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【导读】:成美曦,2014年2月开始健身。起初健身一是希望能拍出好片,二是为转移一下注意力。如今坚持之下不仅练出了纤细蛮腰,还拥有性感翘臀,一起来看看她的瘦身秘诀吧。
成美曦,1994年8月29日,21岁,168cm,北电学生。15岁兼职做模特,17岁成为职业模特,减脂长达6年。期间最胖体重达到125斤,体脂达到28.5%,吃过减肥药,试过催吐,用过针灸按摩、火罐减肥法,仍旧没有达到效果。开始健身后,瘦出马甲线和翘臀。
健身的原因
成美曦,2014年2月开始健身。起初健身有2个原因,一是希望能拍出好片,二是因为男友觉得她病态地陷入模特圈,劝她健身转移一下注意力。
而那时候的她一个人出去打拼,无依无靠,也不想靠潜规则去拍片,所以从北京做演员转到上海做模特。后来男朋友分手了,而且有一段时间没有片子拍,经济困难,生活也很无助。一个人的压力非常大。刚好那时候楼下有健身房,就开始慢慢健身。
从作秀健身到爱上健身
刚开始健身还能是痛苦的,以往一直靠减肥药催促维持好身材,起初健身的她其实只是为了拍片,只是博人眼球,让圈内的摄影师觉得她非常努力。可是健身并没有换来多少拍摄,一直致力于想拍婚纱样片的她依然无助而茫然……后来健身了半年,又停了半年,毕竟健身的初衷还是为了更好的拍摄。
直到今年3月份才又开始健身,并不断学习,抱着“只要没死,就去努力”的信念,把去年作秀般的健身改变成今年沉淀下来的努力健身!
健身前后对比图
运动饮食瘦身法
每天动态热身10分钟,无氧40-50分钟,再来是有氧。跑步40分钟/HIIT20分钟/TABATA
(无氧分为:周一练背搭肱二、周二练腿+臀部、周三胸搭三头、周四纯有氧、周五腹搭腹、周六休息日、周日腹部加有氧)
饮食规律:
早餐:自制三明治、鸡蛋2颗、蛋白粉1勺,牛奶一杯加燕麦
午餐:牛肉/鸡胸肉、蔬菜、糙米一碗
下午:加餐,几颗坚果
想对健身说的话
其实跟很多人一样,
我喜欢美食喜欢吃,忍不住吃。就算饱了也想吃,嘴停不了,胃口也很大。
我很懒,懒得三泡尿可以忍到一泡尿去上厕所,没人比我更懒。-。-
但是健身真的有魔力。能改变一切。健身饮食健康,久而久之会改变你喜欢吃垃圾食品的喜欢。
也让我越来越有力量。
以前我一起床就马上累,吃个饭都累,全身软绵无力!
健身让我开始活着!
小编有话说
看完达人减肥的经历,你是否有所感触呢?其实减肥并不难,简单概括来说就是运动+饮食,当然还有最重要的一点是坚持。而很多人减肥不成功的原因就在于没能坚持。下面小编跟大家分享几个减肥小妙招,让你的瘦身更轻松更又有趣哦!
1.找个人互相监督
为了自己可以长期地坚持减肥,最好是找个有同等需要的朋友互相监督。
2.制定惩罚制定
一听到惩罚,大家的心情多少都有点害怕。MM们可以制定不同程度的惩罚措施,例如说当天完成所有减肥计划会怎样,完成一部分减肥计划又会怎样等等。当然,如果自己以较好的状态完成任务,可以适当地奖励一下自己,比如是买点小礼物,有时自己哄自己也是需要的。
3.把自己的减肥进度写下来
把减肥进度情况写下来,不但可以监督自己要认真地坚持下去,还可以检验自己的减肥计划是否有效可行。假如你已经记了一个多月的记录,可仍然不见丝毫的减肥效果,那你就要认真想想自己是不是用错减肥方法了。
最后,就是预祝各位在努力减肥的MM都能拥有自己理想的身材。当然啦,减肥并不是最终目的,好身材才是关键,也一定要以健康为前提减肥哦!
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