吃冷食有什么好处
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吃冷食有什么好处,很多人都说平时要少吃点冰的,因为长期吃冰的对我们的胃是有影响的,但是其实我们适当吃点“凉”,不但有助肠胃进行耐寒锻炼,还有一定的保健功效。那么吃冷食有什么好处呢?
吃冷食有什么好处1
一、热量较低
吃的量减少的同时,饱足感也会下降,导致体内出现反动机制,结果反而吃更多。而加热冷却后的隔夜饭、冷饭、寿司饭等,里面所含的“抗性淀粉”比例变高,1公克的热量只有2大卡,仅为热饭的一半。相同份量,热量却更低、更健康!
二、代谢脂肪
瘦身美体提示,抗性淀粉难以被人体消化吸收,但抵达大肠后却会被肠道里的细菌发酵利用,产生的酸会运输至肝脏,能让肝脏中的脂肪以胆汁酸的`形式代谢出去。
三、维持饱足感
冷饭是属于“低GI食材”,吃进肚后由于能延迟消化吸收,因此血糖值保持稳定,长时间保持饱足感。
四、防止体脂肪产生
我们的血管表面有一种叫脂肪酶的物质。而冷饭能抑制胰岛素分泌,防止脂肪形成堆积,女性们在意的胖胖下半身也一并解决!
五、净化肠道
冷饭与食物纤维的作用相似,且同时有水溶性及非水溶性两方的性质,能延迟消化吸收、持续饱足感,并消除便秘,维持肠道健康。
六、抑制食欲
瘦蛋白,源自于希腊语,意思是“瘦”,能加速体内代谢,抑制食欲。但睡眠不足时,瘦蛋白分泌下降,导致食欲大增,容易变胖,此时可由食用冷饭来刺激瘦蛋白分泌,避免一不小心吃进过多热量。
七、延迟老化
人的一生都无法抵抗衰老,但可以由饮食和运动来延缓。平松由贵表示,当冷饭中的抗性淀粉被大肠中的细菌分解时,会产生“氢”,能消除恶性活性氧,达到抗老的效果。
吃冷食有什么好处2
夏天吃冷饮唯一的好处就是可以感觉凉爽一些,可以起到降温的作用。但是是不建议经常的吃冷饮的,是不利于身体健康的,会造成腹痛,腹泻的,还会对胃部造成刺激的,尤其是胃寒的人,更不适合吃冷饮。
而且冷饮的热量相对还是比较高的,常吃冷饮是会造成肥胖的。尤其是女性月经期间,更是不可以吃冷饮,雪糕,冰淇凌的,是会引起痛经的。
1、吃点冷饮
冬季吃些冷饮,旨在消“火”,不但效果较快,而且也是一番别致的享受。当然,冬天吃冷饮食也要因人而异,尤其是胃肠功能欠佳者需慎食。同时,冷食只能起到带走体内一部分热量的作用,治标不治本,所以不妨再吃些性冷的食物,如萝卜、莲子、松花蛋等。
2、可常喝凉开水
若能经常饮用凉白开水,有预防感冒、咽喉炎和某些皮肤病之效。尤其是早晨起床喝杯凉开水,能使肝脏解毒能力和肾脏排洗能力增强,促进新陈代谢,加强免疫功能,有助于降低血压、预防心肌梗塞。
3、适当吃点冷菜
冬天天冷,人们喜欢吃油脂多、高热量的食品,加之户外活动少,因此易发胖,尤其是胸、腹部和臀部。为了不增加体重,除了注意体育锻炼外,多吃些冷菜,能迫使身体自我取暖,多消耗一些脂肪从而达到减肥目的,确保健康。
因此,冬季吃冷食是冬季饮食不可少的,很有益身体健康。冬季吃冷食大有好处!
吃冷食有什么好处3
冬天一到,就是吃火锅的好时机,女性们都爱在严寒时吃暖和的东西,但其实,在冬季适量吃一些“凉”食对身体也是有好处的!既能防燥减肥,又能加强肠胃抵抗力。另外,冬季早晨常喝白开水,还能有效预防感冒!
寒冬季节,热乎乎的火锅再加上羊肉、枸杞等是散寒助阳的温性食物。这样的养生之道,固然可以产生更多的热量以抵御寒冷。
但是,温性食物往往含热量偏高,吃后不仅容易发胖,还会导致肺火旺盛,使体内出现“燥气”,严重的甚至会引发上呼吸道或胃肠疾患。因此,要适当地吃点冷菜和属性偏凉的“甘寒”食品,以起到一定的制约作用,这样更有利于身体健康。
在冬季吃冷饮,旨在消“火”,同时吃“凉食”还能对胃、肠进行耐寒锻炼,让其功能在适度的冷刺激下逐渐得到加强,使黏膜功能旺盛外,还能使人体从内部降温。
另外,凉食还可刺激机体的免疫系统,从而增强机体免疫功能。但是,冬天的冷饮不是“冰镇”,最低温度控制在“手摸着不是冰凉的”就好。
对于肠胃健康的人来说,天气尽管很冷,但适当地喝些凉白开水,吃些凉性食物,如白萝卜、莲子、黄瓜、冬瓜、香蕉等,不但对身体无害,反而有益。
天冷时人们喜欢吃油脂多、高热量的食品,加之户外活动少,因此易发胖,尤其是胸、腹部和臀部。适当吃些冷菜,能迫使身体在消化时自我取暖,多消耗一些脂肪,对减肥很有利。
冬季经常饮用凉开水,能促进新陈代谢,提高人体免疫机能,有预防感冒、咽喉炎和皮肤病的功效。特别是清晨起床空腹饮杯凉开水
可使水在胃中停留时间减短,迅速进入小肠,被肠黏膜吸收而进入血液循环、稀释血液,对人体各器官组织进行“内部洗涤”,这样会有助于当天食物的吸收,又可防治便秘。
如果不小心吃多了寒凉食物,可以通过内外结合共同驱寒。“内”即内服红糖生姜水,红糖温热,生姜温胃散寒,二者合在一起可以暖肚肠、温中阳;
“外”即用热水泡脚,可刺激脚上的穴位和反射区,促进血液循环,以达到驱寒的效果。此外,在泡脚的同时按揉足三里穴位,效果将会更好。
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