女人多吃什么食物好
本文已影响1.66W人
本文已影响1.66W人
女人多吃什么食物好,阳气在表,阴气在里,内脏反面是冷的,容易腹泄,如果我们不分时节地乱吃,对健康不利。女性平常的生活中建议最好吃一些具有补血功效的食物。小编整理的这些适合女人多吃什么食物来看看吧。
女人多吃什么食物好1
牛奶
喝牛奶除了直接喝,还可以做成各种牛奶饮品,玫瑰的,姜汁的,桂圆的,杏仁的各种奶茶,香蕉、草莓、木瓜、蕃茄的各种奶昔。
原味酸奶
研究发现,饮用原味、
无糖酸奶能清除口腔里发臭的硫化物。
香蕉
国医学专家研究发现,常吃香蕉可防止高血压,因为香蕉可提供较多的能降低血压的钾离子,有抵制钠离子升压及损坏血管的作用。他们还认为,人如缺乏钾元素,就会发生头晕、全身无力和心率失常。又因香蕉中含有多种营养物质,而含钠量低,且不含胆固醇,食后既能供给人体各种营养素,又不会使人发胖。因此,常食香蕉不仅有益于大脑,预防神经疲劳,还有润肺止咳、防止便秘的作用。
红薯
饮食中最具有抗癌作用的营养物质是β-胡萝卜素 (维生素A前体)、维生素C和叶酸,
而在红薯中三者含量都比较丰富。一个小红薯(约2两重)可提供2倍量的人体每天所需维生素A、三分之一量的每天所需维生素C和约50微克的叶酸;其中膳食纤维的含量高于一碗燕麦粥。β-胡萝卜素和维生素C的抗氧化作用有助于抵抗氧化应激对遗传物质脱氧核糖核酸(DNA) 的损伤,起一定的抗癌作用。
薏米
脾胃不是很好的女性,可以在做炖品的.时候加薏米,或把薏米蒸熟压成泥吃,可以调养脾胃。
女人多吃什么食物好2
女人进补吃什么好?
1、鱼胶
鱼胶是一种很滋补的食物,含有大量的维生素、胶原蛋白,食用之后能够很好地被人体吸收,女人们经常吃能够改善气色,容光焕发。
建议准备好15g的鱼胶,4~5粒的无核红枣。然后清洗干净,一起放入锅中炖煮熟烂就可以吃了。这款汤具有养血安神、滋润皮肤的作用。
2、雪蛤
女人们适当食用雪蛤,能够帮助自己补充雌激素,修复身体,让女人们的气色由内而外变好。气色不好,想要调理的女人们,应该多食用雪蛤汤。
建议准备500g的木瓜,10g的雪蛤。然后将雪蛤放入盆中,加入清水浸泡2个小时,记住要反复浸泡2次。处理干净之后,将雪蛤重新用水重新一两遍,再放入大碗中。接着将木瓜削皮,洗净后切成大块也放入碗中。之后倒入清水,将大碗放入蒸笼中,隔水炖煮2个小时。最后加入适量的冰糖,等其融化了就可以喝了。适当进食,女人们的皮肤会慢慢变好。
3、银耳
银耳富含膳食纤维,能够让肠胃蠕动速度加快,降低脂肪吸收量,有助女人们减肥。肥胖女人们,可以多吃银耳汤,慢慢来体重降下来。并且银耳还有美白、润肤的作用,对于改善皮肤有好处。
建议准备好50g的银耳,30g的新鲜樱桃,适量的桂花。然后用清水将银耳泡软,将樱桃洗净。之后将银耳和樱桃一起放入锅中加水煮10分钟,接着放入桂花煮沸。最后加入冰糖调味,就可以食用了。此款甜汤具有滋阴润肺的作用,若是能够坚持长期食用的话,还能够让皮肤变白变嫩。
女人进补要避开哪些误区?
1、用补品代替一日三餐
补品虽然好但是不能代替一日三餐,因为一日三餐进食,是为了给身体全面补充营养物质。而补品则是滋补某一个方面,只是起到调养体质的作用,无法代替日常所需的饮食。日常进补必须要坚持一日三餐认真进食,在偶尔进食滋补品,为身体增加更多的养分。
2、滋补品要选择适合自己的
很多女人始终觉得东西贵有它的道理,觉得越是价格昂贵的补品,对身体的滋补效果越好。所以总是四处选购高价的滋补品,同样的补品,总是相信超出市场价的更好更滋补。每个月都要花费不少金钱购买昂贵的滋补品,买了就每天炖汤食用。
滋补品并不是越贵越好,而是要根据自己的身体需要选择。因为每个人的体质不同,需要的养分也不同。全部补品乱吃一通,反而会导致身体内堆积大量的营养物质,身体压根就吸收不了,只会给肠胃和肝肾带来负担。
日常选择滋补品要根据体质来,比如说气虚则要多吃补气的,常见的补品有党参、当归等。
血虚则要多吃补血的,常见的补品有当归、阿胶等;比如体弱则要多吃增加免疫力的,常见的补品有丹参、冬虫夏草等。
吸烟的人应该多吃什么食物?
肾虚吃什么食物能补:男人女人肾虚吃什么好
女人护肤吃什么好?热荐9种驻颜食物
女人吃什么食物补肾壮阳效果最好
女性吃什么抗衰老? 肤色黄长斑多吃高纤维食物
多吃什么食物对头发好
女人多吃8种滋阴的食物
女人吃什么气色好? 平价食物有奇效
减肥的主食有哪些 减肥主食吃什么好减肥吃多少主食减肥期间不能吃什么主食不吃主食能减肥吗
溢脂性脱发吃什么好?多吃这几种食物帮你远离掉发
女人夏天吃什么补血 女人多吃这食物对身体最好
女人吃什么食物滋阴补肾效果最好窍门
女人冬天吃什么好? 8种食物补血养颜
吃什么食物皮肤好?养颜食物排行榜Top 10
降低血脂多吃什么食物好
男人不育多吃蛋白质食物好不好
健忘的女人要多吃五种食物
吃什么食物刮油?8种食物燃脂甩肉减肥效果好
女人吃点酸好处多 6种酸食物是不二之选
女人暴躁爱发火吃什么食物好
吃什么食物对发质好 常吃10种食物头发乌黑柔顺
男人应该多吃哪些食物好
多动症吃什么食物好呢
掉发不吃什么食物比较好 3种脱发人群禁忌的食物
养颜食物盘点:女人气色不好吃什么?
女性多吃什么食物好 女人应该多吃什么
女人多吃哪些食物可以美白
女人多吃三种食物有助美容
吃黑巧克力好处多多?对于这4种人却是地雷食物
冬天多吃什么食物好呢
女人抗衰老多吃什么食物好 女人抗衰老多吃何种食物好
上夜班的人平常要多吃什么食物
女人秋冬吃什么好?补血+养颜食物盘点