小孩吃什么零食比较好
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小孩吃什么零食比较好,许多人都超爱吃零食,更何况宝宝呢!但是为了宝宝的身体健康,父母对于宝宝零食一定要多加注意。下面要给大家分享的内容是小孩吃什么零食比较好。
小孩吃什么零食比较好1
1、果冻 吃果冻不仅不能补充营养,甚至会访碍某些营养素的吸收。目前,市场上销售的果冻基三成份是一种不能为人体吸收的碳水化合物--卡拉胶,并基本不含果汁,其甜味来自精制糖,而香味则来自人工香精。
不过,果冻中没有脂肪,并含在一些“水溶性膳食纤维“,少量吃些并没有坏处,也不会让你发胖,但是,你不要指望用它来“增加营养”。
2、薯片 薯片的营养价值很低,还含有大量脂肪和能量,多吃破坏食欲,容易导致肥胖,还是皮肤健美的大敌。
3、爆米花 营养价值尚可,但是是其中含有比较多的铅,这种有害重金属可以影响儿童的智力和体格发育,损害成年人的神经功能。
4、水果糖、棒棒糖 只有糖分,和水果没有任何关系,其水果味来自香精、色素等添加剂。多吃容易导致龋齿和肥胖。
5、果脯、蜜饯 在这些食品加工过程中,水果所含的维生素C基本完全被破坏,除了大量热能之外,几乎没有其它营养,而食用这样多的糖,还会导致你产生维生素B和某些微量元素的缺乏。另外,有些果脯等食品中可能还含有访腐剂,经常食用会影响健康。
6、话梅、话李 含盐量过高,如果长期摄入大量的盐分会诱发高血压。
7、快餐面 脂肪含量很高,营养价值比较低,多吃不利于饮食平衡。
8、饼干 属于高脂肪、高能量食品,维生素和矿物质含量比较少,多吃不利于饮食平衡,也容易导致肥胖。
9、泡泡糖、口香糖 营养价值几乎为零,一些产品含有大量防腐剂、人工甜味剂等,特别是某些质量低劣的次品,对健康的损害很大。
10、膨化小食品 营养尚可,但含有大量色素、香精、防腐剂、人工甜味剂、赋形剂等食品添加剂,多吃不利于健康。
小孩吃什么零食比较好2
1、海苔类
海苔,在零食界一直稳站C位,不仅口感酥脆,营养丰富,富含藻胆蛋白及多种矿物质,孩子也是非常喜欢吃的。给大家推荐一款,可以买给孩子吃的良品铺子的三文鱼脆片夹心海苔,不仅富含高蛋白,还有大量微量元素,对于宝宝身体发育非常有利。
2、奶类
相信很多父母都会给宝宝买奶喝的吧!其实给宝宝喝的奶,最好是纯牛奶,超市里面的,比如酸奶、早餐奶等,最好不要给孩子喝,这些没多少营养的。如果有条件的话,可以直接让牛奶厂配送,酸奶和纯牛奶,都是非常不错的选择。
3、坚果类零食
坚果类零食,种类繁多,味道也是非常好的,最为主要的是,宝宝常吃坚果,不仅对宝宝牙齿好,还有助于宝宝大脑健康发育,让宝宝更加聪明健康哟!坚果类零食容易让宝宝有饱腹感,只要不让宝宝在饭前吃坚果类零食,就行了,平日里吃坚果类零食,还可以让宝宝少吃一些零食!
合理选择零食,对幼儿和儿童的健康有着重要影响。但很多家长给孩子选择零食,仅仅零食的口味或外观上,并没有考虑到营养问题,这样就会让孩子养成吃不健康零食的习惯,造成孩子对健康营养的零食失宠。
小孩一般吃什么零食会比较好呢
其实家长给小孩科学地吃零食对于小孩也还是有好处的,家长可以选择一些有营养又新鲜的零食给小孩吃,像豆花、牛奶、水果、面包等,这些零食都是可以给小孩吃的。而一般不建议家长给小孩吃高热量、高糖分的零食,像糖果、巧克力、炸鸡等,都不建议小孩吃。
小孩一般胃容量不大,所以在正餐的时候摄入的能量并不完全能满足身体发育的需要,所以家长可以在两餐之间的时间内给小孩吃些营养价值高的零食。一般给小孩食用零食得的时间建议选择在正餐的前两个小时,这样既能给小孩补充能量,又能避免小孩因为吃零食而影响正餐的食欲。
制作比较简单而且营养价值高的小面包、小蛋糕、小饼干之类的.甜食,这些都是宝宝很喜欢吃的,而且所用到的食材也都平时生活中最常见的,面粉、鸡蛋、白砂糖就可以制作出健康美味的小零食了。
小孩吃什么零食比较好3
大枣
预防坏血病。枣中维生素C含量十分丰富,被营养学家称作“活维生素C丸“。膳食中若缺乏维生素C,人就会感到疲劳倦怠,甚至产生坏血病。
奶酪固齿
奶酪是钙的“富矿“,可使牙齿坚固。营养学家通过研究表明,一个成年人每天吃150克奶酪,有助于达到人老牙不老的目标。
无花果
促进血液循环。无花果中含有一种类似阿司匹林的化学物质。可稀释血液,增加血液的流动,从而使大脑供血量充分。
花生
能防皮肤病。花生中富含的维生素B2,正是我国居民平日膳食中较为缺乏的维生素之一。因此有意多吃些花生,不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足,而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。
奶糖
含糖、钙,适当进食能补充大脑能量,令人神爽,皮肤润泽。
麦香小面包
2岁以内的宝贝,宜选用松软的切片吐司面包或奶香小餐包,切成手指大小的条状以便宝贝咀嚼;2岁以上的宝贝,可以选用杂粮面包或者全麦面包,以帮助他们摄入更多的膳食纤维和B族维生素。
米饼
米饼是膨化食品,可以在正餐之间做为小点心给宝宝吃。
海苔
海苔相信大家都知道吧,海苔是很多小孩子都很爱吃的零食,吃起来酥酥脆脆的,而且海苔的营养价值很高,吃法也有很多。
水果
儿童,自胎儿期至青春期的这个阶段,正是长身体和智力发育的关键时期。儿童通过吃水果来补充一些维生素、矿物质和膳食纤维等来促进营养均衡,让身体得以健康发育显得十分重要。爸爸妈妈们可以给孩子多吃苹果、香蕉、樱桃、草莓、山竹类水果。
坚果
坚果是公认的健康食物,种类很多,各有功效。美味的坚果受到许多小朋友的欢迎,也因为其丰富的营养和出名的补脑效果,许多妈妈都将坚果作为儿童零食给小朋友解馋。
以上主要介绍了小孩吃什么零食比较好,你了解了吗?接着一起来了解下给宝宝吃零食有什么需要注意的。
不要睡前进食
让孩子养成晚上刷牙后不吃东西的习惯,睡前不吃零食,以免妨碍入睡。
不要妨碍正餐
不要在正餐前给孩子零食,吃正餐时要保持餐桌上气氛良好,不要让孩子以零食替代正餐。如果孩子进食的欲望小,那就需要减少零食的供给。如果孩子的运动量小,也要适当减少零食的供给,以免出现肥胖。
不要用零食作为条件与孩子交换
一旦孩子确立了“哭闹就可以得到好吃的”的信息,往往会增加哭闹的次数。虽然有必要保证孩子在想吃的时候有东西吃,但是,具体吃什么,还是要由家长控制。
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