吃什么食物能利尿
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吃什么食物能利尿?在生活中有很多人因为某些不良的生活习惯,导致自己的身体代谢异常,这时候可能会导致排尿困难,此时就需要吃一些食物来缓解。一起来看看吃什么食物能利尿吧。
吃什么食物能利尿1
一、魔芋
魔芋自古就有“去肠砂”之称,在日本它被誉为“胃肠清道夫”。它富含的“魔芋多糖”这种膳食纤维,不会被人体消化吸收,通过肠道时会吸水膨胀,把黏附在肠壁上的宿便吸附掉,一起排出体外,从而起到清肠通便的作用。
二、卷心菜
卷心菜在蔬菜里也以高纤维著称,能刺激肠道,起到消除宿便作用。卷心菜还富含维生素C、维生素E以及能提高血液里钙离子浓度的维生素K,因此还有不错的美肤功效。
三、红薯
生红薯切开后,切口会分泌白色黏液,这种黏液具有防便秘的作用。需要注意的是,红薯最好别空腹吃,否则容易引起烧心。
四、海藻
各种可食用的海藻如海带、紫菜等均富含膳食纤维,具有消除便秘的作用。其中紫菜富含异常柔软的膳食纤维,每100克干紫菜中含的量为4.8克,是人体肠道中的“清道夫”,可及时清除肠道内的黏液、积气和腐败物,有利于体内有害物质的排泄,并能有效防止直肠癌和便秘的发生。
五、豆类
豆类食品含有丰富的纤维质,能吸收肠道内的水分并与废物一起排出,更能分解脂肪以及抑制脂肪的集聚,是排毒瘦身的不二选择!无论你是吃红、绿、黑、黄等小豆子,还是豆浆、豆腐等豆制品,排毒瘦身的效果都是一级棒。一周中,至少安排两次以豆制品为主的.饭食,这将非常有利于加快毒素排出。
六、甜菜根
甜菜根含有高纤及丰富的钾、镁及钙等,经常食用能够促进肝脏排毒的功能,同时并有助消化系统,可以将暗红色的甜菜根加入沙拉中,或打成果汁与加入蜂蜜调味一起食用。蜂蜜也是天然的抗生素,如果喉咙痛时,可以挤一杯温热的柠檬汁再加入蜂蜜,曾有考古人员发现历经数千年的古埃及文物陶罐里的蜂蜜仍然香甜,未有腐败。
七、姜黄
黄黄的咖喱粉中重要的组成物,姜黄素是自然清洁的食物,可以帮助肝脏大扫除,咖喱是很好摄取姜黄素的来源,也可以直接将姜黄粉洒在马铃薯沙拉上,适度摄取姜黄还有助减重,使皮肤能够保有好光泽。
八、西洋菜
第一次尝到西洋菜时,是当作牛排点缀的配菜,略带辛辣味,但却与烧烤后的牛排相当对味,去除油腻感;含有维他命A、C、B、等、钙、铁及叶绿叶,它能够促进血液循环,并利尿作用,可以消除夏天沉重的感觉,当口腔出现溃疡及水泡,可以多尝西洋菜,吃完重口味的食物时,咀嚼几叶西洋菜还能消除不好的口气呢!
