春季养生莫松懈 拦截病毒疾病的三大保健秘笈
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【导读】:春季春暖花开、万象更新,身体的养生工作也应由此开始。中医认为肝主春生之气,因此春季养生的两大原则,即温补阳气和疏通肝气,具体养生方法如下。
起居舒适以利经脉通畅
在春季适合早起,肝脏在体合筋,因此早起活动,伸展筋骨,将有利于肝气舒畅,可以将两手交合翻转向上伸展,然后再向左向右的拉伸,还有助于人体两侧少阳经脉的畅通;春季穿衣应以宽松舒适为主,以利经脉通畅,但也要注意保暖,春季有句谚语“春天后母心”即形容春天的天气变化大,因此建议以洋葱式穿搭,兼具保暖及舒适。
春天让心灵净化、放松心情
现代人生活节奏快速,让很多人都备感压力,累绩的压力及情绪若无正常的抒发,则容易导致肝气郁滞,产生抑郁,再加上长期熬夜、喝酒过量等等爆肝行为,更应趁春季好好调养,春天宜多出去郊外走走,让心情放轻松,切忌有恼怒、杀夺、刑罚之念头,以使肝气保持正常的升发和调畅。
多吃绿色食物及温阳食物
饮食方面可以多吃绿色食物以养肝气,如青菜、青椒、芹菜、青豆等等食材,还可以多吃些温阳食物如葱、姜、蒜,助阳气升发,增强人体免疫力,还可以抵抗春寒来袭引起的感冒,但要注意不要吃太多酸性食物,以免使肝气过旺,抑制脾胃之气而使消化不良,此时还可以多食用甘味食物以补养脾胃,如红枣、山药、南瓜、桂圆等。
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