吃什么补血?五款养生粥补血最“粥”到
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【导读】:大多数女性都会有贫血的问题,女人贫血就是气血不足的表现,看上去显得没气色,没精神。小编建议贫血的女性通过养生粥来补血,效果是非常好的。
1:红豆冬瓜粥
原料:红豆100克、大米100克、冬瓜半块、红糖适量。
做法:先把红豆、大米提前泡发两个小时,然后洗干净,接着把冬瓜去皮、切片,然后同红豆、大米一起熬成粥。直到冬瓜烂之后加入适当的红糖调味即。
功效:红豆具有补毒去毒之功效,而红糖也自古是女性养颜补血的最佳拍挡。冬瓜具有利水去水肿等功效,将三种材料完美的结合起来,不仅具有促进人体新陈代谢,排除湿气、降胃火等功效,同时也有效的预防夏季高发的皮肤过敏等问题。
2:猕猴桃枸杞子甜粥
原料:粳米100克、枸杞子20克、猕猴桃2个、白糖适量。
做法:先把粳米洗干净并泡一回儿备用,然后把猕猴桃切块备用,把粳米放到水中,等到粥稠之后,加入枸杞子,搅拌均匀,在加入猕猴桃,然后在煮三分钟,加入白糖进行调味即可。
功效:枸杞子搭配猕猴桃是最适合女性在夏季食用的粥品。其具有稳定情绪、镇静等功效,特别是对于从事脑力工作的女性朋友尤为适用。
3:小米南瓜粥
材料:南瓜300克、小米1000克。
做法:先将小米浸洗20分钟,然后放到开水中煮开,其间用搅拌机,把南瓜打成泥,或者直接切成片也可,放入同煮,直到粥稠了,南瓜烂了即可趁热食用,如果喜欢吃甜的,也可适当加些甜的,但是一般情况下是不需要的。
功效:南瓜小米粥的制作方法非常的简单,且具有美容养颜补血等强大的功效,适合任何年龄层的女性经常食用。
4:玫瑰红枣黑米粥
材料:黑米100克、粳米100克、红枣20克、玫瑰花10克、红糖适量。
做法:先将黑米、粳米一起放到水中浸泡一夜,然后加入开水一起熬煮,等粥开了之后,加入红枣、玫瑰花,直到粥粘稠,然后加入红糖,搅拌均匀即可。在这里提醒一下在熬玫瑰花红枣黑米粥时一定要不断的搅拌,尽可能不要让粥粘锅。
功效:红枣、黑米都具有健脾养胃,益气补血等功效。而玫瑰花具有消除疲劳、改善女性内分泌失调、美容养颜等功效。可以说这些食材都是非常适合女性平日多食用的。
5:猪肝菠菜粥
材料:猪肝100克、菠菜100克、粳米100克、食用盐适量。
做法:先将猪肝、菠菜分别放到水中焯一下捞出备用,把粳米洗干净并放到文火中熬煮,然后另取一油锅把猪肝放入爆炒,加入葱花、食用盐等,等猪肝变色之后倒入粥中,再次菠菜放入,然后搅拌均匀即可。
功效:猪肝、菠菜中都含有丰富的铁质,因此有利于女性补铁,预防缺铁性贫血。
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