九、牛蒡
我们日常食用的牛蒡其实是牛蒡的根部,其实牛蒡的用途很广,种籽的效果不下于根部,牛蒡可以去除身体的毒素,利于发汗、帮助排尿及促进肝脏功能,它的种籽还是很好的抗菌及降发炎的草药。
预防便秘的方法
1、定时上厕,入厕前喝一杯蜂蜜水,养成早晨起床后排便的习惯,没有便意,也要耐心地坚持,天天如此养成习惯;
2、每天喝三次蜂蜜水;
3、多补充纤维素高的蔬菜,膳食纤维遇水膨胀,软化粪便,加大粪便体积,促进肠道蠕动,令粪便及时排出体外。
4、多食有油脂的干果种仁,例如花生、核桃;
5、少喝茶,茶叶中的茶多酚类物质对肠胃黏膜具有收敛作用,会使大便干结,引起便秘或加重便秘。改用决明子(微炒)开水冲泡喝有利排便;
6、避免辛辣食物,不要长期食用大蒜,大蒜有使肠道变硬的作用,这往往是造成便秘的—个原因;
7、多吃香蕉和梨,吃些无花果、梅脯等。不吃苹果、猕猴桃等有酸性的水果。
8、生红薯叶,捣烂,调红糖,贴腹脐,可治大便不通。
9、西梅汁是一种快速去除便秘的纯天然果汁,一般一两个小时就可以看到效果。如果每天喝一小杯,大约150克左右,可以改善肠胃;
10、尽量不服抗生素,保护肠道内益生菌;
11、避免久卧久坐,多做运动,尤其要走;
12、要在专业医生的指导下合理使用缓泻剂。
吃什么食物能利尿2
1、绿豆。绿豆具有清热解毒的功效,大家平时可以准备一些绿豆,跟大米冰糖一起熬成绿豆粥,这样可以起到解毒利尿的作用,但是脾胃虚弱的人要避免冰冻以后食用。
2、赤小豆。赤小豆含有丰富的营养,可以起到利尿除湿,消肿解毒的功效。出现了水肿症状的朋友,可以用赤小豆来熬粥喝,也可以把赤小豆作为馅料,蒸包子吃。
3、薏米。薏米对身体有很多好处,能起到健脾祛湿,利水消肿,清热解毒的功效,除此之外还能滋养头发,防止脱发,减少皱纹,消除色斑,大家可以把薏米用水煮软或者炒熟来吃,这样有利于肠胃消化吸收。
4、冬瓜。冬瓜有很好的利尿作用,出现了水肿症状的朋友可以经常食用,大家可以用冬瓜来炖冬瓜排骨汤,但是注意不要放太多盐。
5、黄瓜。黄瓜具有减肥强体,清热解毒的功效,出现水肿症状的朋友可以凉拌或者生吃黄瓜,也可以用黄瓜来做汤炒菜,但是对于身体水肿的朋友来说,最好煮汤食用。
6、西瓜。西瓜具有清热解毒饮料的功效,对于高血压和肾病还有一定的辅助治疗作用。身体容易水肿的朋友,平时可以吃一些西瓜。
吃什么食物能利尿3
利尿的水果
1、西瓜
西瓜性寒味甘,有清热解暑,消肿利尿等功效,西瓜中含有一种氨基酸类的成分,叫做瓜氨酸,具有很好的利尿功效,对肾性水肿或因心脏病,高血压及妊娠引起的浮肿均有效。
2、柚子
柚子味道鲜美并且多汁是,具有利尿以及减肥的效果,并且柚子的热量也是比较低的是,含有丰富的钾元素,有利于身体排出多余的水分,对于人体水肿也能有效的祛除。
3、薏米
薏米分生熟两种,生熟各半互相制衡又能速效,以达健脾利湿之效。薏米可以促进血液和水分新陈代谢,有利尿消水肿作用,还可排走体内多余的水分。
4、椰子
椰子中含有丰富的钾和镁等矿物质,可以调节细胞内适宜的渗透压和体液的酸碱平衡,纠正水和电解质紊乱,具有利尿消肿的功效。
5、葡萄
葡萄也是属于利尿水果,口感酸甜,适当的食用可以有益气利尿的效果,并且目前一年四季中均可使用葡萄,平时也可以将葡萄榨汁饮用,对于其中的微量元素的吸收会更加的有帮助。
6、菠萝
菠萝在春夏的时节开始上市,其中含有丰富的糖、盐以及酶元素,日常适当的食用一些菠萝,有利尿的效果,对于人体的健康有很大的帮助,一些高血压者适合饮用新鲜的菠萝汁,可以有缓解血压高的症状。
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