食补补血补气吃什么好
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食补补血补气吃什么好,中医学认为气是构成人体的最基本物质,但是在我们日常生活中,有很多女性朋友会有气血不足的现象,接下来我们一起看看食补补血补气吃什么好。
食补补血补气吃什么好1
食补补血补气吃什么好?
(1)黑米粥
说到食补补血补气吃什么好这个问题,多煮些黑米粥来喝,经过一段时间的调理以后,气血会逐渐恢复充盈的状态。这是因为黑米当中含有十五种人体所需要的氨基酸、维生素等,能够有效地滋养脾胃、调补气血,对于脾胃失和引起的气血亏虚问题,多喝些黑米粥自然是不错的。
(2)红枣粥
将红枣和大米搭配在一起熬煮成清甜的红枣粥,每天坚持喝一到两碗,一段时间以后你就会发现不仅皮肤越来越好,人也变得越发精神有劲了。说到食补补血补气吃什么好这个问题,红枣粥是很不错的一个选择,首先红枣本身是一种补气补血的食材,可以帮助健脾养胃,再加上大米本身营养丰富,搭配着一起熬煮成粥,非常适合那些因为脾胃虚弱导致的气血不足者。
(3)人参莲子汤
准备白人参、莲子以及冰糖等,将所有材料处理好以后一起放入锅中,加入适量的清水熬煮至软绵,放温后即可饮用。这道人参莲子汤,其中人参本来就是补元气的食材,搭配莲子一起食用,可以起到补气健脾的作用功效,能够促进气血的循环,对身体、皮肤等都是很有帮助的。
食补补血补气吃什么好2
1、桑葚干
每到秋天,很多人都会特地吃一些桑葚,桑葚不仅补肾效果比较好,里面也含有丰富的铁元素,女性在平常除了吃新鲜的桑葚之外,也可以将桑葚干煮粥喝,每天最好是喝一碗,这样不仅能够补血,也能起到美容的效果。
2、枸杞子
枸杞造血功能其实非常的强大,也能在一定程度上减轻免疫抑制剂对造血系统的伤害,身体虚弱的女性可以每天用枸杞泡茶喝,煮粥的时候也可以加入一些枸杞。
3、黑枣
黑枣的含铁量也非常的丰富,其中的维生素c能够有效的促进铁离子吸收,这样机体对铁元素的吸收会事半功倍,女性在平常可以直接食用黑枣,也可以将黑枣煲汤喝,这样不仅营养价值非常丰富,味道也非常鲜美。
4、龙眼肉
龙眼含有丰富的.维生素a以及葡萄糖、蔗糖等元素,很多生产之后的产妇都需要吃一些龙眼肉来起到补血的功效,而正常女性如果贫血,其实也可以吃一些龙眼。
5、红枣
红枣当中的维生素以及氨基酸含量也比较丰富,传统中医认为红枣性卵能够起到养血以及保险的功效,在一定程度上帮助女性改善血液循环,也有研究发现,红枣当中的营养成分能够有效增加血液当中红血球的含量,增强骨髓的造血功能,让女性脸色看起来更加红润。
6、黑豆
黑豆属于一种常见的食材,不仅能够帮助男性补肾,女性在平常适当吃一些黑豆,也能够很好的改善发质,用黑豆煮乌骨鸡,坚持服用一段时间,会发现自身血液循环得到很好的改善,脸色也红润很多。
女性如果长时间气血虚弱,不仅脸色看起来会非常暗淡,头发干枯,也会极大的影响到内分泌系统,导致自己排卵以及月经异常,所以女性在发现自己有这方面问题之后,在平常就需要适当的吃一些能够改善气血的食物,比如说桑葚干,枸杞,黑枣等。
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