什么水果维生素种类最全面
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什么水果维生素种类最全面?我们生活中有很多常见的维生素,维生素是我们身体必不可少的营养物质,而且如果缺少某样维生素,身体就会出现问题,那么什么水果维生素种类最全面呢?
什么水果维生素种类最全面1
1、苹果
在众多水果中间,苹果的维生素含量是非常丰富的,它几乎包括了人体所需的大多数维生素。因此,多吃苹果不仅可以帮助身体补充必需的维生素,同时对于增强身体的免疫力,以及皮肤和脏器所需的其他微量元素,都是非常有帮助的。
一般来说,有条件的人群可以选择,每天吃一个苹果,长期坚持会有意想不到的效果。
2、猕猴桃
相比苹果而言,猕猴桃的维生素含量会更全面一些。所以,建议大家平时可以配合苹果,食用一定量的猕猴桃,特别是到了猕猴桃产出的旺季。
不过要提醒大家一句,虽然猕猴桃很好吃,但是不建议大家去吃质地较硬的猕猴桃,一定要等到它成熟以后再食用,不然吃了以后不仅会对身体不利,反而还会出现拉肚子等问题出现。
3、香蕉
很多人都认为,香蕉只有润肠的效果,还有就是香蕉含有很多的钾元素,这些都是香蕉所具备的优势。不过,香蕉也同样含有很多的维生素,所以建议胃肠功能不好的人,可以借助香蕉的优势,同时补充身体所需的维生素,由此达到一举多得的效果。
4、葡萄
到了葡萄出产的季节,人们可以多食用它,因为它不仅可以发挥抗氧化的作用,而且其维生素的.种类也不亚于苹果。不过,建议大家在吃葡萄的时候,尽可能的将皮洗干净,然后将皮一起吃进肚子里,这样才会更大化的吸收维生素营养。
以上就是对哪些水果含维生素种类多的介绍,一共介绍了四种水果,都是我们生活中非常常见的水果,含维生素的种类比较多,可以满足想要补充多种维生素的需求,想要补充多种维生素的朋友们,可以多吃这四种水果哦!
什么水果维生素种类最全面2
一、猕猴桃含有丰富的矿物质,包括丰富的钙、磷、铁,还含有胡萝卜素和多种维生素。除了含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E以及钾、镁、纤维素之外,还含有其他水果比较少见的营养成分叶酸、胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸、天然肌醇。
二、西瓜富含蛋白质、葡萄糖、蔗糖、果糖、苹果酸、 瓜氨酸、 谷氨酸、 精氨酸、磷酸、内氨酸、 丙酸、 乙二醇、 甜菜碱、 腺嘌呤、蔗糖、萝卜素、胡萝卜素、番茄烃、六氢番茄烃、维他命A、B、C、挥发性成分中含多种醛类。
三、草莓营养丰富,含有果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、水杨酸、氨基酸以及钙、磷、铁等矿物质。此外,它还含有多种维生素,尤其是维生素C含量非常丰富。
四、橙子含有丰富的维生素c、钙、磷、钾、胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质。
五、 苹果酸甜可口,脆嫩多汁,富含糖、蛋白质、钙、磷、铁、锌、钾、镁、硫、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、烟酸等。
什么水果维生素种类最全面3
那些水果含维生素C多
酸枣(900 毫克)
酸枣(学名:Ziziphus jujuba Mill、 var、 spinosa (Bunge) Hu ex H、 F、 Chow)又名棘、棘子、野枣、山枣、葛针等,原产中国华北,中南各省亦有分布。
