粗大的原因及补救方法
你常一撞到就淤青吗?这3大原因可能是关键
摩天营救定档是怎么回事 摩天营救什么时候上映
闷青色头发怎么染方法及配方 几个重要关键点都在这里了