多野生,常为灌木,也有的为小乔木。树势较强。枝、叶、花的形态与普通枣相似,但枝条节间较短,托刺发达,除生长枝各节均具托刺外,结果枝托叶也成尖细的托刺。
叶小而密生,果小、多圆或椭圆形、果皮厚、光滑、紫红或紫褐色,内薄,味大多很酸,核圆或椭圆形,核面较光滑,内含种子1至2枚,种仁饱满可作中药。其适应性较普通枣强、花期很长,可为蜜源植物。 果皮红色或紫红色,果肉较薄、疏松,味酸甜。
猕猴桃(420 毫克)
猕猴桃,是中华猕猴桃栽培种水果的称谓。也称狐狸桃、猕猴梨、藤梨、羊桃、木子、毛木果,奇异果、麻藤果等,广泛分布于中国南方山岭之间。一般是椭圆形的。
墨绿色并带毛的表皮一般不食用,而其内则是呈亮绿色的、果肉和一排黑色的种子。猕猴桃的质地柔软,味道有时被描述为草莓、香蕉、凤梨三者的混合。因猕猴喜食,故名猕猴桃;
亦有说法是因为果皮覆毛,貌似猕猴而得名是一种品质鲜嫩,营养丰富,风味鲜美,人们喜食的水果,有美容养颜的效果,延迟皮肤衰老的作用,深受各年龄人的喜爱。
掐不齐(270 毫克)
掐不齐,中药名。豆科鸡眼草属植物鸡眼草KummevowiastriataSe-hindl、 的嫩茎叶。植物形态一年生草本,生于海拔500米以下路旁、田边、溪旁、砂质地或缓山坡草地。具有清热解毒、健脾利湿的功效。
决明子(264 毫克)
决明子是豆科植物决明Cassia obtusifolia L、 或小决明Cassia tora L、 的干燥成熟种子。秋季采收成熟果实,晒干,打下种子,除去杂质。决明子也叫草决明、羊明、羊角、马蹄决明、还瞳子、假绿豆、马蹄子、芹决、羊角豆、野青豆。
味苦、甘而性凉,具有清肝火、祛风湿、益肾明目、润肠通便等功效。
鲜枣(243 毫克)
枣的营养非常,含有多种氨基酸、糖类、有机酸、胡萝卜素、各种维生素和钙、磷、铁等。特别是维生素 C的含量称之为“百果之冠”,243 mgVC/100g鲜枣,是苹果的60倍,梨的40倍,柑桔的近10倍,故有“天然维生素 C丸”之美称。
维生素 P的含量也居首位。另外,枣还含有环磷酸腺苷、三萜类化合物以及达玛烷型皂甙。这些营养成分和活性成分使枣具有抗氧化、延缓衰老、有利于心血管、提高免疫力、抗癌、抗疲劳等多种功能,故民间有“一日吃三栆,终生不显老”的谚语流传。
枣的吃法有多种,既可生吃又可熟吃,生吃鲜枣酥脆可口,生吃干枣酸甜不腻。熟吃风味更佳,还可制成其他的制品,如枣脯、枣泥、栆糕、蜜枣、焳枣、枣汁以及以枣为原料生产的其它食品(如保健食品)等。
什么是维生素C
维生素C(英语:Vitamin C,又称L-抗坏血酸)是高等灵长类动物与其他少数生物的必需营养素。抗坏血酸在大多的生物体可借由新陈代谢制造出来,但是人类是最显著的例外。最广为人知的是缺乏维生素C会造成坏血病。
在生物体内,维生素C是一种抗氧化剂,保护身体免于自由基的威胁,维生素C同时也是一种辅酶。其广泛的食物来源为各类新鲜蔬果。
拓展:维生素C的主要食物来源
食物中的维生素C主要存在于新鲜的蔬菜、水果中,人体不能合成。水果中新枣、酸枣、橘子、山楂、柠檬、猕猴桃、沙棘和刺梨含有丰富的维生素C;蔬菜中绿叶蔬菜、青椒、番茄、大白菜等含量较高。
温馨提示:维生素c有美白左右,早就成为美容达人口碑流传的秘密武器了。因为VC除了可以提高免疫力,更被美誉为“经典的天然美白元素”,现在经典的美白类化妆品中都会添加VC成分。
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